大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥要什么方法才減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥要什么方法才減肥的解答，讓我們一起看看吧。
什么減肥方法最快、最有效，成功后也不容易反彈？
早晨吃飽，中午吃好8分飽，晚上吃少，每天下班吃過晚飯走5公里，保證你月瘦十斤以上，wo180/140，兩個月前160斤，早上我都是兩個煮雞蛋吃點(diǎn)燕麥粥加點(diǎn)青菜，中午吃少量牛肉雞肉，切記少油少鹽多青菜，晚上可以苦瓜，西紅柿黃瓜，管飽，不要吃零食，碳水，少吃細(xì)糧，多吃玉米小米芋頭，希望對你有所幫助，這是我的經(jīng)驗(yàn)
我親身實(shí)踐總結(jié)了一個減肥最快最有效的方法，讓我自己在一個月內(nèi)減了20斤，兩個月共減了40斤，9個月過去了，目前不但沒有反彈，體重還在下降中。我的媳婦和女兒也用我的方法，分別減肥成功。
我是被逼無奈減肥的，去年10月份，我體檢結(jié)果空腹血糖11.6，還有重度脂肪肝，再不減肥，身體就堪憂了。
我的原始體重112.5公斤，也就是225斤，不過是冬天稱的，衣服也比較重，身高1米78。我一個月的時間，減到了200斤，第二個月減到了180斤，后面的幾個月，幾乎就一直保持著這個體重，沒有反彈。但是以我的身高，180斤體重還是偏胖，我的理想體重是160斤，我還要減。大基數(shù)好減，小基數(shù)不好減，最近一段時間，在我的努力下，體重仍在緩緩減輕，距離160斤越來越近了。
我減肥之所以又快又有效，還不反彈，主要是因?yàn)?/a>我的減肥方式健康又有效，還能長期堅(jiān)持，普通人也有條件做到。那么我的減肥方法是什么呢？
給大家科普一下，我們的一日三餐中，吃得最多的是碳水食物。什么是碳水食物呢？碳水食物通俗地講就是含糖的食品。我們吃的食物中最典型的碳水食物就是各種谷物，比如饅頭、面條、米飯、烙餅、小米粥，這些都是典型的碳水化合物。還有各種根莖類的蔬菜，比如紅薯、土豆、山藥、蓮藕這些根莖類的蔬菜。還有點(diǎn)心、糕點(diǎn)和糖果。以上提到的碳水食物要少吃。
還有一種食物，減肥期間堅(jiān)決不能吃，那就是糖油混合食物，比如油條糖糕菜角，這些食物既含有糖又含高油，是最容易讓人發(fā)胖甚至三高的食物。
我的三餐吃什么？
很多人在減肥的時候都想找一種又快又很有效果的減肥方法，且減肥后還不容易反彈，一勞永逸的方法。不過我在這就要先打擊各位了。沒有什么最快最有效的減肥方法，減肥的速度，效果完全是取決于自己！再好的減肥方法，如果自己不好好執(zhí)行，也不會取得效果！所以說想要減肥快且有效，完全就在于你付出的努力！沒有最快的減肥方法，只有最努力的人！
減肥可以說是一輩子堅(jiān)持的事，不要以為你減肥成功了，就不會反彈！我們減肥成功了，更應(yīng)該堅(jiān)持，保持減肥的期間的飲食，運(yùn)動，這樣我們才能保持住身材，才能保持住勝利的果實(shí)??！如果減肥成功了，就不再遵守減肥期間的飲食，運(yùn)動，那你很快就又會長胖！所以，減肥開始了，就沒有結(jié)束！
健康的減肥的方法大同小異，都是從飲食與運(yùn)動做起，合理的搭配飲食，加積極的運(yùn)動！也是最不易反彈的方法。千萬不要相信節(jié)食，減肥藥等減肥方法，這種方法不是減肥而是減重，會對我們的身體健康產(chǎn)生影響，而且一旦停止，會反彈的你懷疑人生！下面我具體說一下我們?nèi)绾螐娘嬍撑c運(yùn)動去操作！
