大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于什么運(yùn)動(dòng)容易出錯(cuò)減肥的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹什么運(yùn)動(dòng)容易出錯(cuò)減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 20歲女孩在減肥營中猝死！錯(cuò)誤減肥的危害你了解嗎？
2. 為什么減肥屁股越來越??？
3. 為什么經(jīng)過反復(fù)多次節(jié)食減肥然后反彈，感覺合理飲食運(yùn)動(dòng)減肥效果不好？
4. 為什么運(yùn)動(dòng)后，會(huì)感覺身體身輕如燕？
5. 運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候喘不過氣，如戴一個(gè)小吸氧設(shè)備，是不是可堅(jiān)持更久？

20歲女孩在減肥營中猝死！錯(cuò)誤減肥的危害你了解嗎？

近日，黑龍江一位20歲女大學(xué)生，在參加一個(gè)為期21天的封閉式減肥訓(xùn)練營過程中猝死。表面上看，這可能是一起偶然***，但我們深思根源，說明人們對(duì)待減肥的態(tài)度，還很片面和急功近利。

這種減肥訓(xùn)練營的本質(zhì)，就是在短時(shí)間內(nèi)，極限增加運(yùn)動(dòng)量，并控制熱量攝入，達(dá)到迅速減重的目的。如果減得慢，那就加倍運(yùn)動(dòng)。能量守恒，干運(yùn)動(dòng)不吃飯，肯定會(huì)瘦。

但這種瘦并不是一個(gè)正常現(xiàn)象。現(xiàn)在人們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)的，可以調(diào)控人體肥胖的基因就有20多個(gè)，這些基因有的讓人吸收好，有的讓人吃的多、有的讓能量轉(zhuǎn)化脂肪快、有的讓脂肪轉(zhuǎn)化能量困難……

這些基因共同維持的人體的代謝平衡，也維持著人的體重。當(dāng)我們用極端手段，比如節(jié)食、或突然大增的運(yùn)動(dòng)量企圖減肥的時(shí)候，就好比一個(gè)國家突然遭遇饑荒或者戰(zhàn)亂，肯定會(huì)把原本的平衡搞得一團(tuán)亂，身體“民不聊生，生靈涂炭”。

表面上是瘦了，實(shí)際上對(duì)身體健康深層次的損傷，一時(shí)是看不出來的。當(dāng)我們以為“減肥”成功，回到以往的生活習(xí)慣，身體則會(huì)努力去撫平“饑荒、戰(zhàn)亂”造成的損傷，表現(xiàn)出來的就是——好不容易減的肥，又一點(diǎn)點(diǎn)胖了回去。

所以在一定程度上，胖瘦真的是天（基因）決定的。在你的基因來看，有肥肉的你最美。所以我們一直說的減肥，其實(shí)是個(gè)偽命題。減肥不是目的，目的是培養(yǎng)出良好的生活習(xí)慣，給身體足夠的時(shí)間，來調(diào)整原有的不好的平衡。

減肥的過程也絕不像減肥廣告、或減肥訓(xùn)練營宣傳的那樣，斷崖式減重，而應(yīng)當(dāng)是一個(gè)如絲般順滑的緩慢降低的過程：

快來對(duì)比下，你減肥的步子，是不是邁的太大了？如果想瘦的稍微快一些，可以適度***取科學(xué)的有氧運(yùn)動(dòng)來減肥。如跑步、自行車、跳繩、打籃球等。保持心率在120-150之間，持續(xù)半個(gè)小時(shí)以上，并長期堅(jiān)持下去。

就算恢復(fù)正常體重之后仍要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。如果運(yùn)動(dòng)后自己的身體出現(xiàn)明顯疲倦勞累的情況，說明目前這種運(yùn)動(dòng)比較激烈，要適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

減肥不是一時(shí)起意，如果你只是想短時(shí)間內(nèi)減肥，然后繼續(xù)大吃大喝不運(yùn)動(dòng)，那我勸你放棄吧。有那折騰自己身體的時(shí)間和金錢，多吃點(diǎn)漢堡、奶茶、蛋糕……不香么？

肥胖的危害很大，肥胖有很多并發(fā)癥，比如心腦肺血管問題，脂肪肝，打鼾，糖尿病等，不同類型的肥胖減肥的辦法不一樣，需要評(píng)估看那種方法比較適應(yīng)。如果基礎(chǔ)疾病多的，特別是心臟病，肺功能不全，骨關(guān)節(jié)炎等，是不適合運(yùn)動(dòng)減肥。

