今天給各位分享運(yùn)動(dòng)減肥不需要節(jié)食嗎知乎的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥需不需要節(jié)食進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問(wèn)題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

本文目錄一覽：

• 1、做減脂訓(xùn)練后,腿上肉變硬怎么回事知乎
• 2、運(yùn)動(dòng)減肥好還是節(jié)食減肥好?
• 3、節(jié)食加運(yùn)動(dòng),但是體重下降不明顯是為什么?
• 4、怎么樣才能減肥?最快的方法
• 5、脂20減肥可信嗎知乎

做減脂訓(xùn)練后,腿上肉變硬怎么回事知乎

訓(xùn)練時(shí)間：增肌段時(shí)間間歇性訓(xùn)練，減脂是長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)性的訓(xùn)練 頻率：增肌一般是合理的頻率，勞逸結(jié)合。而減脂一般是較高頻率，每周6—7天 訓(xùn)練方法：增肌以力量訓(xùn)練和抗阻訓(xùn)練為主，減脂以耐力訓(xùn)練為主 訓(xùn)練目的：增肌是***快肌纖維，減脂***慢肌纖維 結(jié)果：增肌是讓人變得更強(qiáng)壯，減脂讓人變瘦。

最健康的減脂方法就是我們經(jīng)常說(shuō)的“管住嘴邁開腿”隨著年齡的增加，不管男女都會(huì)開始發(fā)福，25歲是個(gè)分水嶺，因?yàn)?/a>隨著年齡的增長(zhǎng)基礎(chǔ)代謝率降低，這時(shí)就需要提高我們的基礎(chǔ)代謝率，運(yùn)動(dòng)是提高自己的基礎(chǔ)代謝最好的方式，再準(zhǔn)確來(lái)講肌肉是消耗熱量的主要來(lái)源。

快跑雖然消耗的熱量比較多，但是這會(huì)對(duì)小腿造成負(fù)擔(dān)，加快肌肉的增長(zhǎng)，導(dǎo)致小腿變粗。脂肪真正燃燒的時(shí)間是在持續(xù)運(yùn)動(dòng)了30分鐘之后，所以堅(jiān)持慢跑半個(gè)小時(shí)以上是最有效的跑步減肥方法。跑后伸展運(yùn)動(dòng)不可少 很多人一跑完步就趕去買東西喝，往往都忽略了跑后伸展這一環(huán)節(jié)。

首先回答題目：可以。這個(gè)運(yùn)動(dòng)是不是一開始做的時(shí)候腿會(huì)變粗啊 錯(cuò)覺(jué)，只是因?yàn)槟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQa1b57cf98a8fff2e relatedlink">沒(méi)有接觸過(guò)這樣強(qiáng)度的訓(xùn)練，所以開始的時(shí)候水腫而已，過(guò)一周這樣就好了。您最好使用軟尺而不是目測(cè)或者別的方法，兩周后再測(cè)您就知道了。

運(yùn)動(dòng)減肥好還是節(jié)食減肥好?

1、節(jié)食減肥并不會(huì)比運(yùn)動(dòng)減肥更快，而且節(jié)食減肥沒(méi)有運(yùn)動(dòng)減肥科學(xué)。很多人都***取大幅度減少飲食的方式進(jìn)行節(jié)食減肥，這種方法不健康。最快、最科學(xué)的減肥方法莫過(guò)于運(yùn)動(dòng)減肥與節(jié)食簡(jiǎn)單搭配起來(lái)，才能夠做到事半功倍。

2、運(yùn)動(dòng)減肥好。不要節(jié)食減肥，節(jié)食減肥，對(duì)身體有損害，減肥成功后容易反彈，最好是找到適合自己的合理飲食和運(yùn)動(dòng)的方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持。

3、一，節(jié)食減肥針對(duì)大家很多人而言，尤其是針對(duì)許多的女性而言，節(jié)食減肥幾乎是一個(gè)很廣泛被應(yīng)用的一個(gè)減肥的方法。盡管說(shuō)我們?cè)陂_展節(jié)食減肥的情況下，自身也會(huì)有一個(gè)不錯(cuò)的減肥瘦身減脂實(shí)際效果，可是針對(duì)節(jié)食減肥，我想說(shuō)的是，我們?cè)诠?jié)食減肥的歷程中，自身的身體減去的并不僅僅人體脂肪。

