大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥最快方法減肥菜的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥最快方法減肥菜的解答，讓我們一起看看吧。
好吃又減肥的菜有哪些呢？
今天推薦一款方便好吃的減肥料理給大家（飯量小的以下是兩頓的分量哦）
材料：黑木耳干5g、胡蘿卜20g、蝦仁200g、菠菜300g
調(diào)料：鮮味醬油兩勺、食鹽5g、白醋一勺，蒜末適量、胡椒粉適量、橄欖油10ml。
做法：黑木耳泡發(fā)后切絲，胡蘿卜切丁，開水炒熟撈出備用。菠菜（不愛吃的可以換成娃娃菜）開水焯30秒撈出過涼開水備用。蝦仁去蝦線焯水撈出。然后，把上述備用食材放在一起，一次加入醬油、食鹽、白醋、蒜末、胡椒粉。攪拌均勻。
（圖文無關(guān)）
熱量列舉：黑木耳13.25千卡、胡蘿卜 7.8千卡、蝦仁96千卡、菠菜56千卡、橄欖油90千卡。
合計(jì)：263.05千卡
妥妥的美味、妥妥的低脂健康減肥料理。
俞瑜，減肥達(dá)人
這不是玩笑，夏季涼拌水煮雞胸肉確實(shí)感覺很爽口并且飽腹的同時(shí)熱量也不高，不容易造成發(fā)胖。
做法：清水煮開后放雞胸肉(如果是凍雞胸肉就要涼水時(shí)放)，放涼后撕成雞胸肉絲；再準(zhǔn)備黃瓜絲、胡蘿卜絲、雞蛋絲、卷心菜絲等一起涼拌放味極鮮、陳醋(不愛吃醋可以不放)、香油/橄欖油、也可以放一點(diǎn)辣椒或者芥末。
②清蒸魚肉、水煮蝦肉、刺身三文魚：除了貴點(diǎn)，沒毛病。
③歐陽娜娜版本的“蛋炒飯”：其實(shí)就是把米飯換成了花菜，把花菜頂部的部分用刀刮下來，根部不用；然后少放一點(diǎn)油，最好用不粘鍋，開始正常流程的炒飯，期間加點(diǎn)其它蔬菜丁。口感跟米飯差很多，但是還挺好吃的。
④自制三明治：全麥吐司兩片、無油煎雞蛋、雞胸肉、黃瓜、番茄、胡蘿卜等自行搭配的蔬菜，再加一點(diǎn)點(diǎn)的沙拉醬，配上牛奶做早餐，完美。
總而言之，美味的飯菜一般都會(huì)有高油脂、高鹽分和糖的加入，這是減脂最忌諱的成分，不是不能吃一點(diǎn)，一定要少吃，再健康的食材用了不健康的烹飪方式還是發(fā)揮不出健康的作用，既然想減脂，忌嘴是最基礎(chǔ)的也是最管用的。
常見的減肥蔬菜有黃瓜，西紅柿，芹菜，白菜，茄子等。黃瓜含有豐富的維生素和微量礦物質(zhì)。西紅柿含有豐富的維生素a，有助于眼睛的保護(hù)和曬傷了后皮膚修復(fù)，但是在減肥期間，西紅柿的食用不要添加白糖。
胡蘿卜雞蛋海苔卷
材料：胡蘿卜、雞蛋、海苔（紫菜片也可）、大蔥、鹽。
做法：胡蘿卜切碎丁，雞蛋攪碎，大蔥切碎，三者攪拌到一起，加適量鹽和醬油。平底鍋抹油（為了控?zé)岵灰盘啵詈糜胁徽冲仯┖?，攤成蛋餅，在蛋餅上蓋海苔片，用鍋勺卷兩次后成蛋卷。出鍋切塊裝盤，可以撒點(diǎn)肉松。
做法：海帶切小放鍋煮一小會(huì)，加入洋蔥絲，再加鹽或其他你喜歡的調(diào)味料，等洋蔥透明后加入肥牛片（為了熱量最好少加點(diǎn)），再撒上黑胡椒粉，肥牛片近熟后，加入青菜，關(guān)火燜一分鐘。
青椒鱈魚豆腐煲
材料：青椒、鱈魚、豆腐、鹽、香油、視個(gè)人口味可以加豆豉。
做法：青椒切細(xì)墊底，然后放鱈魚塊和豆腐塊，煮開水后，放豆豉小火稍煮，刮去頂部浮沫，撒鹽倒香油。
來自網(wǎng)絡(luò)
提問題的朋友很貪心呀！又想吃好又不想長肉。有一道菜很適合。這道菜是一道宮廷素菜，所謂“吃肉味不見肉”，有肉的質(zhì)地、形狀和口感，但確是用純素食材制作而成。更適宜喜歡吃肉又想減肥的人群。
糖醋素排:
原料:蓮藕250克、青紅椒各30克切成塊、水發(fā)木耳25克、雞蛋一個(gè)、蔥段、姜片各10克、精鹽少許、水淀粉1大匙、白糖白醋各3大匙、植物油適量。
