大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥脂肪少會(huì)如何運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥脂肪少會(huì)如何運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
少吃不運(yùn)動(dòng)可以瘦嗎？
完全可以。
減肥就是找到熱量缺口，讓每天攝入的熱量少于你身體所消耗的熱量，你的身體就會(huì)自動(dòng)開(kāi)啟脂肪供能模式，從而減少肥肉。
但是少吃不運(yùn)動(dòng)，有一個(gè)缺點(diǎn)，就是它會(huì)讓你時(shí)時(shí)感到饑餓，如果你的意志力不堅(jiān)強(qiáng)，你就很有可能，因?yàn)?/a>忍受不住饑餓而放棄了減肥的過(guò)程。
但是加入了運(yùn)動(dòng)之后，你就會(huì)不一樣——你會(huì)從運(yùn)動(dòng)中間去減去你多余的熱量，而不是傻乎乎的把自己餓死。運(yùn)動(dòng)可以帶來(lái)很強(qiáng)的食欲，這份食欲能給你很大的食物滿足同時(shí)不為自己吃而感到愧疚。
所以，最好的方法就是你可以通過(guò)自己的少吃不動(dòng)來(lái)達(dá)到初步的減肥效果，然后你再繼續(xù)開(kāi)始正常飲食，健康飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)，來(lái)達(dá)到一個(gè)比較長(zhǎng)久的減肥效果。
作為一個(gè)天天跟肥肉做作斗爭(zhēng)的過(guò)來(lái)人 負(fù)責(zé)任的告訴你 不運(yùn)動(dòng)是絕對(duì)減不下來(lái)的 不管你吃啥減肥藥 或者不吃飯 掉下來(lái)的重量都是水分 跟脂肪沒(méi)啥關(guān)系 健康有效的方法還是持續(xù)運(yùn)動(dòng) 量根據(jù)自己身體條件 關(guān)鍵在持久
首先單純的依靠控制飲食要達(dá)到有效的減脂的效果，那么肯定會(huì)讓自己一整天都會(huì)有饑餓感。這樣先不說(shuō)對(duì)平時(shí)工作和學(xué)習(xí)的影響，光是對(duì)胃造成的負(fù)擔(dān)和對(duì)身體埋下的安全隱患都是得不償失的。
更別說(shuō)節(jié)食減肥是所有減肥里面反彈率最高的了，想想啊辛辛苦苦忍受饑餓一個(gè)月，冒著身體被熬壞的風(fēng)險(xiǎn)，終于減了7、8斤。稍微放飛自我松懈幾天，體重立馬飆上來(lái)，多么讓人火大??！
正確的科學(xué)的減肥方法都是控制飲食和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)的，只要你以后聽(tīng)見(jiàn)誰(shuí)說(shuō)不運(yùn)動(dòng)就能減肥，那么久99.99%都是騙子無(wú)疑了。
最后終結(jié)一下
1、不運(yùn)動(dòng)+不節(jié)食=胖子（這個(gè)就不需要我解釋了吧）
2、不運(yùn)動(dòng)+節(jié)食=虛弱的胖子（當(dāng)你不運(yùn)動(dòng)，只是節(jié)食的話，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己頭暈，眼花）
3、運(yùn)動(dòng)+不節(jié)食=靈活的胖子（運(yùn)動(dòng)之后，會(huì)有饑餓感，這個(gè)時(shí)候如果你依舊吃吃喝喝的話，你的身體會(huì)吸收更快，更好）
4、運(yùn)動(dòng)+節(jié)食=完美的自己
感謝邀請(qǐng)，我是邱正宏醫(yī)師，小S等明星瘦身導(dǎo)師。
少吃不運(yùn)動(dòng)當(dāng)然可以瘦，但是容易反彈復(fù)胖。
