大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于怎么減肥才健康減肥呢的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹怎么減肥才健康減肥呢的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣減肥快速有效簡(jiǎn)單？
不要追求快速，每周減重一斤到二斤是安全的減重速度。當(dāng)然，首先一定要了解自己的BMI指數(shù)是否需要減肥～減肥很簡(jiǎn)單，就是吃動(dòng)平衡，看看下面這張圖是一般人群中國(guó)居民平衡膳食寶塔，吃什么吃多少，運(yùn)動(dòng)多少飲水多少上面都有標(biāo)注，我們可以把這張圖作為參考來(lái)調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣，減肥是優(yōu)化飲食和生活方式的過(guò)程，千萬(wàn)不要走入這不吃那不吃的快速減肥誤區(qū)，祝您保持健康的體重??
不建議快速，不要急于求成，跳繩100個(gè)，跑步30分鐘，波比跳10分鐘，中午少油，少鹽，晚上不吃正餐，吃代餐飽腹食品，低熱量的。我喝的是澳洲staynew奶昔。還可以，你可以自己去找適合你的。堅(jiān)持一個(gè)月會(huì)有意想不到的變化。
如果***用一些不科學(xué)的方法達(dá)到快速減肥的目的，那么反彈也是很迅速的，所以想要科學(xué)合理健康的減肥，就一定要選擇合適的方法，控制飲食加經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)，這種方法是比較健康的，建議在飲食方面注意規(guī)律性，避免饑一頓飽一頓或者暴飲暴食，避免吃過(guò)于油膩，含脂肪量高或者含糖量高的食物，每天可以適當(dāng)?shù)奶K或者慢跑，使脂肪燃燒，同時(shí)大量補(bǔ)充水分，長(zhǎng)期堅(jiān)持是可以減肥的。
本人從140斤到100斤 不喜勿噴
我是平常人，也是普通家庭，我今年大一
沒(méi)有多呢充裕的時(shí)間每天去做減肥餐，也沒(méi)有那么好的毅力堅(jiān)持每天健身一半個(gè)小時(shí)連續(xù)三年
減肥確實(shí)是一件挺不容易的事，說(shuō)實(shí)話(huà)，對(duì)我來(lái)說(shuō)起最大效果的還是減肥藥，這些年，吃過(guò)兩種減肥藥，當(dāng)然我還用過(guò)瘦腿霜，燃脂褲，等等各種只要是減肥方法，什么懶人七天十斤都嘗試過(guò)
減肥不僅減的不是體重，還有培養(yǎng)你的習(xí)慣，說(shuō)什么減肥藥反彈的人，都是你自己瘦下去后，沒(méi)有養(yǎng)成好習(xí)慣去控制飲食復(fù)胖了
還有很多集美說(shuō)減肥藥讓你終身不孕，我只想說(shuō)，減肥藥相比節(jié)食，它好像沒(méi)有什么副作用，沒(méi)有吃減肥藥的我哪段時(shí)間，我嘗試靠自己的飲食和鍛煉，于是就各種跟風(fēng)小紅書(shū)的全麥面包雞胸肉什么，短短一個(gè)月，我停經(jīng)了，整整四個(gè)月，我害怕了，從那之后，我正常吃飯，怪自己不能好好克制自己，又開(kāi)始吃減肥藥，但是說(shuō)實(shí)話(huà)在醫(yī)院各種檢查，并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)我的身體有什么不對(duì)勁
夏天到了肉確實(shí)是藏不住，但是要怎么合理減肥才安全呢？
先來(lái)說(shuō)說(shuō)節(jié)食減肥，節(jié)食減肥到底行不行？科不科學(xué)？
節(jié)食除了簡(jiǎn)單粗暴的過(guò)午不食或者不吃晚飯，流行的[_a***_]減肥法，蘋(píng)果減肥法也都是屬于節(jié)食減肥哦
如果嘗試過(guò)節(jié)食過(guò)的姐妹應(yīng)該有個(gè)體會(huì)，節(jié)食一開(kāi)始挺有效果的，但是怎么后面就減不動(dòng)了？
因?yàn)?/a>不需要那么多能量也就不需要分解那么多脂肪來(lái)提供能量了，減肥就開(kāi)始變困難了
所以呀，節(jié)食減肥是可以暫時(shí)達(dá)到瘦身的效果，但是長(zhǎng)期餓肚子難堅(jiān)持，長(zhǎng)期節(jié)食可能會(huì)降低身體代謝，還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)、皮膚暗黃等哦
當(dāng)堅(jiān)持不住的時(shí)候還容易出現(xiàn)暴飲暴食，體重更容易反彈
下期分享如何正確減肥，不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食不吃藥的那種
如何健康減肥？
第一，飲食問(wèn)題，早晨、中午照吃，但是大魚(yú)大肉不要吃，晚上餓了就吃蔬菜、水果，這樣白天的食物已經(jīng)消耗的差不多了。水果吸收比較好但是不要一味吃水果，不然可能會(huì)高糖，和蔬菜搭配吃，餓了就吃，不餓就不要吃。
第二、運(yùn)動(dòng)減肥，運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的可以加快新陳代謝但是需要堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)之后那大汗淋漓非常痛快，可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)短跑、跳繩等。
第三、多做仰臥起坐，仰臥起坐是最好的減肚子的方法但是需要堅(jiān)持。如果不堅(jiān)持減下去也會(huì)反彈，所以堅(jiān)持是最重要。
第四、***減肥，因?yàn)樯眢w比較胖，體檢的時(shí)候得三高，是非常多見(jiàn)。有這樣的***，會(huì)讓自己能下定決心減肥，當(dāng)自己不想堅(jiān)持的時(shí)候看看化驗(yàn)單，也就不得不堅(jiān)持下去。
每天晨練也是一種非常好的減肥方法，只要每天早起一會(huì)就可以，可以到室外活動(dòng)，也可以做室內(nèi)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝。
到此，以上就是小編對(duì)于怎么減肥才健康減肥呢的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎么減肥才健康減肥呢的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
