大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身房減肥可以吃肉嗎嗎的問題，于是小編就整理了4個相關介紹健身房減肥可以吃肉嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
吃肉減肥法的原理和危害，減肥為什么要吃肉？
吃肉并不能夠達到減肥的效果，而且因為肉里面所富含的脂肪，還有油脂是比較豐富的，如果吃肉過多的情況下，很有可能會導致出現(xiàn)肥胖，而且身體也會出現(xiàn)高脂肪等各種現(xiàn)象的發(fā)生的，所以在減肥的時候是不能夠過度的吃肉，適量的吃一些的話，也是能夠補充生命所需要的營養(yǎng)。
減肥健身私聊偶爾吃頓肉會有問題嗎？
首先我要很明確的告訴你，減肥期間是可以吃肉的。但是要控制攝入量。還有肉的種類，建議不要食入高脂肪肉類(比如豬肉)，可以選擇高蛋白，低脂肪的肉類進食(牛肉，海鮮等)。
其次飲食搭配很關鍵。這期間的飲食要以高蛋白，低脂肪，粗纖維為主。并且要控制好攝入量。
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你不僅僅可以偶爾吃頓肉，其實可以天天吃肉，但是取決于你吃的是什么種類的肉以及肉的做法。
1）白肉優(yōu)先，就像咱們熟知的魚肉蝦肉，都是優(yōu)質的蛋白質。另外，牛肉，雞胸肉也是不錯的選擇。
2）注意做法，多油多糖的做法肯定是不行的，還會影響健康，例如：紅燒肉，燒烤。
3）偶爾的一頓欺騙餐還是可以的！還可以保證你的身體在減肥期間有一個不錯的代謝。
祝你成功[送心]
額 簡單來的說肥胖真正的是攝入的碳水化合物過多(或高熱量食物)而消耗的熱量少，熱量有盈余就會堆積在一起形成脂肪。
節(jié)食是不健康的，最好還是多做運動吧，畢竟運動會更健康更精神。
減肥的時候能吃土豆炒肉嗎？
減肥主要依靠控制攝入熱量低于消耗熱量，也就是管住嘴邁開腿，攝入熱量低于消耗熱量10-20%是最適合減肥的熱量缺口。
就攝入熱量而言，可以使用低碳高蛋白飲食、八小時斷食法、輕斷食、生酮飲食等飲食方法。
基本上都是要減少碳水，也就是減少主食攝入量，增加蛋白質攝入量，調節(jié)、控制脂肪攝入量。
主食中含有碳水，碳水進入身體后分解成葡萄糖，一部分供身體日常消耗，多余的部分已脂肪的形式被身體儲存下來。人體直接從食物中攝取脂肪，并儲存在體內的比例實際并不高，所以吃肥肉并不是身體[_a***_]的主要原因。包括體內的膽固醇，實際上70-80%的膽固醇來源于身體合成，而且膽固醇偏高還與身體代謝有一定關系，不經(jīng)常運動的人容易膽固醇等指標偏高。
主食除了常見的各種米、面，也包括富含淀粉的蔬菜。比如土豆、薯類、山藥等。
上圖中根莖類食物通常被當做蔬菜，但其它蔬菜淀粉含量較低，或者是熱量較低，而且富含膳食纖維，可以多吃，富含淀粉的根莖類食物則要少吃。
馬鈴薯是典型的淀粉類食物，雖然熱量不及米、面等主食，但依然不可忽視。
吃土豆時，如果將土豆作為蔬菜來吃，是比較危險的，如果當做主食來吃，又不太符合大多數(shù)人的飲食習慣。所以吃土豆的時候要適當減少主食攝入量。
土豆炒肉當然可以吃，實際上，即使是公認的垃圾食品，在減肥時也可以吃，只要控制住總攝入熱量就行。但垃圾食品熱量極高，吃一點基本上就相當于吃很多其它食物，而且飽腹感并不是特別強，這里指的飽腹感是指吃進去的食物量，不是指血糖變化引起的飽腹感。
吃土豆炒肉，最好多放點肉，最好是瘦肉，五花肉要選瘦一點的，不能太肥。要適當減少主食攝入量。多放肉的目的就是增加蛋白質攝入量。
減肥的關鍵在于把握熱量缺口。身體代謝大于攝入熱量的時候人體自然會燃脂。在飲食上來講，講究清淡搭配為主，土豆淀粉含量較高，可以清蒸后做主食，油炸和爆炒類不適宜。減肥期間可以多攝入粗糧類來代替大米面粉等。[大笑]
減肥期可以吃土豆炒肉的。
但是，有幾個注意點：
1、吃了土豆炒肉里面的土豆，要同比例減少其他主食的食用量。
2、肉最好是瘦肉。
3、要少油少鹽，味道要清淡。
4、要控制好總的食用量。
主要您做好這4點，土豆炒肉是非常利于減肥的。
