大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康之路先減肥做減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健康之路先減肥做減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健康之路是哪年建立？
是從2009年8月24日，《健康之路》CTV-2 CCTV-10首播
2011年1月1日18:45，央視科教頻道《健康之路》欄目將以新面貌亮相熒幕。作為醫(yī)學類電視科普欄目，央視《健康之路》擁有全國最權(quán)威的醫(yī)學專家***，自1996年開播以來倍受廣大觀眾關注，具備一定的品牌影響力。
我身高168體重160斤，我這樣的胖子有什么辦法健康減肥？
減肥過程非常枯燥，一定不要為了走捷徑而去選擇那些錯誤的減肥方法。如：過度節(jié)食、減肥藥、抽脂等方法，這些方***損害我們的身體健康。減肥本來的目的就是為了身體健康，如果要是損害了身體健康就有點得不償失了。
身高168，體重160，體重指數(shù)(BMI)=28.3，屬于超重了。
由于你的體重基數(shù)過大，建議你首先要把你的飲食習慣改正，改正那些不良的飲食習慣。
不良的飲食習慣：
飲食推薦：
有氧運動：在氧氣充足的環(huán)境里，人體所需求的氧氣與吸入的氧氣量相持平情況下進行的運動。有氧運動可以快速的提升人的心率，當心率維持在最大心率的70%~80%的時候，脂肪燃燒的的情況的最好的。有氧運動屬于全身性運動，可以有效的減少全身的脂肪。
有氧運動推薦：
有，當然有，你這樣的體型肯定肚子大脂肪厚。
建議你先去做五行排毒，24小時最少可以排除4公斤毒素，都有壞死腸粘膜，果凍狀油脂，肝臟和膽囊結(jié)石，有的人到第三天還有毒素排除。本人親身體驗，排完后神清氣爽，皮膚透亮。
接下來的減肥計劃，三餐按時。早餐攝取足夠蛋白質(zhì)維生素。午餐葷素搭配，素菜以青菜為好，葷菜二兩精瘦牛肉，主食最好以谷物，比如紅薯，土豆，小米，糙米，燕麥等，隨選一樣就可以。晚餐清淡7分飽，不能吃太晚，別吃宵夜。
另外配合運動，如果沒有時間，可以上下班快走路或者小跑。晚餐后拖地三遍，這是一項非常好的運動，不但家里地干干凈凈，運動問題解決了，家人也會因為你的行為而開心。不過凡事貴在堅持！
咱倆身高一樣，體重我比你重，以前是68公斤，不到兩年變成現(xiàn)在87公斤，主要是老晚上吃東西，回去家里人都說，感覺現(xiàn)在都不是我自己了，以前懷孕前67公斤，生產(chǎn)前體檢92公斤，生完小孩出院時量體重83公斤，出月子77.5公斤，我娃五六個月時，通過控制飲食，運動又[_a***_]到了68公斤，想著只要保持不變，就行了，反正體重這么多年都是這樣，衣服買著也合適，穿衣服也還行，有一點，我臉不胖，所以說看著也還能看過眼，就這樣保持了一年多，我上了一個晚班，晚上10點鐘下班，中午吃飯，下午5點左右有時吃一些有時不吃，然后到了晚上10點多，到家就10點半了.不吃的話胃受不了，也餓了，就開始吃，慢慢的，變成現(xiàn)在這樣，不過我現(xiàn)在已經(jīng)開始慢慢通過飲食調(diào)整，由5.19日的體重86公斤到現(xiàn)在6.20今天早上空腹量體重81.5整整一個月，體重減少了8斤，雖然說有些少，但是慢慢來，雖然有過一個半月減少16斤的經(jīng)驗，也相信能減，但是我還是想著慢慢來，在減肥的道路上，不要太餓自己，少吃多運動，火鍋我也是老吃的，不過吃的是三鮮的或者番茄的，我胃不太好，所以說必須得吃飯，不過我以前老愛吃面，現(xiàn)在吃的少了，吃面都是吃的干拌大份，現(xiàn)在沒有吃面的欲望，想吃了就是回去下一些掛面吃
到此，以上就是小編對于健康之路先減肥做減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康之路先減肥做減肥的2點解答對大家有用。