減肥其實(shí)分兩個(gè)階段：1，通過(guò)飲食熱量控制，將多余通過(guò)自身代謝消耗掉。這個(gè)階段要注意控制三餐飲食，少吃面食和淀粉類食物，代之以瘦豬肉，魚(yú)肉，雞蛋，豆腐等高蛋白食物以及蔬菜。2，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，鞏固減肥成果，每周至少3次有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走慢跑等，每次不低于30分鐘哦！這樣下來(lái)，才會(huì)真正健康瘦下來(lái)！
這個(gè)問(wèn)題我可以問(wèn)答你，因?yàn)槲揖褪巧俪圆贿\(yùn)動(dòng)佛系減肥，40天已經(jīng)減掉12斤了。
但是有幾個(gè)注意的點(diǎn)還是要說(shuō)一下：
1.所謂的少吃并不是節(jié)食，節(jié)食瘦下來(lái)的會(huì)反彈。一定要吃的科學(xué)，拒絕高熱量的食物。
比如：油炸，甜品，任何零食飲料等等，下面配一張圖你可以大概了解一下高熱量的食品來(lái)自哪里。
最好能下載計(jì)算卡路里的軟件能***你哪些該吃和不該吃。
2.減肥的人早餐一定要吃，7至9點(diǎn)吃早餐，不然會(huì)影響一天的代謝，多喝溫水也是有助代謝的。一天保證1500-2000毫升。
3.分享一下我自己目前的方案：
- 早上起來(lái)必喝一杯溫水大口喝。
- 9點(diǎn)前早餐是已經(jīng)吃好了的，當(dāng)然還是低熱量的食物。
- [_a***_]吃8分飽，還是低熱量食物。{減肥的人對(duì)食品一定要了解，哪些該吃不該吃心里清楚}
- 下午補(bǔ)餐，低熱量水果1個(gè)。
- 晚餐只吃平時(shí)是三分之一，基本6點(diǎn)以后我是不進(jìn)食的。希望這些對(duì)你有幫助哦。
挺瘦的不想減肥想塑型做什么運(yùn)動(dòng)？
首先你要塑型身體的哪一部位？我建議你做一些身體定型的訓(xùn)練，如腹肌，就做腹肌的訓(xùn)練，肱二頭肌就做一些相關(guān)的鍛煉，不要盲目的去做和自己想塑型某一部位無(wú)關(guān)的運(yùn)動(dòng)。這樣才能快速有效合理的達(dá)到你需要塑型的標(biāo)準(zhǔn)。
減肥以有氧運(yùn)動(dòng)為主，不想減肥想塑型或者增肌當(dāng)然以無(wú)氧運(yùn)動(dòng)為主啦。按照題主的意思，挺瘦的話，建議先增肌再塑型效果會(huì)好一點(diǎn)，因?yàn)樗苄椭饕轻槍?duì)那些看上去有些微胖的人群。
***如時(shí)間充裕的話，每天花一個(gè)半小時(shí)健身差不多，先十分鐘熱身，先讓身體進(jìn)入活動(dòng)狀態(tài)，降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)，然后主要做一些器械的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，每天一個(gè)部位，女生重量可以適當(dāng)輕一點(diǎn)，每組以15～20個(gè)最佳，堅(jiān)持下去，線條很快就出來(lái)了，無(wú)氧結(jié)束也可以適量的有氧，時(shí)間控制在三十到四十分鐘。
經(jīng)濟(jì)充裕的話，可以請(qǐng)一個(gè)健身教練帶著你練，畢竟從飲食，到計(jì)劃，再到動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性，有個(gè)教練帶著你能避免走很多的彎路。
以上為個(gè)人觀點(diǎn)，歡迎在評(píng)論中發(fā)表自己不同的觀點(diǎn)。
健身的路很長(zhǎng)，勿忘初心，喜歡的可以加關(guān)注。
挺瘦的不想減肥想塑型做什么運(yùn)動(dòng)？應(yīng)做各種器械為主的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，可以獲得增肌塑型的效果。
初始的運(yùn)動(dòng)者應(yīng)從快走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)開(kāi)始訓(xùn)練，一定階段的有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可以提高體質(zhì)，并為無(wú)氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練做準(zhǔn)備。同時(shí)期可以熟悉各種無(wú)氧運(yùn)動(dòng)器械，熟悉各種無(wú)氧運(yùn)動(dòng)器械在于了解不同器械的功能和訓(xùn)練作用，并掌握各種器械的正確使用。