為什么減肥屁股越來越小？

我是咕咚健康咨詢師，點(diǎn)擊關(guān)注，私信："食譜"。要休息24小時(shí)，之后可以做一些簡(jiǎn)單的、適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7f02a66d74eda7ea relatedlink">活動(dòng)。術(shù)后早期手術(shù)部位可能會(huì)有感覺遲鈍、皮膚僵硬、表面不平整等反應(yīng)，但持續(xù)時(shí)間均不會(huì)長。早期、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，良好的心情，有利于手術(shù)后的恢復(fù)。3-6個(gè)月后，恢復(fù)應(yīng)該很理想了，這時(shí)的你就可以肆意地去展現(xiàn)你動(dòng)人的身材了。隨著吸脂設(shè)備的不斷改進(jìn)、手術(shù)醫(yī)師技術(shù)的不斷[_a***_]，就目前來說脂肪抽吸術(shù)是一個(gè)很安全的手術(shù),幾乎沒有什么并發(fā)癥或副作用。如果你還有疑惑，可以點(diǎn)擊上方我頭像旁邊我們醫(yī)院進(jìn)去了解或與醫(yī)生交流。

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加強(qiáng)體育鍛煉，減少脂肪攝入，這是減肥的最好辦法。另外的方法就是中醫(yī)減肥或者吸脂減肥了，輕松快速但是治療需要費(fèi)用，經(jīng)濟(jì)允許的話可以選擇后兩種方法。對(duì)于吸脂減肥，一般情況來說，除面頰，頸部，上臀部不需要限制活動(dòng)也不需要休息外，其他部位吸脂后往往需

減肥***越來越小，原來的柯基臀變得干癟，瘦是瘦了，可是卻少了一份性感。

每個(gè)人都想要一個(gè)翹臀，不管男人女人，臀部夠翹，都很***。

為何***會(huì)變小呢？怎么防止***變小呢？怎么讓***變得翹呢？看看我的回答。

肌肉，脂肪是為我們身體提供能量的，減肥必定要消耗這些東西。

***上的脂肪也必定會(huì)被消耗，胸部也一樣。

從兩個(gè)方面控制

weight: bold;">●多做針對(duì)***的力量訓(xùn)練

力量訓(xùn)練可以增加***的肌肉，肌肉不像肥肉那么松弛，因此***肌肉多了，你的臀部會(huì)越來越翹。

●飲食上多攝入蛋白質(zhì)

肌肉的合成需要蛋白質(zhì)，猶如建房子需要水泥。

人身上的肉跟豬身上的肉是一樣的，不是脂肪就是肌肉。脂肪難減，肌肉難練。

減肥的時(shí)候，***之所以也會(huì)變小，是因?yàn)?/a>你臀部上的脂肪堆積過多，肌肉太少。脂肪在身體上是作為能量來儲(chǔ)存的，以備不時(shí)之需。等你哪天能量供應(yīng)不夠的時(shí)候，他就會(huì)像“副油箱”一樣給你提供能量。它想動(dòng)用哪里的脂肪來供能，我們自己是沒法支配的，因此，在減肥的過程當(dāng)中，是瘦***還是瘦胸部，自己是掌控不了。

既然我們沒法讓脂肪乖乖的聽話，但肌肉的走向我們卻是可以駕馭的。通過訓(xùn)練肌肉來彌補(bǔ)和加強(qiáng)這些不足之處，是一個(gè)不二之選，也是唯一的選擇。那些細(xì)腰大***的人，多數(shù)是肌肉堆積出來的。加油吧！

首先我們要知道，減肥減的是身體的所有部位，減的是一個(gè)整體，并不是說我想減***上的脂肪，然后***瘦了，其他部位不瘦，這個(gè)是不成立的。比如你減肥脂肪下降了百分之五，那么這百分之五的脂肪并不全是***上的脂肪，而是整個(gè)身體各個(gè)部位的脂肪總和。那么如果我們發(fā)現(xiàn)減肥的時(shí)候臉瘦了，那么身體其他部位也會(huì)瘦了，這就是為什么***越來越小的原因。

