大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減肥每天喝多少水的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹健身房減肥每天喝多少水的解答，讓我們一起看看吧。
健身減肥期間可以喝啤酒嗎？
健身減肥期間最好不要喝啤酒，如果過度的喝啤酒的話，有可能會導致減肥失敗或者導致身體肥胖的現(xiàn)象發(fā)生的，在減肥期間需要規(guī)律的生活，安排自身的生活習慣，也要控制好自身的飲食，不要吃高蛋白高脂肪，高熱量，高糖高油的食物可以以低鹽低脂的食物為主。
【健身減肥喝什么牛奶】？
最好選擇全脂牛奶，因為不容易導致身體發(fā)胖，而且營養(yǎng)價值也是非常高的，但是我建議在早上的時候空腹喝牛奶，最好可以吃一些含淀粉的食品，比如饅頭，面包等等在喝牛奶。另外在飲食上多吃粗纖維的食物，保持大便的通暢，多注意喝開水，避免吃高糖高油的食物。
健身減肥應該多喝水還是少喝水？
在健身減肥當中，我們要時刻的進行補水。來保證我們身體水分的充足。
人體當中60~%70%都是由水分構(gòu)成的，不光是你的血液，還有你的體液，身體代謝所需要的一些。水是生命的源泉，這句話說的也是非常重要的
而且像你現(xiàn)在描述的，這個情況，你本來身高和體重就比較大，身體所需要的水分也會比常人更多，但在這個時候你在進行減肥鍛煉的時候本來熱量消耗比較大，出汗量肯定也會比較多，這個時候就缺水，你如果還刻意的去減少水分的攝入就很容易導致身體的各種不適。
缺水除了會導致你大小便不正常。你在長時間運動下不補充水分，導致身體的電解質(zhì)流失，還有可能會出現(xiàn)肌肉抽筋，以及頭暈目眩的這些癥狀。
時間久了會對身體造成非常不好的影響。
所以說你在每天鍛煉的到時候還是要充分的補充水分。
除了你在日常生活當中的補水，那你在運動的這個過程中，補水的量你也用用相關(guān)的注意。
運動前我們可以補充100毫升到250毫升的水分。
在運動的過程中可以每隔15分鐘補充一次水分，少量多次。
不要讓身體出現(xiàn)口渴，口干舌燥的癥狀。
同時，在運動后也要注意身體水分的及時補充，也可以***用一些運動飲料，來幫助身體恢復，補充流失電解質(zhì)。
那我的觀點是健身減肥過程當中要補充足夠的水分來維持我們身體的正常代謝，不能夠減少它的攝入量。
這就是我個人的一些看法，希望對你有所幫助。
減肥一定要多喝水，水可以幫你提高代謝，并且在脂肪釋放的同時會出現(xiàn)脂肪酸，如果不能夠更多的代謝出去會升高你的[_a***_]，所以一定要多喝水，所有不讓喝水的減肥都不是健康的減肥方式，一般我指導顧客減肥都鼓勵多喝水，按照體重公斤數(shù)×33就是每天喝水量
謝謝邀請，僅供參考
如果一個教練跟你說水喝的太多了，那這個教練也太不專業(yè)了
因為體重掉的慢轉(zhuǎn)而要求少喝水，這是非常愚蠢的做法
另外2周減去6斤這樣的速度，可以說是非常好的
反而因為你的要求就給你一些錯誤的指導
實在很難說這個教練水平很高
多喝水無論是從健康角度還是從運動角度來說，都是非常有益的事情
我們從運動角度來解釋喝水的重要性
我們都知道血液的重要性，在運動的過程當中血液運輸氧氣到達肌細胞
經(jīng)常有小伙伴問我，晚飯后能喝水嗎？水可以隨便喝嗎？開始我覺得好奇怪，喝水不是人最自然的生理需求嗎？為啥大家要問我能不能喝水呢？難道我說不能你們就不喝了嗎？