雖然土豆屬于蔬菜類，但是因其富含復合碳水化合物，所以在減肥的“食物餐單”中，我們可以將其歸到“主食類”，是優(yōu)質主食之一。
土豆屬于中GI的食物，消化時間較長、飽腹感也較強，對血糖和胰島素的影響較小，不太利于脂肪的生成。
鑒于以上優(yōu)點，土豆絕對是優(yōu)質主食，減肥期，我們可以經(jīng)常吃土豆。
健身時能用蛋白粉代替吃肉嗎？
蛋***的本質是什么？
市面上蛋***的種類有很多，例如大豆蛋白、乳清蛋白、酪蛋白等，也有按照營養(yǎng)配***為蛋***、增肌粉等，這些所謂的蛋***都是從食物中提取的富含蛋白質的粉末，它的作用無非是方便人們補充蛋白質。
很多食物也富含優(yōu)質蛋白質，例如：魚蝦、雞肉、牛肉、雞蛋等，一般肉類食物的蛋白質各種氨基酸的比例和人體肌肉的比例接近，因此更容易被人體吸收。而植物類食物由于一些必須氨基酸的含量較低或缺乏，導致食物的生物價降低，因此被人體吸收的效率較低，有一個例外就是大豆。
而蛋***就不需要考慮生物價的問題，因為蛋***都是完全蛋白，包含8種必需氨基酸，吸收效率高，易于被人體吸收利用。
因為自媒體過度宣傳，導致大多數(shù)人覺得蛋***是健身必不可少的東西，沒有蛋***就練不出肌肉。其實蛋***根本不是什么靈丹妙藥，健身的人喜歡喝蛋***無非是它更方便而已。
當你健身完之后，你的身體需要蛋白質補充修復受損的肌肉時，可能一勺蛋***和10個雞蛋能夠達到同樣的效果，然而10個雞蛋不僅需要煮熟，還需要剝殼，并且10個雞蛋的價格遠大于1勺蛋***的價格。
謝邀，健身時用蛋***可以部分代替吃肉，但是不能完全替代。
增肌鍛煉時，每公斤體重需要1.5-2克蛋白質，超過40歲，建議每公斤體重需要1.5-2.5克蛋白質。無論多大年紀，都不建議超過3克蛋白質，否則會加重腎臟負擔。
高蛋白質的膳食會增加尿鈣的排出量，如果長期攝入過量將可能增高骨質損失的風險；對于那些腎臟已經(jīng)有點問題的人來說，每吃一頓高蛋白膳食，特別是高動物蛋白，就會對腎臟帶來明顯的酸代謝負擔，增加其形成結石的風險。對普通人來說除了增加尿鈣排出量外，影響并不太大。
食物中蛋白質的來源主要分為動物蛋白和植物蛋白，動物蛋白中最常見的是肉蛋奶，植物蛋白來源包括豆類、豆制品和各種主食。
肉類作為優(yōu)質蛋白質來源之一，對增肌鍛煉是非常重要的，對減脂人群和各種有氧運動人群來說也非常重要，每公斤體重大約需要1-1.5克蛋白質左右。
肉類中包括紅肉和白肉，紅肉主要是指紅色的肉類， 比如牛肉、羊肉、豬肉等，白肉主要包括各種魚類、海鮮類等，三文魚是白肉。各種肉類中蛋白質含量大約在20%左右，不同的肉類略有差別。紅肉的熱量比白肉略高，膽固醇、飽和脂肪等物質含量也比白肉高。但是紅肉中，尤其是牛肉中肌酸含量最高，對提高肌肉力量很重要，紅肉和白肉搭配吃更好。植物食品中也含有一定量的蛋白質，植物蛋白中缺少某些人體不能合成的氨基酸，而且蛋白質含量比肉類低，健身時動植物蛋白質可以搭配吃，建議4：1的比例或者根據(jù)個人喜好進行搭配。
，但是對于胃口不好的人來說，要攝入足夠的蛋白質是很難的，這時候就需要攝入蛋***來補充不足的蛋白質。
蛋***雖然可以部分代替動物蛋白和植物蛋白，但是你舍得放棄大快朵頤的***，去喝干巴巴的蛋***嗎，再好喝的口味，喝久了也會感覺味同嚼蠟。不像肉類，煎炒烹炸，燜溜熬燉，各種口味，即使糖醋、紅燒，熱量高一點，只要控制主食熱量，多做點運動，都能消耗掉。
蛋***的蛋白質含量一般在80%左右，還含有一定量的碳水和其它營養(yǎng)物質，有點還含有支鏈氨基酸、肌酸、谷氨酰胺等物質，但是蛋***的營養(yǎng)成分肯定不如肉類和豆制品全面，不可能完全代替，因此蛋***只能說日常飲食攝入蛋白質不足時的一個補充，而不是替代品。
飲食中，各種肉類、豆制品、蔬菜、主食，要均衡搭配，蛋***還是作為蛋白質的補充更合適，決不能以蛋***為蛋白質的主要來源。
到此，以上就是小編對于健身房減肥可以吃肉嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身房減肥可以吃肉嗎嗎的4點解答對大家有用。