如何練大***教程

第一步：熱身，慢跑十分鐘。

首先練深蹲，做3組，男性做12到15個(gè)為一組，女性做8到12個(gè)為一組，每做完一組可以休息30秒。

然后練臀橋，做3組，男性做12到15個(gè)為一組，女性做8到12個(gè)為一組，每做完一組可以休息30秒。

最后練后踢腿，做3組，男性做12到15個(gè)為一組，女性做8到12個(gè)為一組，每做完一組可以休息30秒。

以上動(dòng)作注意：呼吸要流暢，練的時(shí)候不要憋氣。動(dòng)作不要太快，選擇的重量不要太重，盡量適合自己的重量就行了。

為什么經(jīng)過反復(fù)多次節(jié)食減肥然后反彈，感覺合理飲食運(yùn)動(dòng)減肥效果不好？

節(jié)食減肥是最錯(cuò)誤的減肥方法。

人有個(gè)基礎(chǔ)代謝。如果節(jié)食，身體自動(dòng)轉(zhuǎn)為省電模式。原先一天基礎(chǔ)代謝是1500大卡。極端情況，這個(gè)數(shù)會(huì)掉到800大卡。

這樣只會(huì)越減越肥。

別人吃三頓飯，剛好維持體重。而你吃兩頓，體重還往上跳。

減肥如果急于求成，節(jié)食運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是首選的方式，但多數(shù)人的節(jié)食是盲目的，因?yàn)槿说挠蜕眢w所需永遠(yuǎn)不會(huì)說謊，你愛吃，你的身體所需的能量都不會(huì)因?yàn)槟闳藶榈目刂贫淖儯詈髱斫Y(jié)果一是反彈，二是把身體搞垮。

其實(shí)減肥最健康的方式，是選擇適量的運(yùn)動(dòng)和慢慢調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，而不是一味地少***吃，如果身邊天天跟一個(gè)私人營養(yǎng)專家或許這條可以行的通，但個(gè)人的力量是不可能瘦身與健康兼顧的！

作為一個(gè)明智的人，一定要瘦身和健康同時(shí)擁有，祝愿大家都能有健康的身體和自己羨慕的身材。

為什么運(yùn)動(dòng)后，會(huì)感覺身體身輕如燕？

運(yùn)動(dòng)，燃燒脂肪，就是???一種“掉肉”的感覺。運(yùn)動(dòng)，大汗淋漓??，就是???一種“排毒”的感覺。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，日久養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)自律的好習(xí)慣，身材越來越棒，身輕如燕的感覺越來越好……

運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候喘不過氣，如戴一個(gè)小吸氧設(shè)備，是不是可堅(jiān)持更久？

已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個(gè)問題。

很多人一談到運(yùn)動(dòng)減肥就會(huì)“聞之色變”，因?yàn)樵?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ99007f02a66d74ed relatedlink">他們的眼里，運(yùn)動(dòng)=喘不上氣+身體疲憊+肌肉酸痛。

但其實(shí)，如果運(yùn)動(dòng)讓你感覺疼痛，只有兩種情況，一種是你的身體出了問題，另一種就是你選擇了錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式。

有氧運(yùn)動(dòng)主要是可以改善和提升心肺能力、提高人的體力和耐力、同時(shí)還可以有效的提高新陳代謝，幫助燃燒身體多余的脂肪。

所以，不難看出，想要依靠運(yùn)動(dòng)減肥，可以多做有氧運(yùn)動(dòng)。

在運(yùn)動(dòng)的過程中，血液必須輸送足夠的氧氣以供脂肪的燃燒。

當(dāng)我們進(jìn)行一些比較舒緩的鍛煉、不讓肌肉感到緊張，血液的正常循環(huán)才能做到這一點(diǎn)，大概的感覺就是你還可以比較連貫的說上一句完整的話。

如果你運(yùn)動(dòng)的太劇烈，以至于都沒有辦***常的對(duì)話，說明肌肉已經(jīng)超過了自己的極限，你已經(jīng)不在燃脂區(qū)間的范圍內(nèi)。

這個(gè)時(shí)候肌肉將把糖原轉(zhuǎn)化為能量，產(chǎn)生大量的廢物（乳酸），當(dāng)你的雙腿積攢了過多的乳酸，它們就會(huì)越來越緊張，造成肌肉酸痛。

從這里就不難看出，如果運(yùn)動(dòng)已經(jīng)讓身體無法自主的獲取氧氣，即使穿戴吸氧設(shè)備，也是徒勞，因?yàn)樯眢w并不能主動(dòng)的使用。

到此，以上就是小編對(duì)于什么運(yùn)動(dòng)容易出錯(cuò)減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么運(yùn)動(dòng)容易出錯(cuò)減肥的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。