大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于逆襲訓(xùn)練營(yíng)減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹逆襲訓(xùn)練營(yíng)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
產(chǎn)后身材臃腫，體重高達(dá)160，該如何從月子里開(kāi)始減肥瘦身逆襲成辣媽?zhuān)?/h3>
謝謝邀請(qǐng)，一胎的時(shí)候，勵(lì)志減肥，首先決心很重要，在就是堅(jiān)持，減肥最有效最健康的方法就是管住嘴，邁開(kāi)腿！生完大寶做完月子142斤，后來(lái)由于母乳喂養(yǎng)，奶水也不足，肉肉到137斤左右就再也降不下來(lái)了，斷奶之后開(kāi)始減肥，不吃油膩的和甜食，晚上開(kāi)始少吃或者不吃，白天吃八分飽，其余時(shí)間能站著不坐著，把家里的衛(wèi)生搞了一遍又一遍，家里干干凈凈，老公高興，我也慢慢瘦下來(lái)知道105斤，現(xiàn)在二胎月子中，目前體重132斤，勵(lì)志在四個(gè)月瘦到從前！前提是不影響母乳喂養(yǎng)的前提下！多喝湯，多運(yùn)動(dòng)！
我也剛坐月子出來(lái)，我產(chǎn)前75公斤，產(chǎn)后70公斤，出月子后66公斤，因?yàn)?/a>貪吃，所以體重降的不快，我想在不影響母乳的前提下適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，少食些高脂肪的，吃些高蛋白，雞胸肉，牛肉，豆類(lèi)，慢慢的體重會(huì)降的，打算過(guò)了42天開(kāi)始正式減肥了。
還在做月子呢，先不要減肥哦，很傷身體的，目前就是要好好調(diào)理身體，讓***恢復(fù)。而且還要喂奶呢。要想減肥，最好是在正常月經(jīng)2次后開(kāi)始哦，不然對(duì)身體傷害很大，月子和哺乳期最多可以調(diào)養(yǎng)身體的。真心為你好哦，想減肥，到時(shí)候你可以問(wèn)我的，真的不要現(xiàn)在就開(kāi)始哦，任何方式都不可以的
順產(chǎn)寶媽身高160，體重170斤，從月子里開(kāi)始減肥成功逆襲到110斤，怎樣做的？
從170到110，減了60斤。這位寶媽的自制力一定很厲害??，我也很佩服她。不過(guò)要用健康的減肥方式，才不會(huì)傷身體。
我是比較順其自然的，懷寶寶長(zhǎng)了30斤。生完了寶寶，也沒(méi)想著減肥什么的。因?yàn)樯^(guò)寶寶的都知道，剛生完寶寶的時(shí)候。真的是連動(dòng)都不想動(dòng)了，只想好好休息。把散架了又重組的身體養(yǎng)好了再說(shuō)吧！
不用刻意減肥的。純母乳喂養(yǎng)，只吃三餐、水果、多喝水，不吃其他亂七八糟的東西，少喝或不喝湯，喝就喝蔬菜湯、魚(yú)湯，肉湯都是脂肪，要補(bǔ)鈣吃鈣片就好。還有就是讓寶寶多吃奶，吃的肉肉就都過(guò)到寶寶身上了的，自然而然就瘦了。
我最重是176斤，身高160。我在半年時(shí)間減了33斤。我最開(kāi)始是早中吃，晚飯不吃，在后來(lái)，晚飯吃的早，多少添把點(diǎn)，其余時(shí)間除了喝水什么也不吃，半年時(shí)間減了33斤，保持了一年了，沒(méi)在瘦，也沒(méi)在胖。我從小就是胖嘟嘟的，不是太瘦的人，保持這樣就行，不能一味的減肥，首先得注重自己的身體健康。
所有的減肥成功無(wú)非都是管住嘴＋邁開(kāi)腿，我相信這位寶媽也是這么做的吧…首先，月子里開(kāi)始減肥，我覺(jué)得不是可取之舉，月子里的女人是身體各方面機(jī)制開(kāi)始調(diào)理恢復(fù)的階段，也是寶寶最初營(yíng)養(yǎng)的來(lái)源階段，不建議在月子里就控制飲食開(kāi)始瘦身減肥…其次，出了月子你可以慢慢調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬果蛋白質(zhì)，少吃淀粉類(lèi)的，比如面粉、米飯等就少吃一些，要想瘦的快，晚飯盡量早吃少吃，然后可以穿束腰瘦腿襪等***…第三，運(yùn)動(dòng)也是必不可少的，對(duì)于剛孕育完小寶寶的寶媽來(lái)說(shuō)，高溫瑜伽、瑜伽以及適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQd5c70e131e65123c relatedlink">有氧運(yùn)動(dòng)都是可以嘗試的減肥運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之前可以在肚子等脂肪囤積部位涂抹瘦身霜，加速脂肪燃燒，一天的運(yùn)動(dòng)量不用過(guò)多，1個(gè)小時(shí)以?xún)?nèi)的運(yùn)動(dòng)量足夠了，當(dāng)然身體條件允許的話，你可以自行加大運(yùn)動(dòng)量…這樣坐下來(lái)，每一個(gè)寶媽都可以擁有自己理想的體重，做一個(gè)美美的新時(shí)代辣媽?zhuān)?/p>
這位寶媽的毅力我很欣賞，但是在月子里就開(kāi)始減肥的[_a***_]我是不贊成的。月子，醫(yī)學(xué)上指的是產(chǎn)褥期。這是產(chǎn)后媽媽整個(gè)身心得到綜合調(diào)養(yǎng)與恢復(fù)的一個(gè)過(guò)程。月子期間女性生殖系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)，心理得不到及時(shí)科學(xué)的調(diào)養(yǎng)與修復(fù)，會(huì)留下一系列嚴(yán)重的后遺癥。