水是我們的生命之源，約占體重60%-70%。喝夠水的好處有很多：幫助維持體溫；穩(wěn)定血壓；幫助消化以及排除體內(nèi)廢物；維護肌肉神經(jīng)功能；保護器官和關(guān)節(jié)。
健康的成年人體內(nèi)含60%左右的水，主要存在于肌肉組織和體液中，是維持生命最迫切需要的營養(yǎng)成分。
水和減脂相關(guān)的功能有很多；幫助營養(yǎng)素、代謝產(chǎn)物和廢物在體內(nèi)循環(huán)；促進水溶性營養(yǎng)成分吸收和廢物的排泄；
后來我才知道，作為一個直男，我是多么的孤陋寡聞，原來外面有很多邪魔外道的減肥方式竟然都是不讓自由喝水的，比如很多美容院收你們大幾千做療程，什么針灸啊，按摩啊，點穴啊，最后都告訴你們晚飯后不能喝水。
還有賣瘦瘦bao的wei商，告訴你們每天只能喝700毫升的水，因為水喝多了會沖淡藥性，正常人一天至少要喝2500-3000毫升的水。也就是說，wei商讓只讓你喝正常人需要的飲水量的四分之一。
為啥這些人讓你們少喝水呢？因為身體里的水分少了，你的體重就會下降了，我們?nèi)梭w的重量有60%是水分，這些人就是讓你們脫水的方法造成體重暫時下降的***象，用來證明他們那么貴的減肥chan品是有效的。
還有暴汗服也是一樣的道理，就是讓你脫水，隨便喝飽水吃頓飯，體重就回來了。
其實，作為一個曾經(jīng)的專業(yè)競技運動員，從小我就要控體重的，我打柔道，是打52公斤級，沒到比賽的時候，就要控制體重在52公斤以下，我們都是用脫水的方法在賽前讓自己的體重達到標準，所以這些方法我太熟悉了，我可以兩天減重10斤都不在話下。
曾經(jīng)有一個粉絲的兒子，要考公務員，我用了半個月讓他的體重減了20多斤，順利通過公務員考試的體檢，通過脫水減重的方式，太簡單了，然后你并沒有瘦，你掉下去的體重都是你身體里減少的水分，你的脂肪還是那么多，你體型還是那么臃腫，更嚴重的是還會對身體造成很大的傷害，我見過用瘦瘦bao脫水嚴重導致腎衰竭死亡的。
人本身每天就應該喝2-3升的水，運動會導致額外的水分流失，所以應該多喝水。而且喝冰水還會加快1-2小時的新陳代謝，可以幫助減肥。但喝水的時間更要合適，像早起、飯前喝水都對身體好，飯后不要立刻喝大量的水，對消化不好，睡前1-2小時喝水有助睡眠，幫助人提早入睡，對減肥也有幫助，但不要大量喝水后立刻睡覺。
運動過程中喝礦泉水對減肥效果有什么影響？
沒什么影響，如果要是你出汗量很大，又只喝礦泉水的話，你可能會在運動過程中后力不足，因為出汗還會走你的鉀、鈉等元素，還需要補充一點元素。
另外你的減肥指的是減脂還是減重，有的時候減重喝一點水就回來了，相當于你的減肥失敗了，如果是減脂的話，喝水就不會影響。
運動中和運動前后不要大量飲水，運動口渴，可以喝一口水，含在嘴里，一小點一小點的咽下去。最好的方法是在運動前半小時喝一些水，這樣在運動中段時間不會口渴。
運動出汗補水是必要的，劇烈運動后要稍做休息再喝水，不能喝冰水。礦泉水只是補充水分和礦物質(zhì)，對減肥沒有直接影響，汗液中流失的鹽分未得到補充，所以流汗較多時可在溫開水中加入少量鹽，或喝帶鹽的運動飲料。
在健身房鍛煉減脂，晚上不吃飯，吃根香蕉喝點白開水，這樣可以嗎？
如果不想晚上被餓的睡不著的話，可以。
減脂是需要讓消耗大于攝入，但不是不讓吃東西