做法:①蓮藕去掉藕節(jié)，削去外皮，用清水洗凈，改刀切成條。水發(fā)木耳撕成小塊。面粉、淀粉、雞蛋、清水放入碗中攪拌成糊。
②鍋放到火上，加入植物油燒至六成熱，將藕條裹上面糊，放入油鍋中炸至金黃，再倒入青紅椒塊沖一下，撈出瀝油。
③鍋留底油燒熱，下入蔥段、姜片熗鍋，加入醬油、白醋、白糖、精鹽及清水燒沸。
④用水淀粉勾芡，放入炸好的藕條和蔬菜翻炒均勻，即可出鍋了。
好吃美味的素菜，動(dòng)手試一下吧！
每天是吃蔬菜水果瘦的快，還是不吃飯瘦的快？
親你好！減脂是項(xiàng)系統(tǒng)工程，不要為了減肥而減肥。在這個(gè)過程用我們需要的是方法，而不是走捷徑。有句話叫“欲速而不達(dá)”，這是個(gè)重要但不緊急的事情，需要你平靜下來，好好了解減肥的機(jī)理。就好像砍柴一樣，不把刀磨快點(diǎn)，直接拿著刀去砍柴，多少會(huì)有收獲，但是后期會(huì)讓你痛苦不堪。
減肥的過程也不能簡單的理解成做了加減法，吃的少，運(yùn)動(dòng)多就一定減肥嗎？人體是個(gè)復(fù)雜的有機(jī)體，我們的大腦會(huì)根據(jù)外界的環(huán)境隨時(shí)調(diào)節(jié)加以適應(yīng)。***如就像你說的只吃蔬菜水果，不[_a***_]蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)碳水，或者干脆節(jié)食減肥，大腦會(huì)做出你最近在鬧饑荒的結(jié)論，從而調(diào)動(dòng)身體各項(xiàng)機(jī)能減少脂肪的消耗。如果長時(shí)間這樣對身體也是個(gè)非常大的挑戰(zhàn)。營養(yǎng)不良，內(nèi)分泌失調(diào)等種種病癥就會(huì)找上門來。所以，科學(xué)的飲食加上適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQc55c6098370d0a94 relatedlink">鍛煉才是你保持身材的秘訣！
首先，減脂期間一天三餐要按時(shí)吃，尤其是早飯，經(jīng)過一晚上的消化，胃里早已經(jīng)空空如也，這時(shí)候補(bǔ)充能量會(huì)開啟一天的美好。有研究表明，早晨營養(yǎng)的攝入會(huì)促進(jìn)胰島素的分泌，提高興奮度。最重要的還是補(bǔ)充一晚上所缺失的能量。
一天的飲食已清淡為主，但是每一餐蛋白質(zhì)，碳水占多數(shù)，脂肪可以少量來一點(diǎn)，蔬菜可以多吃，水果要適當(dāng)。因?yàn)?/a>一些具有“欺騙”性質(zhì)的水果，含糖量是很高的。小心掉入糖分陷阱。
接著是運(yùn)動(dòng)，如果是新手，建議一周三到四練，也就是練一天休一天。這樣可以讓身體有個(gè)恢復(fù)的過程，不至于影響到第二天工作和學(xué)習(xí)，一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，多做有氧運(yùn)動(dòng)，可以搭配一些力量訓(xùn)練做***。
我用的是Fit軟件（不是廣告哈），里面有大量針對初、中、高級(jí)的訓(xùn)練著對應(yīng)的視頻教學(xué)，可以跟著做。我感覺這里面的動(dòng)作比較適合我，你也可以選擇其他的軟件，找到適合自己的就好。
最后還是有一點(diǎn)，保證晚上充足的睡眠。
不要熬夜！多鍛煉，適當(dāng)做一些體力活瘦的比快什么最快。
祝你早日減肥成功！加油！親，你覺得我的回答對你還滿意的話請點(diǎn)贊加關(guān)注謝謝！
到此，以上就是小編對于減肥最快方法減肥菜的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥最快方法減肥菜的2點(diǎn)解答對大家有用。