4、運(yùn)動(dòng)減肥相比較通過(guò)節(jié)食減肥，運(yùn)動(dòng)減肥是更健康，更科學(xué)，更穩(wěn)妥的方法，它可以幫助減肥者保持體重，而且長(zhǎng)時(shí)間不會(huì)反彈，這其實(shí)是一個(gè)很好的跡象。

5、運(yùn)動(dòng)完的一個(gè)小時(shí)以后，才能吃早餐。中午 一般減肥期間在中午運(yùn)動(dòng)的人也比較少，所以中午主要是以節(jié)食減肥。一般情況下，中午是不需要運(yùn)動(dòng)的。因此，我們一定要控制好午餐的食物量。

6、所以，趣評(píng)強(qiáng)烈建議想要減肥的朋友們，最好是通過(guò)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥，而不要單純的節(jié)食減肥。當(dāng)然，節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減肥的效果最佳。第一，運(yùn)動(dòng)減肥更有效。人為什么會(huì)發(fā)胖？[_a***_]的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)消耗的能力，多出來(lái)的能量累積成為脂肪，人就會(huì)變胖。減肥有6字箴言，管住嘴、邁動(dòng)腿。其實(shí)，邁動(dòng)腿比管住嘴更重要。

節(jié)食加運(yùn)動(dòng),但是體重下降不明顯是為什么?

節(jié)食和運(yùn)動(dòng)可以幫助身體減少脂肪并增加肌肉量，這可能會(huì)導(dǎo)致體重短期內(nèi)沒(méi)有明顯下降。 體重減少并不總是直觀的，因?yàn)榧∪獗戎靖兀约词贵w重不變，身體圍度可能會(huì)有所減小。 身體適應(yīng)新的減肥計(jì)劃通常需要一周時(shí)間，因此在一周內(nèi)可能不會(huì)看到顯著的減肥效果。

你好，因?yàn)檫@只不過(guò)是減肥過(guò)程中的“停滯期”而已，只要度過(guò)這一個(gè)時(shí)期，體重還是會(huì)繼續(xù)下降。人們的生理功能很奧妙，它存在一些保護(hù)功能。

過(guò)度的節(jié)食會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)不好，因而對(duì)身心都會(huì)造成一定程度的負(fù)擔(dān)；在此基礎(chǔ)之上大量運(yùn)動(dòng)，熱量消耗效率就會(huì)下降，而且女性荷爾蒙和植物性神經(jīng)的平衡都會(huì)被打破，如此，減肥效果也就不明顯。對(duì)于那些原本體能很差的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)不僅消耗了脂肪，還加強(qiáng)了內(nèi)臟功能，提高了肌肉在體成分中的比例。

可能是你跟我當(dāng)初想法一樣的，有點(diǎn)急功近利了。很短的一段時(shí)間就會(huì)看看有沒(méi)有效果，結(jié)果就是你又長(zhǎng)了。其實(shí)長(zhǎng)了一點(diǎn)體重很正常的，但是你不能放棄現(xiàn)在的減肥，因?yàn)闇p肥是一個(gè)長(zhǎng)期緩慢的過(guò)程，只要你能堅(jiān)定信心，你就可以成功的，相信一個(gè)月減肥30斤的我說(shuō)的話。

很正常，運(yùn)動(dòng)加節(jié)食會(huì)讓你的贅肉變的緊實(shí)，所以體重可能沒(méi)有什么變化，但是在圍度上會(huì)有明顯的效果。另外任何減肥法身體都需要一周的時(shí)間來(lái)適應(yīng)，第一周都不會(huì)效果明顯，所以你繼續(xù)堅(jiān)持吧，第二周應(yīng)該就能看到效果了。

加油！胖也不是一天形成的，堅(jiān)持3個(gè)月再看效果，堅(jiān)持1年就效果更明顯了。為什么少吃多鍛煉都瘦不了 少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會(huì)受下來(lái)了，到時(shí)候想胖也胖不起來(lái)。上面說(shuō)的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬于此類。

