大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法減肥快嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥方法減肥快嗎的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣減肥最有效且快呢？
首先我對你的建議是，減肥最有效的方法是飲食管理和有氧運動相結(jié)合，其次是處理好壓力和睡眠，然后建立自己的減肥社交圈。
想減肥快的心理可以理解，但是胖不是一天吃出來的，瘦也不是那么快就容易做到的。
好多人就是因為想快速減肥所以選擇節(jié)食這樣極端的做法，短期有效，很快反彈，減肥失敗。
科學的減肥建議是用六個月時間減去體重的10%，體重越大的人減肥越明顯，體重越輕的人減肥越難，因為體重越輕，基礎(chǔ)代謝率相對也越低，只能靠增加運動消耗熱量來實現(xiàn)熱量缺口。
先用21天養(yǎng)成比較好的飲食習慣和作息時間，比如合理的碳水化合物，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，不飽和脂肪酸，足夠的睡眠時間和優(yōu)質(zhì)睡眠，都有助于減肥。
選擇適合自己的有氧運動，堅持下去，減少零食和高熱量的飲食，從入口和出口兩方面創(chuàng)造熱量差，減肥就會比較明顯和快了。
有什么快速有效的減肥方法嗎？
肥胖是現(xiàn)代人群中常見的一種生活方式病，也是引發(fā)多種慢性疾病的危險因素。進入21世紀后，隨著人們生活水平的提高，肥胖的發(fā)生率越來越高，人們也開始關(guān)注高效減肥的方法。
減肥方法是否正確對減肥是否成功起著至關(guān)重要的作用。減肥不當危害健康！
有大量研究顯示，合理膳食配合科***動是最有效的減肥方式，同時又不會給身體帶來危害。那么怎樣進行科***動呢？美國運動醫(yī)學學會建議健康成年人每天進行至少30~60min（每周至少150min）的中等強度運動。持續(xù)時間較長的中等強度又運動稱之為有氧運動，主要以消耗脂肪為主，是目前被認為運動減肥最有效的方式。在進行有氧運動的同時配合抗阻運動，能夠在減少脂肪的基礎(chǔ)上增加肌肉量，避免減肥進入平臺期。
此外，合理膳食也是減肥的關(guān)鍵，減肥過程中要控制飲食，但又不可過度節(jié)食。適當減少飲食中的脂肪含量，增加蛋白質(zhì)和碳水化合物含量，保證人體的營養(yǎng)均衡。專家建議，飲食中碳水化合物，蛋白質(zhì)和脂肪的比例以40%：45%：15%為宜。
用快速燃脂方法減肥即可，如果你基數(shù)比較大，減的也比較快，如果基數(shù)小減的慢些，總之要在健康的前提下健康減脂。
下午：4點的時候，兩杯決明子荷葉茶 清油清脂，促進脂肪燃燒。
注意：全天總[_a***_]在原有基礎(chǔ)上減少三分之一，增加消耗量，燃脂食譜基本上能滿足人體一天的營養(yǎng)需求，中間有饑餓的話，可以選擇低熱量食物，比如，脫脂奶，梳打餅干，圣女果等食物。
除了飲食以外，運動***也是非常有必要的，可以選擇快走，跳繩，游泳等運動，每次運動時間在40分鐘以上，選擇一個適合自己長期堅持的運動，這樣你的體脂才快速的健康減下去。
大家好，我是秋水***，很高興回答你提出的問題。你的問題是有沒有快速減肥的方法？下面談談我的觀點，快速減肥有三種方法：
1.吃減肥藥
吃減肥藥可以在短期內(nèi)體重迅速減少，但是減肥藥本身可直接對肝有毒性作用，造成藥物性肝損害，若得不到及時有效治療，繼續(xù)服用減肥藥，癥狀可能加重，最后可能發(fā)展成急性肝功能衰竭等更危險的疾病，一定慎重對待。
2.過度節(jié)食
節(jié)食是很多想要減肥的朋友首選方法，但其實通過節(jié)食來減肥效果并不明顯，相反，過度節(jié)食對人的身體傷害是十分巨大的，過度節(jié)食很容易導致營養(yǎng)失衡，可能會引起蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的攝入不足，長期這樣節(jié)食，甚至可能影響到正常的免疫功能；有的甚至引起厭食癥。有些女性朋友因為長期節(jié)食減肥，造成了內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)不調(diào)，早衰，甚至不孕的嚴重后果。
3.過度運動
運動減肥相對來說比較可取，但是
運動是一個循序漸進的過程，身體對運動也需要一個適應階段，短期內(nèi)劇烈運動，身體很容易受傷，也是不可取的。
欲速則不達這句成語用來描述減肥再合適不過。一口吃不成胖子，反過來短期也變不成瘦子，為此我給你分享一下我的經(jīng)驗：1.把健身當作一種習慣，不拘于形式，上下班途中，工作間隙，散步，快走，健身操，都是不錯的減肥方法，能夠隨時隨地消耗你的卡路里；2.合理的飲食習慣，不暴飲暴食，不吃垃圾食品，多吃水果蔬菜。
今天就分享到這里，希望我的回答都幫到你。
比平時吃飯的量降一半。早餐我是一個雞蛋，一瓶純牛奶，午飯本來是2飯碗，雷打不動，后減肥就1碗，。晚飯就半碗。菜夠下飯就行，千萬別多吃。吃了飯迅速離開餐桌，因為沒吃飽還想吃，禁不住又去夾菜吃。早晨6點鐘起床，喝水，量為半瓶礦泉水左右，然后走路鍛煉，約走3公里，回家早餐。晚餐后也走路鍛煉，約1公里，早睡早起。白天其間多喝水，肉也吃，但少吃適量，實在好餓時，來個蘋果?？傊?，管住嘴邁開腿，實在好餓就喝水。本來我165斤，堅持了半年，現(xiàn)132。
健康苦行僧，開講啦！
減肥最快的方法？過度節(jié)食，拼命運動再加上一些所謂的減肥藥，這些大概是最快的減重方法了吧，但隨之失去的不僅僅是您的脂肪，更會失去身體大量的水分，蛋白質(zhì)（肌肉流失），最為關(guān)鍵的是會體重反彈并且還會傷害身體健康，所以說我們應該討論的是如何健康減肥或者說在健康的前提下如何快速減肥？
1：適量節(jié)食
減肥不節(jié)食是不對的，但我們必須循序漸進，尋找一種能夠讓我們一直堅持下去的減肥食譜，一味少吃，不吃，只能說是短期減重，可以先從每天一共少吃半碗飯，不吃夜宵，不吃零嘴做起
2：改變飲食結(jié)構(gòu)
如果您真的能夠改變您自身的飲食結(jié)構(gòu)的話，你就可以不需要節(jié)食了，將高熱量，高油脂的食物用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和高纖維代替，這類食物的熱量較低，并且飽腹感較強，能夠很好地幫助減肥，每天吃西蘭花煮雞胸肉，玉米棒子，糙米飯是不會變胖的
3：多多運動
運動是減肥的首選，沒有人可以不運動就能減肥，可以選擇自己喜歡的運動，爬山，游泳，跑步，跳舞等都不錯，但必須選擇可以長久堅持的運動強度，盡量做到一周四練，而不是每周運動一次，一次就拉傷肌肉的那種
到此，以上就是小編對于減肥方法減肥快嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法減肥快嗎的2點解答對大家有用。
