大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于越胖運(yùn)動減肥消耗越大的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹越胖運(yùn)動減肥消耗越大的解答，讓我們一起看看吧。
心跳越快消耗熱量越大嗎？
不一定
1、達(dá)到燃脂效果的心率可以通過一個(gè)簡單的公式來估算，比如用220減去年齡得到最大心率，用最大心率乘以60%-90%范圍內(nèi)的心率作為運(yùn)動時(shí)的參考心率。有氧運(yùn)動只有達(dá)到中等強(qiáng)度以上的心率水平，才能燃燒脂肪，控制體重。
2、一般運(yùn)動屬于大肌肉群運(yùn)動，包括慢跑、騎自行車、游泳等。只有達(dá)到心率水平，才能燃燒脂肪。如果運(yùn)動沒有達(dá)到心率，就沒有運(yùn)動效果。另外，運(yùn)動時(shí)心率需要達(dá)到有效水平，需要維持一定時(shí)間。
心率越快，消耗熱量的速度會比較快，但熱量的消耗多少還與時(shí)間有一定關(guān)系，所以在鍛煉時(shí)一定要注意控制好時(shí)間，一般半個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間才能夠達(dá)到消耗熱量的效果。在日常生活中可以多參加一些有氧運(yùn)動，能夠促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，加快體內(nèi)的脂肪和熱量燃燒，從而達(dá)到減肥瘦身的作用，也能夠強(qiáng)身健體，對自身的健康有一定好處。
平時(shí)還需要多注意休息，不能夠經(jīng)常熬夜或者是過度勞累，需要保證充足的睡眠時(shí)間或者是作息時(shí)間。另外還需要注意好飲食調(diào)整，飲食上需要做到營養(yǎng)均衡或者是合理膳食，盡量不要過多節(jié)食油膩性或者是高熱量的食物，以免導(dǎo)致出現(xiàn)熱量超標(biāo)或者是脂肪堆積。
心跳越快并不意味著消耗的熱量越大。雖然心跳加快可能與身體活動的強(qiáng)度和代謝率有關(guān)，但熱量消耗的主要因素是整體身體活動的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間，而不僅僅是心跳速率。
熱量消耗取決于身體的能量需求，這取決于多個(gè)因素，包括身體的大小、性別、年齡、肌肉質(zhì)量、新陳代謝率等。當(dāng)進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動時(shí)，心臟會加快跳動以滿足身體對氧氣和能量的需求，但這并不意味著心跳速率與熱量消耗直接相關(guān)。
實(shí)際上，進(jìn)行長時(shí)間的低強(qiáng)度運(yùn)動（如慢跑）可能會消耗更多的熱量，因?yàn)?/a>它可以持續(xù)較長時(shí)間，而高強(qiáng)度運(yùn)動（如短時(shí)間的高強(qiáng)度訓(xùn)練）可能會在短時(shí)間內(nèi)消耗更多的熱量。
總之，心跳速率與熱量消耗之間的關(guān)系并不是簡單的直接關(guān)聯(lián)。要有效地消耗熱量，建議進(jìn)行適度強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間的全身運(yùn)動，并結(jié)合健康飲食和生活方式。
減脂期間，為什么累死累活的運(yùn)動僅僅消耗一二百大卡呢？
Hello，你好，我是大蔥，一個(gè)專注于減脂的胖子！
這個(gè)問題起初我健身的時(shí)候也是有困惑的，覺得自己練的很刻苦，也很努力，覺得消耗怎么也有1000卡的消耗了吧，然后再來點(diǎn)有氧，是不是就1500卡的消耗了？
真正當(dāng)我開始去了解肌理去了解健身的時(shí)候才清楚并不是這么簡單的問題，無亂增還是減其實(shí)都不容易，那么就來討論下。
首先減脂要清楚最重要的一點(diǎn)就是你出汗的多少跟你出多少汗沒關(guān)系，出汗排出體外的大多數(shù)是水分鹽分，跟脂肪消耗不大；那么咱們再來說說[_a***_]訓(xùn)練，身體的結(jié)構(gòu)是很有意思的，因?yàn)楫?dāng)你在運(yùn)動的時(shí)候，身體首先消耗的是肌糖原，而不是你多余的脂肪，所以大多數(shù)的教練也是教你先去做無氧，然后才是有氧。順序搞清楚了才能加速你減脂的速度。那么脂肪是怎么消耗的呢？
那么這下其實(shí)就是清楚消耗小100-200卡的原因，其實(shí)是自己的體力不是特別好，心肺功能需要加強(qiáng)，減脂期間建議要多做力量訓(xùn)練，時(shí)間安排在45-60分鐘，如果體力可以增加有氧訓(xùn)練，30-40分鐘的加訓(xùn)。
心肺功能和體力不是一天兩天能增長上去的，慢慢來，多接觸下HIIT Tabata這樣的間歇性訓(xùn)練方式，剛開始堅(jiān)持不下來是可以的，多去做會很好的提升心肺功能，而且這樣的訓(xùn)練會加速減脂哦！
這些都是我經(jīng)驗(yàn)所談，希望對您有幫助，我減脂期間也很難熬，3個(gè)月減掉了26斤，彎路也走過，但是基礎(chǔ)還是在于飲食和訓(xùn)練，科學(xué)健康的方式才能更好的***減脂。
Thanks for watching?。?！
你很難通過節(jié)食把自己瘦下來，因?yàn)槟銏?jiān)持不下來。要減肥就要吃的少，但食物不僅提供能量，還是蛋白質(zhì)，脂肪 維生素，礦物元素，纖維素，碳水化合物的來源。除非你的營養(yǎng)水平足夠強(qiáng)大，否則很難通過節(jié)食來降低體重并保持健康，或者更準(zhǔn)確的說，節(jié)食可以讓你減一些體重，但不會降到標(biāo)準(zhǔn)體重，而且節(jié)食造成肌肉流失，基礎(chǔ)代謝下降，就是說容易反彈。減肥不運(yùn)動，終了一場空。
你節(jié)食減肥是不是有便秘癥狀？是不是氣色不好？是不是精神萎靡不振？是不是有脫發(fā)？是不是沒有力氣？
很多情況是蛋白質(zhì)，維生素，微量元素等攝入不足。節(jié)食造成你的身體根本無法堅(jiān)持下來，而不是你的意志品質(zhì)不足。
而運(yùn)動，特別是有氧運(yùn)動，消耗的大部分是你的脂肪。
理論上找一種低脂低碳水富含各種纖維素維生素礦物元素的食品可以有助于減肥，但我沒有發(fā)現(xiàn)這種食品，如果有可以偷偷告訴我??
減肥是一種生活方式，生活態(tài)度的改變，自律控制飲食，適當(dāng)運(yùn)動。什么時(shí)候真正明白了，就是你達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重的另一番的人生了。
到此，以上就是小編對于越胖運(yùn)動減肥消耗越大的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于越胖運(yùn)動減肥消耗越大的2點(diǎn)解答對大家有用。