每個人減肥的時候都想要速度快點再快點，殊不知有些事情是需要長期堅持的，著急是沒有用的。否則，怎么會有那么胖子呢？直接幾天不吃飯不就好了嗎？也不會有長期節(jié)食引起的頭暈無力。
運動后不吃飯，肌肉也要被餓瘦了
在簡直的過程中，肌肉很辛苦的說。然后為了保持效果，晚上不吃飯，你讓減肥的最大 功臣吃什么咧？如果引起肌肉的不滿，直接也減低消耗就不好了，以后減脂的時候誰還上陣殺敵呢？
想堅持的話，就按時吃飯吧
減脂期間是可以吃飯的，而且是要按時吃飯。只不過要注意的少油少鹽少糖，選擇清淡的飲食，比如：粥、做法清單的瘦肉、雞蛋、牛奶、適量的主食。
不按時吃飯更容易長胖，原理么，如果餓你幾天，開始吃飯的時候你會不會拼命的吃東西，省的以后又被餓到了。
減脂是一項長期的事業(yè)，需要運動和飲食的配合，放緩心態(tài)，慢慢改變才能長久有效。太過于矯枉過正，只會讓事情走向另一個極端，比如：厭食。
我是愛瑜伽、愛生活、更愛自己的瑜伽小美人兒，一起瑜伽，讓生活更加精彩。
我在剛健身的時候，有過類似的問題，不知道該不該吃飯，應該在什么時候吃飯。而且我也有很多問題問我的教練，感覺自己就像十萬個為什么，索性我的教練負責且有耐心，不厭其煩的回答我的各種問題。因此，一段時間下來，我也學到了很多很實用的東西。
俗話說，減脂三分靠練，七分靠吃，可見，在減脂的過程中，吃是非常關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。那么怎么吃，吃什么常常是健身初期最困擾我們的問題。就我個人健身以來的體驗來說，主要有以下幾個原則：
1. 必須控制飲食，但不等于不吃。很多人誤以為控制飲食就是不吃不喝或者少吃少喝，但是實踐證明，這是不對的。不吃不喝，可能減的是身體的水分，即便一段時間后瘦下來了，那也只是減的水分，一旦恢復正常飲食，必然會反彈。那么控制飲食指的是什么呢？其實指的是不吃油膩辛辣的，脂肪含量過高的。比如，我喜歡吃川菜，火鍋，健身以后我基本上都戒了。
2. 少油少鹽少糖原則。吃的方面堅持這三點，其實挺難的。尤其是對于我這樣的川菜火鍋愛好者來說。剛開始我都會吃零食什么的來補充自己對麻辣的需求。后來堅持了幾天后發(fā)現(xiàn)自己臉上的痘痘少了，就堅持下來了。這應該就是魚與熊掌不可兼得吧。想要得到，就必然會失去。所以，為了臉，我就堅持下來了。
3. 三餐都應該吃。我之前發(fā)胖的一個原因就是因為有一年半沒有吃過早餐。后來我教練跟我說，吃了早餐，身體才開始新陳代謝然后燃燒脂肪，所以不管多晚都一定要吃早餐。我發(fā)現(xiàn)不僅早餐必須吃，三餐其實都應該吃，不然餓了，晚上吃宵夜更麻煩。而且不吃的話，鍛煉的效果并不好，可能就沒有力氣去擼鐵了。
4. 什么時候吃呢？鍛煉的話，鍛煉前1個小時吃，如果是面包或者水果就提前四十分鐘吃。如果沒有飯吃就吃點黑巧，提供鍛煉時需要的能量，然后鍛煉完回家吃個沙拉。沙拉的話用酸奶代替沙拉醬。
這樣的話，基本上鍛煉的效果就會更好了。
減脂也要照顧一下蛋白質(zhì)和碳水哦。很多人在減脂的時候不吃碳水化合物，然后去健身房鍛煉的時候，頭暈乎乎的，沒有力氣。如果你晚上只吃香蕉和開水，那么第二天的話去鍛煉的情形應該就是渾身乏力。如果你的減脂需求比較高，比較急迫，那么晚上可以搭配一些酸奶或者是堅果蔬菜，而不是不吃。
到此，以上就是小編對于健身房減肥每天喝多少水的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減肥每天喝多少水的5點解答對大家有用。
