大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)后體重變重了的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)后體重變重了的解答，讓我們一起看看吧。
為什么運(yùn)動(dòng)反而重了？
這可能是因?yàn)?/a>在運(yùn)動(dòng)過程中，身體會(huì)吸收更多的水分，特別是在劇烈運(yùn)動(dòng)后，肌肉中的水分增加可能會(huì)導(dǎo)致體重的增加。
此外，如果在運(yùn)動(dòng)后過度進(jìn)食，也會(huì)導(dǎo)致體重增加。
同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)，讓身體更加結(jié)實(shí)，這可能會(huì)導(dǎo)致體重的變化。
但是這并不意味著你的身體變更胖了，因?yàn)榧∪獗?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9de7a7e3c11fe6fa relatedlink">脂肪更重，但肌肉的體積會(huì)更小。
建議重量控制者在運(yùn)動(dòng)后不要過度進(jìn)食，而且可以通過測(cè)量體脂肪來更全面地了解身體的變化。
運(yùn)動(dòng)反而重了可能有幾個(gè)原因。
首先，運(yùn)動(dòng)可能會(huì)增加肌肉質(zhì)量，而肌肉比脂肪更重。
其次，運(yùn)動(dòng)可能會(huì)增加食欲，導(dǎo)致攝入更多的食物。此外，人們可能會(huì)高估運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量，從而在飲食上放松。
最后，運(yùn)動(dòng)可能會(huì)增加水腫，尤其是在開始新的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃時(shí)。因此，要注意飲食控制和合理的運(yùn)動(dòng)***，以避免運(yùn)動(dòng)反而導(dǎo)致體重增加。
為什么擼鐵后體重反而重了？
擼鐵后體重反而增加可能是因?yàn)榧∪赓|(zhì)量增加了，而肌肉比脂肪更重。此外，如果在鍛煉后攝入了大量的食物或飲料，也可能導(dǎo)致體重增加。建議注意飲食和鍛煉的平衡，以達(dá)到健康的體形和身體狀態(tài)。
大基數(shù)去健身房鍛煉體重沒輕反而增加了是怎么回事？
如果只是去了幾天就想減重是不現(xiàn)實(shí)的，多吃一點(diǎn)飯，多穿一點(diǎn)衣服體重就會(huì)增加。另外變的更加健美或者更加苗條不代表體重就一定是減了。 體重不是關(guān)鍵，關(guān)鍵在于身體蛋白質(zhì)和脂肪的比例。脂肪多則身材臃腫，蛋白質(zhì)比例占多脂肪少，則身材才能保持健美苗條。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)比脂肪要重3倍左右，所以重的人不一定肥胖，但是腰圍太粗一定是脂肪堆積太多了。所以關(guān)鍵看身材是否變好了，而不是虛胖臃腫。只要適度的提高肌肉（也就是提高蛋白質(zhì)比例）含量，身材才能變的更加纖細(xì)苗條，這樣對(duì)健康也有更多的好處。
我是一個(gè)健身愛好者，堅(jiān)持健身已經(jīng)十幾年了，只是對(duì)自己的要求沒有那么苛刻，目的只是為了保持身材控制體重，身高165體重115斤，但看上去很瘦，自己很滿意。最喜歡游泳，1小時(shí)2000米不在話下。近兩年又喜歡上了器械，每周幾天去健身房擼鐵已成了習(xí)慣。
去健身體重沒輕反重，單看體重并不代表胖瘦，肌肉本身就比脂肪重，如果不是增加了肌肉而只是增加了體重，個(gè)人覺得一定是跟飲食有關(guān)，大量運(yùn)動(dòng)后，人會(huì)餓的比較快，如果這時(shí)候不控制飲食，大吃大喝，那勢(shì)必會(huì)更胖。管住嘴，邁開腿，只有合理的控制飲食，少吃碳水化合物多吃蔬菜高蛋白食物才能實(shí)現(xiàn)減重。
鍛煉加合理的飲食，最終的目的是讓你重新適應(yīng)一種健康的生活方式，從而達(dá)到減肥的目的并做到不反彈，只需要你堅(jiān)持15天，就會(huì)成為一種習(xí)慣。
要想保持身材擁有健康的身體，沒有捷徑，只有自律。
其實(shí)大基數(shù)減肥是最快的，當(dāng)然是要運(yùn)動(dòng)+控制飲食，基數(shù)大的人，往往吃的也比較多，而且喜歡各種零食，甜食。不管去不去健身房，其實(shí)只要斷糖，體重都會(huì)下降的。
所以在配合有氧訓(xùn)練和力量訓(xùn)練的同時(shí)，飲食也要有所改變。
晚餐盡量不要吃米飯面條這些，以菜和肉為主，當(dāng)然是雞胸肉或者精瘦肉。
平時(shí)也要注意加餐，在兩餐之間加一個(gè)雞蛋，或者蘋果香蕉之類的。保證下一次不會(huì)很餓，這樣就不容易吃多。
鍛煉配合飲食才是控制體重的最好辦法。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)后體重變重了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)后體重變重了的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