產(chǎn)婦急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)褥期的營(yíng)養(yǎng)好壞，直接關(guān)系到產(chǎn)婦的身體健康及新生兒的健康成長(zhǎng)。月子期間的保健措施多種多樣，其中最為重要的一條就是加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)。尤其分娩后的幾天，消化功能逐漸恢復(fù)旺盛的情況下，一定要多吃各種富于營(yíng)養(yǎng)的食物，個(gè)人還是建議產(chǎn)后媽媽不要太過(guò)于著急減肥，出了月子后在保證健康的情況下適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\(yùn)動(dòng)，飲食上略微做些調(diào)整，吃個(gè)七八成飽配合運(yùn)動(dòng)一定會(huì)瘦下來(lái)的。
不建議在月子里就減肥，因?yàn)楸绕鹈鐥l的身材，健康的身體對(duì)于孩子更加重要。生產(chǎn)六周后開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，同時(shí)注意健康飲食，多吃蛋白質(zhì)，比如雞蛋，雞肉，魚(yú)肉，瘦肉，少吃白米白面，水果也要適量吃。因?yàn)槿志殻?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-q-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2e3228075810f8cf relatedlink">七分吃。讓身體慢慢適應(yīng)健康的飲食。祝你健康的"享"瘦！
想減肥，想逆襲，每天跑5千米能瘦嗎？怎樣能達(dá)到最好的效果？
要最快速度逆襲 早晨空腹5公里 中午5公里 晚上5公里。 一天只用一個(gè)半小時(shí)就可以了，飲食少油少鹽。 如果每天只跑5公里，那可能一兩個(gè)月就會(huì)進(jìn)去瓶頸期了。我自身從只能跑4公里到可以跑十幾公里 只用了不到一個(gè)月 一個(gè)月左右就會(huì)進(jìn)去瓶頸期。身體的適應(yīng)能力太強(qiáng)。
感覺(jué)題主是學(xué)生黨。。如果有條件 早晨空腹跑步半個(gè)小時(shí) 下午增肌比如俯臥撐200個(gè)，仰臥起坐200個(gè)，和腿有關(guān)的就算了，怕影響跑步。 。 晚上再有氧最少45分鐘。 絕對(duì)有效果
要想減重每天五千米有效嗎？教你這樣跑才會(huì)瘦更快
大家好，現(xiàn)在周?chē)懿降娜巳褐饾u的在擴(kuò)大，更多的人受到這種氛圍的感染，也開(kāi)始出門(mén)進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)了，這是一件不可多得的好事情，那么下面所要說(shuō)的就是很多人關(guān)心的，要想減重每天五千米有效嗎？教你這樣跑才會(huì)瘦更快
我們要知道跑步作為一項(xiàng)很傳統(tǒng)的有氧運(yùn)動(dòng)，是非常值得我們?nèi)プ龅?，不管是出于什么樣的目的，將其?jiān)持下去之后，你就會(huì)收獲到一些不一樣的自己，但是最大的敵人就是堅(jiān)持這兩個(gè)字。
首先我們得知道減重的原理，光靠我們每天的基本消耗，也就是機(jī)體的基礎(chǔ)代謝，想要讓自己慢慢瘦下來(lái)的話，很多人第一個(gè)想到的就是節(jié)食了，的確這會(huì)讓能量攝入變少很多，但卻難以讓你瘦下來(lái)。
并且靠著不怎么吃，讓自己難受很長(zhǎng)時(shí)間之后，好不容易瘦下來(lái)一些，想要保持也是很難的，所以為了不讓我們的味蕾受委屈，我們還是要另想他法，那么這個(gè)方法就是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，也是減重的核心。
不管是何種的運(yùn)動(dòng)，只要讓肌肉參與其中的話，就能夠讓自身有較高的能量消耗，那么再加上基礎(chǔ)的代謝，只要大于我們飲食的能量，就能夠慢慢的讓自己瘦下來(lái)了，這才是正確的做法。
那么下面回到我們的主題當(dāng)中來(lái)，那就是關(guān)于跑步五千米的問(wèn)題，因?yàn)檎米罱加性谂懿剑『门艿拈L(zhǎng)度就是五千米，我認(rèn)為這個(gè)距離是很適中的，時(shí)間并不會(huì)很久，也會(huì)讓自己有很大的消耗。
那么要怎樣才能夠讓這個(gè)消耗，達(dá)到最大化的程度呢？想必這才是很多人所關(guān)心的，那么大家第一個(gè)想到的，就是以最快的速度去跑完這五千米，這樣確實(shí)會(huì)帶來(lái)很大的消耗，但是卻不會(huì)讓你很快的減下來(lái)。
那么以最快的速度，去跑完這五千米的話，首先不說(shuō)自身承受的了嗎，當(dāng)我們速度很快的時(shí)候，腿部的肌肉其實(shí)在做的是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，那么這樣所帶來(lái)的結(jié)果，就是肌肉會(huì)得到很多的增長(zhǎng)，從而為你帶來(lái)粗腿的問(wèn)題。
那么我們既然是想要減重，那么就是想要達(dá)到瘦身塑形的效果，所以腿粗的問(wèn)題要盡量的避免，所以說(shuō)以最快的速度去跑，顯然是不合理的做法，那有沒(méi)有更好的辦法呢？當(dāng)然是有的。
到此，以上就是小編對(duì)于逆襲訓(xùn)練營(yíng)減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于逆襲訓(xùn)練營(yíng)減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