飲食是減肥方法中最[_a***_]的一環(huán)，可以說是決定著我們減肥的成敗，所以一個合理的，健康的，營養(yǎng)均衡的飲食尤為重要！
從大的方面給大家總結(jié)了幾條飲食方面需要注意的事項(xiàng)：
根據(jù)以上幾個大的飲食注意事項(xiàng)，給大家推薦一個食譜，可以讓大家更好的選擇食譜與飲食搭配！
1.早餐食物搭配
2.午餐食物搭配
什么減肥方法最快，最有效，成功后也不容易反彈？
健康苦行僧，開講啦！
很多人為了達(dá)到減肥的目的，開始嚴(yán)格的控制自身的飲食，并給自己定下一些很夸張的目標(biāo)，其實(shí)這種方法是錯誤的，容易使身體受傷，不僅如此，長時間的營養(yǎng)不良，還很容易讓身體出現(xiàn)較為嚴(yán)重的健康問題。
一：固定的鍛煉
每周四練到五練，每次的運(yùn)動時長盡量超過四十分鐘，這樣能夠更好地幫助減肥，生活中我比較推薦游泳，跑步，騎自行車等方法，能夠很好地幫助減肥
二：接近飽腹感較強(qiáng)的食物
減肥不必過分節(jié)食，很多時候會吃比少吃更重要，嚴(yán)格控制自己的飲食很多時候反而不好，生活中接近雞蛋，海魚，燕麥，玉米，西紅柿等食物都挺合適的
什么是隱藏的熱量呢？就是在不經(jīng)意間讓你攝入的大量熱量，比較經(jīng)典的例子就是：奶茶和可樂了，如果選擇每天用一杯白開水代替一罐可樂，那么每天可以少攝入180千卡左右的熱量，換算為跑步就是一次45分鐘的運(yùn)動
有個笑話講的就是這個問題，什么減肥方法最快，最有效，成功后不容易反彈？答案是:截肢！
當(dāng)然，這是個笑話！但是減肥這件事情其實(shí)本來就不需要太多時間！你想想你胖了多長時間，三年？五年？十年？你胖了這么長時間，現(xiàn)在告訴你，只需要半年不到就可以恢復(fù)正常體重，而且不需要太難受的過程，你去執(zhí)行嗎？半年的時間，足矣將體重減到一個非常低的水平！
減肥是對身體的改造，如果變化太快容易出現(xiàn)問題，極端的就是節(jié)食減肥最后厭食癥或者暴食癥！
為什么肥胖，生活飲食習(xí)慣，如果改不了，即使瘦下來，還是會復(fù)胖！很多人就在減肥，復(fù)胖，減肥，復(fù)胖的路上漸行漸遠(yuǎn)！而且體重會越來越難降低！
由于遺傳因素，很多人就是很容易儲存脂肪，我就是這類人，對那些不容易儲存脂肪的瘦子就是羨慕嫉妒恨！但無論基因如何，通過生活飲食習(xí)慣的改變，我們都可以減到正常體重，說起來容易，做起來難，生活有規(guī)律，飲食均衡控制熱量，增加運(yùn)動習(xí)慣！
生活規(guī)律和飲食占的比重要大于運(yùn)動！也就是說即使不運(yùn)動有好的生活習(xí)慣和飲食調(diào)整，你也會減肥成功！
這是最有效的減肥方法，而且成功后，可以長期控制體重！
什么是“辟谷”減肥？
大家好，什么是“辟谷”減肥，今天我來回答這個問題，“辟谷”減肥就是不吃五谷雜糧及水果等，在這期間只要喝水，健康飲食正常的要攝入蛋白質(zhì)蔬菜，少食油炸食品，忌暴飲暴食，多做運(yùn)動多鍛煉才是正確的健康的減肥方法，個人觀點(diǎn)[呲牙]
就喝水，好幾個朋友辟谷減肥是瘦啦，但是恢復(fù)正常飲食全部都反彈！建議健康減肥，增加蛋白蔬菜攝入量！少吃碳水，戒油膩多糖的食物，不要吃夜宵！作息要健康。每個星期運(yùn)動運(yùn)動。我減肥就成功啦！自律很重要！
不吃只喝水
