大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥后有什么癥狀嗎的問題，于是小編就整理了3個相關介紹運動減肥后有什么癥狀嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 運動減肥，你有過哪些明顯感覺自己在變瘦的體驗？
2. 減脂的時候運動覺得疲勞是什么問題？
3. 運動期間減重八斤算是正?，F象嗎？

運動減肥，你有過哪些明顯感覺自己在變瘦的體驗？

感謝邀請回答！

運動減肥真的很不錯，值得大家去嘗試。

我通過運動減肥最大的感悟就是體重沒變但身材好看了，以前就不知道穿多大腰圍的褲子，后來瘦下來穿2尺腰圍就可以了，通過一年時間健身房的有氧無氧運動，沒想到1尺9的碼我穿上正合適，這就說明身體的體脂率下降了，在穿衣服的時候都特別的有感覺，同樣的號碼現在穿比以前好看了很多，運動減肥真不賴啊。

另外還有的就是皮膚不松弛，我也見過通過其他手段減肥的朋友，她減下來之后，肚子好難看，就像一張塌垃下來的皮看上去害怕，不但不年輕反而是幾十歲的老人一樣，千萬別用那些方式減肥。

要減肥就管住嘴邁開腿，我們一起運動起來吧！收獲好體形的同時意外收獲了身體健康，何樂而不為！

• 剛開始減肥的時候，我每天都要照幾次鏡子，真心感覺不到自己再瘦，好久不見的朋友見到后大吃一驚 “你怎么瘦了這么多”!這才覺得自己是真的瘦了如果不稱體重的情況下，自己真的是很難知道瘦了多少斤，但是我們是從什么時侯開始瘦的呢，在日常生活中發(fā)現有這幾種表現，說明你已經開始瘦了。
  

1. 運動減肥成功后，穿的衣服胸圍，會明顯感覺的肥大，穿衣服后臺胳膊變得容易了，這就說明我們減肥成功了。
2. 曾經穿過的牛仔褲，腰部感覺不緊了，高抬腿，深蹲都不受影響了。這也說明了，我們減肥成功了。
3. 對于一些油膩，高脂肪的食物也不像以往那么熱衷了，而是開始喜歡吃清淡的食物了，和以前的口味有變化了。我剛開始瘦下來的時候，口味就變淡了，一直懷疑自己得了肝病，在醫(yī)院驗血后沒毛病，我還糾結一段，后來才知道自己瘦了后是口味淡了。
4. 你會逐漸發(fā)現我們的大臉盤子變小了，可以不需要頭發(fā)去遮掩啦??
5. 運動減肥后，口味變淡了，不增加腸道的負擔了，每天的排便也正常了。

運動減肥可以促進新陳代謝、阻止脂肪形成，改善肺呼吸的功能等等。每天堅持運動在不知不覺中擁有一個好身材，希望朋友們都可以堅持下來，為了擁有一個迷人的身材，更是為了自己又個健康的身體。

減肥必須堅持，控制飲食合理運動必不可少，主要就是控制糖分和脂肪的攝入多喝溫熱水，每天有氧運動一小時以上，瘦的最明顯的肚子，然后就是全身的尺寸縮小，運動減肥最大的弊端就是不能停，停了很容易反彈

我覺得運動減肥很健康，而且不容易反彈，我從140斤瘦到100斤就是靠運動瘦的，剛開始140斤的時候整個人胖的像只豬一樣，運動減肥過程中，慢慢的有人說我的臉瘦了，腿瘦了，腰瘦了，我就知道運動開始有效果了，于是我就繼續(xù)堅持，堅持運動了一年，然后就瘦到了100斤

我一直堅持著跑步健身的，不是以減肥而運動，人應該動動身骨，長期以此身體才會有活力。本人身高1米68，體重最重時是61公斤，現在是50公斤，因為喜歡晨跑，長年累月的堅持，身形還算可以的，總的來說，人必須要多去運動，這樣會對自己的身心身體的健康益處非常之大。由于長期在奔跑，自己當然會看到身體變瘦了，全身皮下脂肪很少，結實且行路快是事實的。有規(guī)律有恒心的堅持，也養(yǎng)成了自律性比較高，意志和耐心也比較強，也學會了對食物的選擇，所以，運動與食物兩者的合理應用是重要的。但也因人而異，凡事可根據自己的實際情況而定，照搬照套是不可取的，應活學活用吧。

減脂的時候運動覺得疲勞是什么問題？

減脂期的疲勞現象，是非常正常的。

因為減脂的根本原因，就在于身體能量的虧空。

只有能量虧空的前提下，脂肪才能分解提供熱量，才可以達到脂肪消耗的目的

但是，減脂過程中的疲勞感，也是分好幾種，請對照一下。

1.酸痛感

這種感覺大多出現在減脂的前期。

這是你的肌肉不能達到有氧運動所需要的強度的時候，才出現的感覺。

原因在于肌纖維的撕裂，以及乳酸的分泌形成。

這是非常正常的。

在減肥的前幾周出現這種狀況，可以不用去管，也可以通過拉伸和按摩來緩解。

大家好，很高興能夠回答您這個問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點，希望可以對您有所幫助。