正確使用各種器械，是增肌訓(xùn)練的前提，也可以避免因器械使用不當(dāng)而導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)傷害；熟悉各種器械之后，應(yīng)循序漸進(jìn)負(fù)重訓(xùn)練。增肌訓(xùn)練應(yīng)把握大重量，少次數(shù)的訓(xùn)練原則，大重量、少次數(shù)訓(xùn)練在于提高肌肉體積和力量；就肌肉訓(xùn)練部位而言，前期應(yīng)多做胸肌、背部、腿部等大肌群的訓(xùn)練。
增肌訓(xùn)練，是一個(gè)較長(zhǎng)的過(guò)程，一方面應(yīng)科學(xué)訓(xùn)練，另一方面還應(yīng)保證足夠的休息和飲食營(yíng)養(yǎng)。大肌群訓(xùn)練修復(fù)72小時(shí)，小肌群訓(xùn)練修復(fù)48小時(shí)；飲食而言，碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的攝取，可以按照60%/20%/20%的比例。
挺瘦的，不想減肥，想塑形，做什么運(yùn)動(dòng)？
那在這種情況下不管是男性還是女性，那我們?cè)谒苄斡?xùn)練的時(shí)候，都是主要以力量訓(xùn)練肌肉訓(xùn)練為主。
因?yàn)橄胍苄蔚脑?，需要我們的肌肉?lái)支撐，我們的皮膚來(lái)達(dá)到一個(gè)比較好看的狀況。
而在這個(gè)時(shí)候，我們光做有氧的話是沒(méi)有任何幫助的，所以主要是要針對(duì)力量訓(xùn)練，把我們的肌肉含量提高起來(lái)，通過(guò)我們的肌肉增長(zhǎng)來(lái)改善我們的體表形態(tài)。
那這個(gè)時(shí)候又會(huì)分一下男性和女性，男性和女性在塑形的方面還是有一些差別的。
整體來(lái)說(shuō)我們都要有一個(gè)全身性的發(fā)展，有各個(gè)部位都有鍛煉到，不能光去鍛煉個(gè)別的幾個(gè)部位。
比如說(shuō)有的男性可能只想去鍛煉一下胸肌或者腹肌，這樣是不太推薦，因?yàn)槟憔毜臅r(shí)間久了之后，你的身體會(huì)變得非常不協(xié)調(diào)，而且身體前側(cè)肌肉過(guò)于緊張之后可能會(huì)導(dǎo)致一些你的身體結(jié)構(gòu)變化。
女性可能想著我只想把肚子瘦下去啊，或者怎么樣，這個(gè)也是不太實(shí)際的。
男性一般鍛煉的話，也是推薦與全身性的鍛煉，身體各個(gè)部位的大肌肉群，附帶的小肌肉群，通過(guò)一些練習(xí)就可以。
女性的話就是可以著重去鍛煉幾個(gè)點(diǎn)，其他的附帶著練一練。比如腿部，臀部，背部還有腰腹部，可以多進(jìn)行一些訓(xùn)練。
因?yàn)檫@幾個(gè)部位對(duì)于女性來(lái)說(shuō)相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)比較重要的，是腿部鍛煉之后，你的線條感會(huì)更明顯，腿型也會(huì)更好看，那背部的話，你如果皮膚比較松弛，可能看起來(lái)會(huì)軟塌塌的，進(jìn)行力量訓(xùn)練的話，可以練出蝴蝶背是一種比較好看的體型。
這就是腰腹部可以著重去鍛煉一下，但是也不要練得太多，因?yàn)榧∪馑窃骄氃皆鲩L(zhǎng)的。
這就是我個(gè)人的一些建議和看法，希望對(duì)你有所幫助。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥脂肪少會(huì)如何運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥脂肪少會(huì)如何運(yùn)動(dòng)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
