大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動后身上無力發(fā)冷的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥運(yùn)動后身上無力發(fā)冷的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥一段時(shí)間后，身體長時(shí)間發(fā)冷是什么原因？如何利用枸杞解決？
2. 慢跑3個月，減肥成功20多斤。但是以前手冬天都是熱的，現(xiàn)在一天到晚都是冰涼的？
3. 為什么運(yùn)動的時(shí)候肚子會很涼？
4. 為啥每次鍛煉稍久一些過后，都感覺像感冒的樣子，是太虛了嗎？

減肥一段時(shí)間后，身體長時(shí)間發(fā)冷是什么原因？如何利用枸杞解決？

有些人為了追求體形完美，有意進(jìn)行節(jié)食，“戒掉”主食和肉，只吃蔬菜和水果充饑，這種方法在短期內(nèi)能達(dá)到減肥的目的，但會對身體健康造成很大的危害。

盲目減肥會使身體長期能量不足。一方面，節(jié)食會導(dǎo)致熱量攝入不足，另一方面，運(yùn)動則過分消耗熱量，糖類補(bǔ)充不足，機(jī)體營養(yǎng)匱乏，身體抵抗力下降，會影響到各個器官的功能，甚至?xí)a(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的損傷。導(dǎo)致各種臟腑免疫功能失調(diào)，所以出現(xiàn)身體自發(fā)畏冷。

weight: bold;">1.腎虛：腎虛的人有副交感神經(jīng)偏亢進(jìn)的現(xiàn)象,導(dǎo)致心跳減慢,血壓下降,基礎(chǔ)體溫較低所以怕冷.

2.缺鐵：研究發(fā)現(xiàn),對寒冷耐受力低的人血液中鐵元素含量不足,并常伴有血漿甲狀腺素水平降低,女性缺鐵的主要原因是生理期導(dǎo)致了鐵的流失，進(jìn)一步導(dǎo)致氣血不足。

3.腹部受涼：著涼導(dǎo)致血液循環(huán)不暢,也容易導(dǎo)致腹瀉和便秘,這樣人就感覺冷。

4.不愛運(yùn)動：缺少高蛋白質(zhì)食物，不參加運(yùn)動導(dǎo)致陽虛，易冷，不易流汗。

長此以往，身心狀態(tài)差，時(shí)間越長，恢復(fù)越慢。
此時(shí)，需要合理飲食，加強(qiáng)營養(yǎng)，補(bǔ)充足夠的身體所需；規(guī)律作息，調(diào)整好心態(tài)，并養(yǎng)成良好的習(xí)慣，滋補(bǔ)氣血，增加營養(yǎng).只有補(bǔ)足氣血,才能使身體抵御寒冷，逐漸改善并恢復(fù)正常。

慢跑3個月，減肥成功20多斤。但是以前手冬天都是熱的，現(xiàn)在一天到晚都是冰涼的？

手腳冰涼，身體內(nèi)部的問題。調(diào)節(jié)一下內(nèi)分泌，注意保暖。

跟你減肥應(yīng)該是沒用關(guān)系的 并不代表瘦的人就一定會手腳冰涼，胖的人一定會渾身發(fā)熱。

這個問題應(yīng)該有更專業(yè)的人士回答。

為什么運(yùn)動的時(shí)候肚子會很涼？

造成肥胖的原因有很多，其中一種就是因?yàn)?/a>體內(nèi)寒涼太重，所以腹部會儲存更多的脂肪來保護(hù)身體。您肚子發(fā)涼就是這個原因。建議您停掉飲食中的寒涼食物，多吃一些溫?zé)崾澄铮热?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ92f50681c3cba618 relatedlink">羊肉，姜，大棗等。或者吃中藥來除去體內(nèi)的寒氣。這樣腹部的脂肪也會減少。

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可能是外界的氣溫比較低導(dǎo)致的腰腹部位涼涼的

還有可能是運(yùn)動產(chǎn)生很多的汗!!汗水蒸發(fā),帶走了身體的熱量 肚子上水比較多,而脂肪又比較少!如果沒有腸胃不適感，應(yīng)該是沒有問題的，最好找專業(yè)醫(yī)生詢問一下。

這種情況下鍛煉的時(shí)候盡量不要一開始就進(jìn)行高強(qiáng)度耐力運(yùn)動，或找專業(yè)醫(yī)生詢問或?qū)I(yè)的教練陪練

為啥每次鍛煉稍久一些過后，都感覺像感冒的樣子，是太虛了嗎？

這種情況屬于訓(xùn)練過度.

超過60~90分鐘的訓(xùn)練,會造成荷爾蒙和免疫系統(tǒng)低下,易造成呼吸道感染,尤其是上呼吸道.其癥狀的感覺有些想感冒或重感冒.處理方式:1.先較少每次訓(xùn)練時(shí)間和強(qiáng)度.之后在循循漸進(jìn)的增加訓(xùn)練強(qiáng)度.2.充分休息3~5天,并且注意營養(yǎng)攝入.

第一，應(yīng)該是鍛煉得有些過度了，同時(shí)吃得少，能量攝入不足。于是出現(xiàn)類似于感冒的頭疼（頭暈），乏力，出汗過后身體發(fā)冷（出汗太多傷了陽氣）。所以要適當(dāng)鍛煉和循序漸進(jìn)，同時(shí)攝入足夠的飲食和能量，這是不用擔(dān)心會變胖，因?yàn)檫\(yùn)動會將多余的能量消耗掉。

第二，也許你身體是有些虛的，女生常見的氣血虛，也許有一點(diǎn)。這個[_a***_]自己檢查一下，嘴唇是否紅潤，臉色，眼瞼是否顏色正常，手指甲的軟硬度，是否有氣短，乏力等等。有的話就針對性的補(bǔ)一補(bǔ)。

有時(shí)身體先調(diào)理好，才能越練越健康。

不知道你是怎樣的鍛煉，器械訓(xùn)練還是有氧運(yùn)動，還是器械加有氧的組合運(yùn)動！每次鍛煉的時(shí)間控制在一小時(shí)到一個半小時(shí)就可以了！健身鍛煉身體是一件細(xì)水長流的事情，一般鍛煉后出現(xiàn)全身沒有力氣，像感冒一樣的癥狀是屬于正?，F(xiàn)象，鍛煉后吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物和一些碳水化合物對你的恢復(fù)很重要！而且，一定要注意休息，睡覺是最好的恢復(fù)方法[呲牙]！有些比較注重體型的人士誤認(rèn)為鍛煉后再節(jié)食可以更好的保持身材，其實(shí)這是一個誤區(qū)，就像開玩笑說的那句話一樣:“不吃飽了怎么能更好的減肥呢？[呲牙]”

另外，鍛煉前一個小時(shí)吃一些抗餓的食物，比如粗糧餅干，全麥面包等等，也能讓你在鍛煉時(shí)更有精力，不會那么快的出站疲勞感！

我是一個有20年健身經(jīng)驗(yàn)的油膩男人[我想靜靜]，第一次在頭條上回答問題，純手打的，如果有回答不對的地方請諒解一下[害羞]，如果有其他鍛煉時(shí)出現(xiàn)的身體狀況也可以問我，我會盡力回答的，謝謝啦[呲牙]

到此，以上就是小編對于減肥運(yùn)動后身上無力發(fā)冷的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動后身上無力發(fā)冷的4點(diǎn)解答對大家有用。