能減肥是肯定的，但是會死也是肯定的。
減肥最忌就是不吃，控制飲食，不意味著不吃飯，而是控制合理的能量攝入，容易長胖的東西不要吃。正常的主食，肉類、蔬菜水果都是可以吃的。
當(dāng)然，最好的減肥瘦臉就是吃些佳顏果，利用果子中的有益消脂成分就能快速瘦臉。
這個是一種要結(jié)合呼吸的道家方法，普通人上班上學(xué)是不適合的，需要只喝水，分為3天7天14天21天
以前試過3天的很容易暴飲暴食，所以最健康的方式就是慢慢減少食量，先恢復(fù)健康飲食，在加入運(yùn)動，在減少攝入
減肥吃什么東西比較好？
感謝邀請。
從我開始減肥以后，我就自制減肥餐，而且效果還很好。
多的不說，先上圖，有圖有真相。
減肥前的腰腹和減肥三個月后的腰腹。雖然我堅(jiān)持每周鍛煉三四次，但不得不說，飲食在我的減肥過程中起了很大的作用。
從我減肥開始，我就沒有選擇節(jié)食或者代餐，因?yàn)槲也幌胗眠@些不健康的方式減肥，這樣會得不償失，體重下來了，身體垮了，那減肥又有什么意義。
！所以，我基本上自制健康減肥餐，上班的日子就頭一天做好，第二天帶到公司。
從我的照片可以看出來，我的健身餐最大的特點(diǎn)是少油少鹽少糖。
然后也不會像其他朋友一樣只吃菜，不吃主食不吃肉。我的減肥餐是肉，主食和蔬菜水都有的。營養(yǎng)豐富身體才不會出問題。
謝謝邀請！題目，吃什么對身體好，適合減肥？對于這個問題，我給大家簡要介紹，供參考！
由于每個人的體質(zhì)不一，生活習(xí)慣不同，地域不同，氣候也不同，再加上每個人各式各樣的工作，飲食不節(jié)，難免會出現(xiàn)身體差異，或者肥胖等等。那日常生活中怎樣飲食對身體好，而且有利于減肥，我建議大家做到如下幾點(diǎn):
1，一日三餐，合理飲食，葷素搭配，
2，不要過于油膩，要低鹽低油低脂飲食，
4，夏季天熱，注意防暑，可以喝些綠豆湯，吃點(diǎn)西瓜等
5，多食青菜水果，如苦瓜，西藍(lán)花，西紅柿，桃子，蘋果等，
6，夏天出汗多，可以綠豆茶，檸檬茶，苦蕎茶，葛根茶，金銀花茶等等。
另外，還要按時起床，跑步鍛煉，同時注意情緒，……等等。
以上是我給大家簡要介紹的一些飲食注意，供大家參考食用試用，不當(dāng)之處敬請大家斧正。了解更多的醫(yī)學(xué)知識，或中醫(yī)養(yǎng)生，請大家點(diǎn)擊關(guān)注我的頭條號→【慶好中醫(yī)】，并給我點(diǎn)贊，感謝大家的關(guān)注！
在減肥期間要堅(jiān)持科學(xué)飲食，選用一些粗[_a1***_]的食材為好，堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動，必須保證一天的能量，不要感覺是餓瘦的，如果停止減肥就會返彈，我建議在減肥期間食譜：
關(guān)于飲食上：
早上吃好，酸奶，點(diǎn)心，鳮蛋
中午，鳮，魚，鴨，肉多可以吃，素菜，青菜，白菜等，7成飽即可
下午點(diǎn)心，水果，可以吃，為晚餐打點(diǎn)基礎(chǔ)。
晚餐：素菜為主，米飯半碗，代點(diǎn)水果更好的 7點(diǎn)之前完成晚餐，以后不可再進(jìn)食。 十點(diǎn)進(jìn)入睡眠，人的代謝也緩慢了，所以要在7點(diǎn)前完成晚餐。
到此，以上就是小編對于減肥要什么方法才減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥要什么方法才減肥的3點(diǎn)解答對大家有用。
