大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法不用餓著減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥方法不用餓著減肥的解答，讓我們一起看看吧。
易胖體質(zhì)，不想節(jié)食，能通過(guò)哪些方法減肥？
多運(yùn)動(dòng)就會(huì)有減肥效果。
具體來(lái)說(shuō)，要循序漸進(jìn)，根據(jù)你的個(gè)人情況，不斷增加每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。一般每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在一到一個(gè)半小時(shí)左右，中間可以適當(dāng)休息片刻。運(yùn)動(dòng)形式可以根據(jù)個(gè)人喜好，比如，球類，游泳，動(dòng)感單車，也可以去健身房做力量訓(xùn)練。
運(yùn)動(dòng)減肥也是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，只有不斷堅(jiān)持效果才會(huì)明顯。
易胖體質(zhì)就是等于容易胖 為啥容易胖 ？
我以前也說(shuō)自己是易胖體質(zhì) 但我的確是吃胖的 哈哈 減肥不能節(jié)食但是要輕斷食
有選擇性的吃想吃的 好吃的 把喜歡吃的甜品換成喜歡吃的肉 把喜歡吃的米飯面條換成喜歡吃的玉米土豆紅薯 食物很溫柔 我們慢慢來(lái) 不要著急一下子就瘦下來(lái) 先改變飲食習(xí)慣 多喝水 多吃肉肉 少吃碳水 別熬夜 就自然瘦了 盡量自己做飯 很管用 吃外賣我三天能吃胖2斤到4斤 自己做飯?jiān)匠栽绞?
為了減肥不吃飯的做法對(duì)嗎？
肯定不對(duì)。
民以食為天嘛。
前面是能瘦10斤左右，馬上就來(lái)平臺(tái)期了，
這個(gè)平臺(tái)期就是不吃主食，通俗說(shuō)，就是限糖飲食，限制白米，限制白面，糖代謝是人體最重要的代謝，長(zhǎng)時(shí)間限糖飲食必然引起基礎(chǔ)代謝降低，而這個(gè)基礎(chǔ)代謝降低是肥胖的根源。
不吃主食，絕大部分人減不了肥
個(gè)別人抗過(guò)了平臺(tái)期，同樣的道理躲不過(guò)反彈的。
減肥是要管住嘴的，
但不是過(guò)度的管住嘴，
感謝邀請(qǐng)。
減肥中不吃飯我想應(yīng)該是很多朋友的通病了，我周圍有很多同事在減肥，她們中午打飯時(shí)只要菜不要飯，認(rèn)為這樣妥妥地應(yīng)該就能減肥，但實(shí)際上呢？
其實(shí)題主問(wèn)的問(wèn)題可以改成：為了減肥不吃主食的做法是否正確。減肥的時(shí)候不吃米飯，我們可以用面食代替，可以用粗糧雜糧代替，薯類食物代替，這樣的話倒是沒(méi)什么問(wèn)題，但如果完全不吃主食的話，可能就會(huì)有一些問(wèn)題了。
所謂“主食”那顧名思義，就是生活中最主要的食物，最主要的食物都放棄了那準(zhǔn)沒(méi)好事啊。主食在膳食指南中的膳食寶塔里是最底層，占比最大的部分，這說(shuō)明主食其實(shí)是其他食物的基礎(chǔ)，身體缺乏主食的攝入連基底都沒(méi)了，還談什么健康呢？我們?nèi)粘Ｉ畹幕A(chǔ)代謝、生命活動(dòng)等每時(shí)每刻都需要能量供給，而身體最擅長(zhǎng)使用、使用得最多的能量是葡萄糖，而主食的意義就在于提供給我們最充足的葡萄糖能量。
如果完全舍棄了主食，葡萄糖稀少，大部分時(shí)候身體都無(wú)法處于有效供能狀態(tài)，只好動(dòng)用蛋白質(zhì)、脂肪來(lái)供能，提[_a***_]質(zhì)和脂肪的供能比。雖然看似對(duì)減肥很有利，不過(guò)蛋白質(zhì)和脂肪的分解過(guò)程復(fù)雜，供能效率低下，長(zhǎng)期如此的話可能經(jīng)常出現(xiàn)頭暈乏力、注意力不集中、思考能力下降的情況，嚴(yán)重的還可能常發(fā)生低血糖、心慌暴躁、手腳冒冷汗等情況。由于葡萄糖不足，身體分解脂肪的供能比上升，脂肪供能過(guò)程中產(chǎn)生中間產(chǎn)物酮體，而酮體雖然也可以供能，但它無(wú)法在體內(nèi)大量存在，否則我們可能會(huì)產(chǎn)生酮癥酸中毒的情況，于是它會(huì)自己平衡，間接分解蛋白質(zhì)來(lái)供能，但蛋白質(zhì)對(duì)我們來(lái)說(shuō)很珍貴，它參與身體多項(xiàng)工作，也是多個(gè)組織的重要組成部分，例如肌肉。如果長(zhǎng)期葡萄糖不足，身體除了提高脂肪分解比，另外蛋白質(zhì)也會(huì)跟著被分解不少，這對(duì)健康可能就會(huì)有影響了，例如造成脫發(fā)、肌肉大幅減少、體質(zhì)下降、皮膚蠟黃缺乏彈性、蒼白、免疫力下降、生理周期異常等情況。所以這也是很多節(jié)食減肥的朋友的通病，短時(shí)間內(nèi)自己下降的體重很多，但大部分原因是因?yàn)?/a>水分的缺失和肌肉組織的大幅度下降，不一定是因?yàn)橹卷樌粶p少了。
主食還能為我們提供不少維生素B族成分，維生素B族能為我們調(diào)節(jié)神經(jīng)，和情緒也有關(guān)系，所以有部分研究發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素B可能會(huì)造成情緒抑郁、被動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間下去可能增加抑郁癥、神經(jīng)性厭食癥的發(fā)病幾率。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法不用餓著減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法不用餓著減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
