大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥蛋白粉喝多少合適的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身減肥蛋白粉喝多少合適的解答，讓我們一起看看吧。
減脂時蛋***正確吃法？
建議在運動完后半小時內(nèi)食用，另外蛋白質(zhì)是保證機體健康重要的營養(yǎng)素，它是維持和修復(fù)機體以及細胞生長所必需的，湯臣倍健蛋***中的蛋白質(zhì)能及時補充減少肌肉組織的破壞，促進蛋白的合成，甚至超量恢復(fù)，從而使肌肉得到增長，力量得到提高。
減肥的時候，想要吃蛋***，一般是需要在訓(xùn)練前30分鐘進行吃蛋***的，以后是可以提高血液中的氨基酸水平，可以防止在訓(xùn)練中出現(xiàn)了肌肉被分解的情況，而且在訓(xùn)練以后也可以適當?shù)难a充一些蛋***，能夠使肌肉組織得到修復(fù)，然后再繼續(xù)生長。
減脂期蛋***怎么吃？
減肥期間可以喝蛋***，蛋***中的主要成分是蛋白質(zhì)，能有效補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，緩解因減肥引起的營養(yǎng)不良，抵抗力等癥狀下降。另外在減少脂肪補充蛋***的同時，還能有效增強身體的新陳代謝功能，對消耗熱量和溶解脂肪起到促進作用。一般蛋白質(zhì)粉的補充建議在減脂運動后一小時服用，能有效補充身體流失的熱量，對體力的恢復(fù)有很好的幫助。
減脂期間建議每次訓(xùn)練后半小時內(nèi)補充一勺蛋***，其余時間不需要再補充蛋***。
每天一小時力量訓(xùn)練加上半小時有氧運動，這個分配是挺合理的，時間有效的利用起來，減脂期間力量訓(xùn)練多練大肌肉群與核心訓(xùn)練，有氧運動可以選擇8-12之間的配速，每次給自己定個目標，至少需要完成4-5公里的距離！希望我的建議能給你帶來幫助。
減肥可以喝蛋***嗎？
減肥減脂是什么？
當體內(nèi)脂肪超過正常范圍之內(nèi)的時候，通過各種手段減掉自己身上多余脂肪的行為。這里要遵循的一個“能量守恒定律”，脂肪不會憑空消失，而且通過機械能流失出去~
也就是說減脂期，必 須配合運動才行！
那關(guān)蛋***什么事？
我來給你好好分析分析：
1. 首先運動需要大量的能量，身體需要蛋白質(zhì)的轉(zhuǎn)化為身體提供能量，這個時候，吃食物補充蛋白質(zhì)是不夠的！
2. 食物中含有大量的脂肪，既然是減掉體內(nèi)的脂肪，又怎么能吃進去這么多脂肪呢？所以，盡可能吃優(yōu) 質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。
3. 當健身之后身體是需要快速補充蛋白質(zhì)，不然會分解肌蛋白，影響肌肉的合成。
減肥期間是可以喝蛋***的，蛋***主要含有豐富的蛋白質(zhì)。但也要適量服用，如果不是身體特別缺乏蛋白質(zhì)，盡量還是從飲食中進行獲得。多喝牛奶，多吃雞蛋，各種瘦肉都可以及時補充。減肥期間，應(yīng)該積極參加體育運動，通過有氧運動，來減掉體內(nèi)過多的脂肪。
健身者每天應(yīng)吃多少蛋***呢？
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你好，作為本身自己也在健身的健康教練（health ***），在咨詢講課時也常被人問到類似問題。
你本身應(yīng)該需要多少蛋白質(zhì)？
你的食物中攝入蛋白質(zhì)量是多少？
你需要達到什么樣的健身目標，需要的蛋白質(zhì)量是多少？
你吃的蛋白質(zhì)粉，其中蛋白質(zhì)含量是多少？
搞清楚這幾個數(shù)據(jù)，計算一下就知道你需要吃多少蛋白質(zhì)粉啦。
這個很好算，成年人正常每天新陳代謝需要的蛋白質(zhì)是體重的1/1000到1.2/1000，也就是1千克體重1～1.2克蛋白質(zhì)。考慮到你在健身，按照1.2克來計算，如果你是80千克體重，就需要96克蛋白質(zhì)作為每天基礎(chǔ)代謝需要的量。
這個也是有標準的，舉例說：100克瘦牛肉、雞胸肉、蝦，20～22克，100克瘦[_a***_]15克左右，100克雞蛋18～20克左右，100克牛奶3.3克，100克奶酪20克～25克左右。
那么每天飲食中，你吃到了你所需的蛋白質(zhì)沒有，這個可以算出來的。
不同的健身目的，蛋白質(zhì)攝入也不太一樣，不過基礎(chǔ)的1.2克/千克是必要的，如果是增肌，需要增加的2克/千克，如果減重減脂，大約1.5克/千克左右。
到此，以上就是小編對于健身減肥蛋***喝多少合適的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥蛋***喝多少合適的4點解答對大家有用。
