大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥減肥小方法大全的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥減肥小方法大全的解答，讓我們一起看看吧。
減肥什么好方法大家給推薦一下？
小溪分享我的減肥心得
以前小溪也是屬于微胖界 現(xiàn)在一直維持在90斤上下 不超過95斤 身高 163.8CM
這這里提倡各位寶寶們
要科學(xué)減肥，對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)。
減肥至理名言：管住嘴 邁開腿
減肥心得
其實(shí)減肥也沒有那么難 每天控制一點(diǎn)一點(diǎn)慢慢變成習(xí)慣就好了，不是一開始就對(duì)自己下狠手，到最后堅(jiān)持不住了，又開始放松了。那就前功盡棄了。
那我們先講講 我的經(jīng)驗(yàn)
如何來健康飲食
人體的能量主要來源碳水化合物，而食用過量的脂肪就等于增加過量的體重。
很高興能回答您關(guān)于減肥的這個(gè)問題，就這個(gè)問題本人有以下經(jīng)驗(yàn)可以分享參考:
個(gè)人認(rèn)為減肥的必要前提是健康，所以一切靠吃藥減肥的方法本人是通通拒之門外的!
本人屬于微胖型(圓臉就是再怎么樣都會(huì)顯胖些[流淚])，我試過兩個(gè)減肥法，都有效果，大家可以參考一下:
1.穿暴汗服運(yùn)動(dòng)，我是跟著視頻跳鄭多燕減肥操，其實(shí)可以跑步，劃船機(jī)，等等，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，脫下暴汗服會(huì)發(fā)現(xiàn)全身濕透，衣服可以擰出水，哈哈！真的只要每天半小時(shí)就可以哦!你會(huì)神奇的發(fā)現(xiàn)前二十天每天瘦一斤半斤，二十天十斤絕對(duì)不是問題!飲食晚餐控制量，晚餐清淡，綠色蔬菜還有肉(不要肥肉喲)雞蛋都可以吃，但是不要吃主食米飯面條之類
第二個(gè)方法屬于飽瘦法，我是看了一本叫《掌控》的書，然后也跟隨微課學(xué)習(xí)了，這個(gè)方法說起來其實(shí)很簡單，就是每餐兩拳頭的蔬菜，一拳頭的蛋白質(zhì)食物，比如:魚，蝦，牛肉，雞蛋等，＋一拳頭的主食，主食最好是粗糧，當(dāng)時(shí)老師給的建議是白蕓豆紅蕓豆泡發(fā)煮粥最好，三餐都是這樣標(biāo)配，可以吃的飽飽的，但是不要吃水果，零食，茶，咖啡等飲料，加上每天走路5000步以上，堅(jiān)持28天你的脂肪就會(huì)消耗掉很多很多的，身體指標(biāo)也健康很多，體重也在飽飽的狀態(tài)下直線下降，據(jù)說挺多大咖都跟這個(gè)作者減肥運(yùn)動(dòng)，比如徐小平，樊登等，本人堅(jiān)持了28天輕了六斤哈
以上就是本人的一些減肥小經(jīng)驗(yàn)，期望對(duì)您有所幫助哦
你好，很高興回答你的問題！
減肥的方法有很多，但我們要選擇一些不容易反彈的減肥方法，下面介紹幾種:
1、原地跑，在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。
2、上樓梯，每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。
3、步行，飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的[_a***_]步行，熱量消耗很快，我上瘦身網(wǎng)提醒若在飯后2-3小時(shí)再步行一次，效果更佳。
4、瑜珈，來自印度的古老健身法，周3至4次，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。
5、跳舞，輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。
6、跳繩，只要有足夠的空間，跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行，可融減肥于游戲中。
7、晨操，晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。
對(duì)于減肥，千萬不要相信所謂快速減肥 不反彈這些！減肥呢主要是減脂肪，快速減肥減的只是體內(nèi)的糖原 糖原這個(gè)東西呢 減掉一個(gè)糖原同時(shí)會(huì)減掉3倍糖原重量的水 所以這樣減肥快 但是反彈也超級(jí)快 脂肪呢不太好減，需要只能長期堅(jiān)持的計(jì)劃，合理安排飲食 保持正常營養(yǎng)攝入，正常的減肥是不餓肚子的，每周3~4次中等偏上強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，跑步，騎車 游泳 這樣堅(jiān)持2個(gè)月你的肌肉占比會(huì)增加，肌肉是人體僅次于大腦的大功率部件，肌肉多了就算你不動(dòng)，你本身的消耗也會(huì)增加，但是這時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)有可能你的體重沒減多少，但是你能明顯感覺身材變好了，這是因?yàn)?/a>身體肌肉多了，脂肪輕了 脂肪的重量轉(zhuǎn)化為肌肉了。但是這樣不容易反彈，也算是健康減肥，健康減肥一般一個(gè)月2公斤左右算是比較好的。方法很多 說白了就是 在保證正常營養(yǎng)攝入的情況下，少吃多動(dòng)，貴在堅(jiān)持！祝減肥成功?。?！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥減肥小方法大全的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥減肥小方法大全的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
