大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于先極端減肥再健康減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹先極端減肥再健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
哪一種瘦身方式更健康？
健康的瘦身方式應(yīng)該是通過(guò)合理飲食和適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到理想體重。這種方式有利于保持身體健康，無(wú)需通過(guò)極端的節(jié)食或過(guò)度運(yùn)動(dòng)造成身體的負(fù)擔(dān)和損害。
適當(dāng)?shù)娘嬍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ823622d76cb397d2 relatedlink">可以提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體力和抵抗力，而適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助燃燒多余的脂肪，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)心肺功能和肌肉力量。
相比起快速減肥或極端的瘦身方式，健康的瘦身方式更容易長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)身體更加有益。
如果一天碳水，一天蛋白質(zhì)，一天斷食，這樣連續(xù)的重復(fù)，能減重嗎？
肯定的回答你，當(dāng)然不會(huì)減重！不知道樓主的減重目的是什么？短時(shí)達(dá)到要求還是想要長(zhǎng)期減肥保持身材。你這屬于較極端的方法了，只會(huì)起到適得其反的效果。不建議斷食和營(yíng)養(yǎng)吸收選擇性的攝入。推薦可以通過(guò)節(jié)制飲食習(xí)慣加上一定量的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃來(lái)達(dá)到減重目的。
營(yíng)養(yǎng)是什么？
1）單一的食物都可能是毒藥，齊全才是營(yíng)養(yǎng)。
2）七大人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素分別是：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)和微量元素、水。
3）它們就像人體的燃料，缺少任何一種人體的對(duì)應(yīng)的器官的運(yùn)行就會(huì)放緩或者停擺，這時(shí)的基礎(chǔ)代謝率就會(huì)下降，甚至內(nèi)分泌紊亂、健康受損。 所以，減肥一定要在科學(xué)的飲食搭配配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)下才能保證成功并且健康安全！
變相的暴飲暴食呀！
首先明白自己減重的目的是什么？讓我們身材更好，更健康！這樣做的結(jié)果是適得其反！體重沒(méi)有下來(lái)，身體出問(wèn)題！
合理飲食，加上適當(dāng)鍛煉，最后保持愉悅的心情，效果會(huì)更好
這是在減重嗎？簡(jiǎn)直是在增重，咱們一天天來(lái)說(shuō)。
首先第一天我們減重沒(méi)有限制主食的攝入，比如：米飯面條等的攝入，碳水化合物不僅熱量高，而且糖分使人發(fā)胖這是真理，身體內(nèi)糖分升高，體內(nèi)消耗不了只好促進(jìn)脂肪合成來(lái)儲(chǔ)存能量。
第二天只吃蛋白質(zhì)，魚(yú)、肉、蛋白粉嗎？首先蛋白質(zhì)攝入過(guò)多對(duì)于腎臟的壓力很大，其次是蛋白質(zhì)過(guò)量極其容易造成脂肪的堆積，如果一天只攝入蛋白質(zhì)，對(duì)于身體破壞難以想象……
第三天斷食，很好你已經(jīng)領(lǐng)悟了全套增重秘籍，身體感受威脅時(shí)，會(huì)降低身體的基礎(chǔ)代謝率，即使什么也不吃，身體也會(huì)降低熱耗等待下一次您的饕鬄大餐，下一餐身體會(huì)拼命貯存脂肪防止再次斷食，人一天必須的熱量，放在一餐吃，特別容易發(fā)胖。
ps：您的食譜沒(méi)有蔬菜嗎？缺乏必要的維生素，又會(huì)影響身體健康！
總結(jié)：不可取，如果按照這樣來(lái)，一定會(huì)變胖的，不僅如此對(duì)于身體的傷害也是巨大的！
為什么我節(jié)食減肥越來(lái)越胖？
要想知道為什么節(jié)食減肥會(huì)越來(lái)越胖，我們要知道節(jié)食后我們身體發(fā)生什么情況了。
首先先來(lái)了解兩個(gè)概念，如何發(fā)胖的？我們發(fā)胖是因?yàn)?/a>我們攝入的能量過(guò)多超過(guò)了我們的每天身體消耗的熱量，多余的能量就會(huì)轉(zhuǎn)化成儲(chǔ)能物質(zhì)儲(chǔ)存起來(lái)，包括了脂肪，脂肪一多，我們看上去就胖了。
如何減肥呢？我們減肥主要減掉的是身體的脂肪，而脂肪的分解是身體的代謝反應(yīng)，需要一定的觸發(fā)機(jī)制。只有當(dāng)我們的攝入能量小于消耗能量的時(shí)候，有了一定的能量缺口，我們的脂肪才會(huì)被燃燒分解，這就是我們減肥的原理。
當(dāng)我們節(jié)食的時(shí)候，意味著我們會(huì)嚴(yán)格控制我們的攝入量，比如我們[_a***_]消耗在2300千卡，你只攝入300千卡，那這個(gè)時(shí)候就有2000千卡的能量缺口，身體就會(huì)消耗儲(chǔ)能物質(zhì)去分解補(bǔ)充，我們肯定會(huì)瘦的。
但這個(gè)時(shí)間不會(huì)維持太長(zhǎng)。
因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ97d29f952bb67647 relatedlink">開(kāi)始的時(shí)候這個(gè)缺口就會(huì)由我們的葡萄糖、糖原、脂肪、蛋白質(zhì)共同分解供能，其中先是葡萄糖和糖原利用完，然后開(kāi)始利用脂肪，但這個(gè)時(shí)候我們的大腦供能有一部分必須要依靠葡萄糖，已經(jīng)消耗完了，就會(huì)讓蛋白質(zhì)分解轉(zhuǎn)化成葡萄糖供能，也就意味著我們?cè)谙闹镜耐瑫r(shí)也在消耗蛋白質(zhì)。
一旦蛋白質(zhì)消耗掉我們的代謝就會(huì)降低，同時(shí)由于節(jié)食攝入的能量過(guò)少，身體會(huì)以為處于饑荒的狀態(tài)，也會(huì)降低身體的代謝消耗，導(dǎo)致原本2300千卡的消耗，變成了只有1500千卡了。這個(gè)時(shí)候你一但恢復(fù)正常飲食，可能之前吃2000千卡都還能瘦，現(xiàn)在吃1700千卡都會(huì)胖，所以很多人節(jié)食減肥很容易反彈，就是這樣的。
并且由于長(zhǎng)期處于節(jié)食的狀態(tài)，身體會(huì)認(rèn)為一直處于饑荒，一旦有食物可以攝入就會(huì)發(fā)出指令讓你多吃，以備面對(duì)后面的饑荒，這也是很多人餓了很久會(huì)暴飲暴食的原因。
到此，以上就是小編對(duì)于先極端減肥再健康減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于先極端減肥再健康減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
