大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于先極端減肥再健康減肥的問題，于是小編就整理了3個相關介紹先極端減肥再健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
哪一種瘦身方式更健康？
健康的瘦身方式應該是通過合理飲食和適量的運動來達到理想體重。這種方式有利于保持身體健康，無需通過極端的節(jié)食或過度運動造成身體的負擔和損害。
適當的飲食可以提供身體所需的營養(yǎng)，增強體力和抵抗力，而適量的運動可以幫助燃燒多余的脂肪，促進新陳代謝，增強心肺功能和肌肉力量。
相比起快速減肥或極端的瘦身方式，健康的瘦身方式更容易長期堅持，對身體更加有益。
如果一天碳水，一天蛋白質，一天斷食，這樣連續(xù)的重復，能減重嗎？
肯定的回答你，當然不會減重！不知道樓主的減重目的是什么？短時達到要求還是想要長期減肥保持身材。你這屬于較極端的方法了，只會起到適得其反的效果。不建議斷食和營養(yǎng)吸收選擇性的攝入。推薦可以通過節(jié)制飲食習慣加上一定量的運動計劃來達到減重目的。
營養(yǎng)是什么？
2）七大人體必需的營養(yǎng)元素分別是：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、膳食纖維、礦物質和微量元素、水。
3）它們就像人體的燃料，缺少任何一種人體的對應的器官的運行就會放緩或者停擺，這時的基礎代謝率就會下降，甚至內分泌紊亂、健康受損。 所以，減肥一定要在科學的飲食搭配配合適當的運動下才能保證成功并且健康安全！
變相的暴飲暴食呀！
首先明白自己減重的目的是什么？讓我們身材更好，更健康！這樣做的結果是適得其反！體重沒有下來，身體出問題！
合理飲食，加上適當鍛煉，最后保持愉悅的心情，效果會更好
這是在減重嗎？簡直是在增重，咱們一天天來說。
首先第一天我們減重沒有限制主食的攝入，比如：米飯面條等的攝入，碳水化合物不僅熱量高，而且糖分使人發(fā)胖這是真理，身體內糖分升高，體內消耗不了只好促進脂肪合成來儲存能量。
第二天只吃蛋白質，魚、肉、蛋白粉嗎？首先蛋白質攝入過多對于腎臟的壓力很大，其次是蛋白質過量極其容易造成脂肪的堆積，如果一天只攝入蛋白質，對于身體破壞難以想象……
第三天斷食，很好你已經領悟了全套增重秘籍，身體感受威脅時，會降低身體的基礎代謝率，即使什么也不吃，身體也會降低熱耗等待下一次您的饕鬄大餐，下一餐身體會拼命貯存脂肪防止再次斷食，人一天必須的熱量，放在一餐吃，特別容易發(fā)胖。
ps：您的食譜沒有蔬菜嗎？缺乏必要的維生素，又會影響身體健康！
總結：不可取，如果按照這樣來，一定會變胖的，不僅如此對于身體的傷害也是巨大的！
為什么我節(jié)食減肥越來越胖？
要想知道為什么節(jié)食減肥會越來越胖，我們要知道節(jié)食后我們身體發(fā)生什么情況了。
首先先來了解兩個概念，如何發(fā)胖的？我們發(fā)胖是因為我們攝入的能量過多超過了我們的每天身體消耗的熱量，多余的能量就會轉化成儲能物質儲存起來，包括了脂肪，脂肪一多，我們看上去就胖了。
如何減肥呢？我們減肥主要減掉的是身體的脂肪，而脂肪的分解是身體的代謝反應，需要一定的觸發(fā)機制。只有當我們的攝入能量小于消耗能量的時候，有了一定的能量缺口，我們的脂肪才會被燃燒分解，這就是我們減肥的原理。
當我們節(jié)食的時候，意味著我們會嚴格控制我們的攝入量，比如我們[_a***_]消耗在2300千卡，你只攝入300千卡，那這個時候就有2000千卡的能量缺口，身體就會消耗儲能物質去分解補充，我們肯定會瘦的。
但這個時間不會維持太長。
因為開始的時候這個缺口就會由我們的葡萄糖、糖原、脂肪、蛋白質共同分解供能，其中先是葡萄糖和糖原利用完，然后開始利用脂肪，但這個時候我們的大腦供能有一部分必須要依靠葡萄糖，已經消耗完了，就會讓蛋白質分解轉化成葡萄糖供能，也就意味著我們在消耗脂肪的同時也在消耗蛋白質。
一旦蛋白質消耗掉我們的代謝就會降低，同時由于節(jié)食攝入的能量過少，身體會以為處于饑荒的狀態(tài)，也會降低身體的代謝消耗，導致原本2300千卡的消耗，變成了只有1500千卡了。這個時候你一但恢復正常飲食，可能之前吃2000千卡都還能瘦，現在吃1700千卡都會胖，所以很多人節(jié)食減肥很容易反彈，就是這樣的。
并且由于長期處于節(jié)食的狀態(tài)，身體會認為一直處于饑荒，一旦有食物可以攝入就會發(fā)出指令讓你多吃，以備面對后面的饑荒，這也是很多人餓了很久會暴飲暴食的原因。
到此，以上就是小編對于先極端減肥再健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于先極端減肥再健康減肥的3點解答對大家有用。
