大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于不去減肥營的減肥方法的問題，于是小編就整理了1個相關介紹不去減肥營的減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
不花錢又想快速減肥，有什么好的建議？
本來減肥就是很省錢的事情
最少也要3個月到6個月...
在這幾個月的時間里
你飲食拮據(jù)...天天自己備餐，無論水煮還是什么。不吃外賣，不外出聚餐..
當然你瘦20來斤的時候...你還會很驚訝地發(fā)現(xiàn)
當然也不是讓你餓肚子，餓肚子減肥這事情我個人是一直不提倡的...
吃飽有很多種方法，吃一大碗米飯瞬間飽，吃一大碗青菜慢慢飽...加一些雞蛋白，雞肉或者魚肉更耐飽...
兩者之間的營養(yǎng)成分、價值不同，對身體的影響也不同。
不花錢又想減肥，那還是那句話，管住嘴邁開腿
可以手機下載個軟件，吃些什么，可以跟著后面做，少油少鹽，飲食清淡些，少食多餐，控制好量
然后可以下載個運動軟件，跟著后面做，給自己訂個運動計劃，照著做，堅持下去，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，一定要堅持！
其實不花錢快速減肥無非就是少吃多運動。人說又說健身房沒時間，不吃想吃又餓，減肥不是一天兩天就有效果的，而是堅持到最后，一頓飯吃之前喝點湯，吃個8分飽就可以了，不要覺得好吃就吃的很撐，少吃多餐嘛，吃完不要劇烈運動，但是至少半小時不要坐，散散步，消化消化，有條件允許的話，多走，遠一點坐公交，最好少打車。這樣堅持下去身體健康又好，長時間下去肯定會有減肥效果。
最后想說，不管什么樣的都減肥方法，貴在堅持！希望大家都可以苗條，美美噠！
你好，胖哥曾經(jīng)230的體重，通過一年的努力減重78斤，我來回答下你的問題吧。
運動是最好的減肥方法，沒有之一
首先減肥必須要靠運動減肥，因為減肥的原理很簡單就是消耗的熱量大于吃進去的熱量，那么運動是解決我們消耗熱量的關鍵。
其次不花錢當然也是可以的，減肥我們要做有氧運動，很多有氧運動都是非常方便且不花錢的，比如跑步、跳繩、在家做有氧操這些都是非常好的減肥運動！當然小錢還是有的跑鞋、跳繩、瑜伽墊等。
養(yǎng)成良好的運動習慣
胖人一般都比較懶，怕運動，因為一動就氣喘吁吁，那么應該如何開啟一個全新的自己呢？
開始運動強度不宜過大，可以選擇快走，這個階段的目的不是運動量而是讓自己有一個要運動的意識，當我們通過一個月的堅持相信你已經(jīng)開始不由自主的到時間就要去走一走了。
那么我們來第二步，慢跑！慢跑1公里快走1公里。一天5公里！這樣我們的體能會慢慢上來，當然也不用每天都跑，可以跑2天休息1天的方式。
最后如果你已經(jīng)堅持一段時間了那么可以嘗試一下大運動量的跑步，比如一周跑3次每次1小時7-9公里的配速，有時間的話可以嘗試突破下自己跑一個10公里以上的距離！
飲食習慣不能忽視
前面說了運動解決的是消耗熱量，那么吃就是解決我們攝入的熱量，當然我不是說的節(jié)食減肥，那種方式不可取，必須要吃而且要吃的有營養(yǎng)，多吃蛋白質(zhì)[_a***_]豐富的食物，少吃油膩食物，現(xiàn)在快過年了，盡量少吃一些不健康的食物，當然說的是盡量哈，蔬菜要多吃，補充各種維生素對我們減肥有很大幫助，然后就是主食，主食一定盡量選擇粗糧，因為粗糧含有大量的食物纖維，更不容易被腸胃消化，所以就會消耗身體更多的熱量。
最后快過年了，飲食和作息不規(guī)律會影響我們之前減肥的效果，希望大家能時刻提醒自己哈！
胖子不是一天長成的，減肥同樣也沒有捷徑。只有制定科學合理的減肥***，才會讓減肥變得事半功倍。正確的減肥，需要通過科學系統(tǒng)的運動、良好的睡眠、健康合理的飲食、足量的飲水并及時調(diào)整自身狀況，釋放壓力，按階段評估減肥效果積極修正當前的減肥目標。通常我們建議以一周為單位進行評估減肥效果。預期減重可以是250克，或者500克。再根據(jù)自身情況來制定合理的運動方案。跑步和跳繩是不需要花費多少資金的。最簡單便宜而且有效的運動方式就是跑步。我從180減重到150也就是通過跑步實現(xiàn)的。前期運動量我是按照每天五公里的節(jié)奏進行的，當然，本人在發(fā)福以前是有一定的運動經(jīng)驗的。如果對自己身體狀況沒有把握的朋友可以適當?shù)慕档瓦\動強度。通過飲食調(diào)理和五公里跑的方式我一個月減下了十斤左右。然后逐漸增加跑步的距離，十公里跑可以跑進五十分鐘。接下來就是在健身房進行核心力量的訓練，擼鐵。這就需要花錢了。當然也可以選擇在自己的家里擼鐵舉重。只是沒有那么多專業(yè)的器械而已。相信您會找到合適自己的減肥方法，成功瘦身。
到此，以上就是小編對于不去減肥營的減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于不去減肥營的減肥方法的1點解答對大家有用。