在減肥期間運動感覺很疲勞的原因有很多種，不同的原因解決辦法也是不同。今天就為大家來解答一下，常見的減肥期運動易疲勞的原因都有哪些。

一：運動量突然增大

很多有減肥需求的人群，在剛開始進行運動時，往往會有這樣一個誤區(qū)，就是運動量越大，減肥的效果也就越好。所以會抽出很長的一段時間，讓自己的身體一直維持于運動的狀態(tài)。但是這樣做的結果，不僅不會有減肥的效果，還會讓身體處于疲勞期。

因為身體處于不同的時期，都是需要有一定適應期的。運動也是一樣的，如果突然間的增大運動量，身體就會處于超負荷狀態(tài)，輕則身體疲勞不易恢復，重則出現頭暈，惡心，嘔吐等不良反應。所以運動時，一定要逐步提高運動量，讓身體慢慢調整到運動模式。

二：能量攝入不足

大部分減肥人群，對于控制飲食都應該不陌生。但是很多人卻錯誤的理解控制兩個字。認為控制飲食就是不吃碳水，不吃脂肪。只吃一些蔬菜和水果。

這就好比人體是一臺發(fā)動機，如果不給燃料的話，發(fā)動機怎么會發(fā)動呢？同樣的，碳水化合物，脂肪，蛋白質也是人體非常重要的能量來源。不吃的話，很容易讓身體處于匱乏狀態(tài)，導致無力，疲勞等狀態(tài)。

所以你控制的應該是飲食的攝入量和熱量控制，而不是一刀切，什么都不吃。

三：脫水狀態(tài)

一般平常人減脂都是大量的有氧運動，有氧運動減脂比較好的是慢跑、跳繩、游泳等運動，而有氧運動必須達到一定的時間減脂效果才好，如果運動中覺得疲勞可以從一下幾方面考慮1 有氧運動時間過長，2 晚上有氧運動過晚睡眠不足，3 一周或者更長時間天天長時間有氧，4 攝入營養(yǎng)不足。如果有上面所說原因可以改變一下，有氧時間不易太長30-60分鐘就好，晚上做有氧最好在9點前做完，一周做三到四次有氧就好，要給身體休息的時間，運動期間要均衡飲食既要控制熱量也要保證足夠的營養(yǎng)！

運動期間減重八斤算是正?，F象嗎？

不知道親是覺得減的多了還是減的太少？通過運動體重下降不就是再正常不過的事了么？

如果親是剛開始減肥的話，一定要抓住這段可以快速減肥的***期。剛開始運動身體會有個比較大的調整，動用脂肪也會多一些。等到一定的階段的時候體重就不會這么容易的減少了。那時候再想要這種“不正常”就真的是不容易了呦。

這是一個很具體的問題，我們可以從體重變化、減重來源兩方面來判斷一下，是否“正?！?？

每月控制在5%之內是比較安全的，可以接受的上限是10%，視個人情況而定，但建議還是控制在5%之內。以此案例來看，三周減重4kg（8斤），推算一下一個月預計減重5.3kg，也就是一個月減重幅度約為6.3%，還算是可以接受的范圍。單從這個指標來看，算是正常。

每個減肥者都要先好好想想，到底減肥減的是什么？當然是減脂。所以，只是一味地關注體重是不對的。好，這里就要建議這位朋友每周做一次體脂率測量?？纯聪卤?，我***設的情況：

如果是上面這種情況，當然要恭喜減肥者，減得很得法，真的是減肥，因為減去的全是脂肪。但這是比較理想的狀態(tài)，實際上水份、肌肉、其他營養(yǎng)元素的流失，都可能導致體重的下降，然而這些非體脂部分的減重，并不能說是減肥，也不能說是減肥（減脂）成功，只能說是減重成功。特別是水份的流失，如果不能堅持健康的生活方式，反彈會很嚴重，而且反彈的可不是水份，是脂肪哦！

謝邀

這個數據屬于正常范圍呢

身高177，體重168，三周8斤

這個情況往往出現在減肥訓練者的第一個運動月，同時也是造成堅持不過三個月的主要原因。??

（下面會說）

往往長期缺乏運動的人，突然一下恢復運動，而且頻率高，強度不低加上飲食的調控，初期（前三個月的其中一個月，往往是第一個月）會出現體重5%—8%的體重下降。

那么你體重168斤應該是8.4斤—13.4斤區(qū)間（這里說的是體重，不是體脂）

而且往往出現在瘋狂跳團操，動感單車，或者經常做有氧的情況下。

那么為什么這么好的事情，會變成了堅持不下去，放棄的原因呢？

在恢復運動初期，由于減肥決心動力，身體為了適應模式改變，加上熱量攝入控制，身體出現大量消耗而補充跟不上，所以會快速的瘦下來。（但是這種比純餓肚子強多了）

到此，以上就是小編對于運動減肥后有什么癥狀嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥后有什么癥狀嗎的3點解答對大家有用。