怎么樣才能減肥?最快的方法

1、為了不要吃得過(guò)多，有一個(gè)好辦法，就是放慢吃東西的速度，進(jìn)食太快會(huì)讓你容易吃得太多。當(dāng)我們快速進(jìn)食時(shí)，會(huì)讓身體減少釋放有飽腹感的荷爾蒙，導(dǎo)致你在不知不覺(jué)中吃下更多食物。而緩慢進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致明顯的腸道蛋白質(zhì)食欲減少反應(yīng)，這樣你就可以在少吃東西的情況下，還有飽腹感。

2、開合跳，開合跳可以快速提高心率，讓人迅速的進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，也是一種跑前熱身的動(dòng)作，每次做三至五分鐘，會(huì)感覺(jué)到大汗淋漓，從而起到減肥的功效。該動(dòng)作的優(yōu)點(diǎn)在于，對(duì)于場(chǎng)地沒(méi)有特別要求，任何地方都可以做。如果時(shí)間允許，一天早中晚，做三次即可。

3、保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，讓身體有足夠的休息。最佳的鍛煉方式是一天運(yùn)動(dòng)，一天休息，這樣可以提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，同時(shí)每周應(yīng)安排休息日。 根據(jù)個(gè)人身體狀況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式。如果體重和BMI較高，建議先進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以減少對(duì)膝蓋的損傷?？梢赃x擇游泳等對(duì)膝蓋壓力較小的有氧運(yùn)動(dòng)。

4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)+均衡的飲食才是最有效最健康的減肥方法。因此想要減肥，每天都應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如快步走、晨跑或者健身操等。如果實(shí)在是懶，可以通過(guò)多做做家務(wù)減肥。同時(shí)也需要注意適度運(yùn)動(dòng)，以免損害身體以及打擊運(yùn)動(dòng)減肥的積極性。

5、每日保證基本的營(yíng)養(yǎng)利用節(jié)食減肥是很多人都會(huì)選擇的方法，但是不能盲目的節(jié)食，要保證每天基本的營(yíng)養(yǎng)，牛奶、雞蛋、魚、豆類和豆制品、蔬菜、水果都可以適量的攝取。

6、對(duì)于減肥，有的朋友理直氣壯，沒(méi)錢，沒(méi)那么好的條件健身，其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)哦，我們特列出這九種窮人的減肥方法，快來(lái)看看吧 原地跑 見效點(diǎn)：緊實(shí)大腿肌肉 在室內(nèi)或過(guò)道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。

脂20減肥可信嗎知乎

作為一名使用過(guò)脂20科學(xué)減脂技術(shù)的人，我認(rèn)為脂20減肥在一定程度上是可信的。在使用脂20之前，我的體重一直處于比較高的水平，而且很難控制。我曾經(jīng)試過(guò)節(jié)食和運(yùn)動(dòng)等方法，但是效果都不太理想，而且反彈很快。我也曾經(jīng)試過(guò)一些其他的減肥產(chǎn)品，但是有些產(chǎn)品會(huì)對(duì)身體造成傷害，讓我非常擔(dān)心。

作為一名體驗(yàn)過(guò)脂20科學(xué)減脂技術(shù)的人，我認(rèn)為它在一定程度上是可信的。 在使用脂20之前，我曾嘗試多種減肥方法，如節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，但效果不佳且容易反彈。 我也曾嘗試過(guò)其他減肥產(chǎn)品，但部分產(chǎn)品可能對(duì)身體有害，讓我擔(dān)憂。

脂20減肥技術(shù)是一種結(jié)合營(yíng)養(yǎng)干預(yù)和體重監(jiān)控的方法，旨在幫助人們科學(xué)地減少體脂。 該技術(shù)的核心在于通過(guò)體脂監(jiān)測(cè)和營(yíng)養(yǎng)餐搭配提供減脂教育服務(wù)。 盡管有些人通過(guò)使用脂20減肥技術(shù)實(shí)現(xiàn)了顯著的減重，但該技術(shù)并不適合所有人，因?yàn)槊總€(gè)人的身體狀況和減重目標(biāo)存在差異。

脂20是一種代餐粉，并非專門的減肥產(chǎn)品。它的作用是替代主食，而非直接導(dǎo)致減肥。許多人對(duì)它的功能存在誤解，實(shí)際上食用它并不一定能減肥成功。 一些宣傳中顯示，使用脂20的人可以吃各種食物，但實(shí)際上在食用脂20期間，通常會(huì)限制食物的種類和攝入。

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