大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥是否去健身房練的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動減肥是否去健身房練的解答，讓我們一起看看吧。
要減脂，練肌肉，有必要天天去健身房嗎？
你好，我是一位營養(yǎng)師，已指導(dǎo)超2000人成功減重，下面是我對你的提問的回答，如果有其它問題可關(guān)注我后向我提問，有問必答。
1.要減脂，我的建議是有氧運動，有氧運動持續(xù)時間長，燃脂效果不錯，但是這個減脂是全身性的；
2.練肌肉，主要是做局部的無氧運動，促使肌肉形成，同時，局部的無氧運動增加局部肌肉比例之后，脂肪也會相對變少，也算是一種局部減脂的方法。
3.要不要天天去健身房這個問題，偶爾休息一兩天關(guān)系不大，但是不能休息太久。
至于針對你個人的減肥方案和方法分析，需要根據(jù)你的具體情況來具體分析，如果想要具體的方案，請關(guān)注我咨詢我，希望對你有幫助
避免沒有必要天天去健身房，要減脂，練肌肉在家里或者戶外進行都可以的，減脂在控制飲食的基礎(chǔ)上進行，而練肌肉在無氧運動的基礎(chǔ)進行。
怎樣減脂？
減脂首先是控制飲食+有氧運動，減脂的核心是消耗量大于攝入量，減脂的本質(zhì)是均衡飲食，這樣才能健康減去體內(nèi)多余的脂肪。
增加消耗量首先得控制高熱量食物的攝入量，比如，爆炒，紅燒，燒烤等烹飪方式的食物，減肥期間盡量避免，多攝入低熱量飽腹感強的食物。
2，少量多餐次的飲食結(jié)構(gòu)，讓飲食更均衡。
少量多餐的飲食結(jié)構(gòu)就是在三餐正常的飲食基礎(chǔ)上，在上午的兩餐之間和下午的兩餐之間，各增加一餐，補充低熱量食物，避免下一餐攝入過量，這樣會讓全天攝入量減少。
不可否認的是天天都鍛煉當(dāng)然減脂會很快，但是休息，睡眠同樣重要，所以建議每周休息兩到三天，充分的休息，這樣在運動中才不會特別疲憊，另外也要注意好控制飲食，即使練的時間再長，如果不注意飲食的話也是達不到減脂效果的
話說健身減肥到底要不要去健身房？
要不要去健身房，那就是自己的事情了。
按世界衛(wèi)生組織制定的肥胖標準，體脂指數(shù)BMA在18.5—23.9屬性正常體重，只需要做一般性的體育運動訓(xùn)練，比如說長跑、游泳、騎行、跳舞以及一些球類運動等，根本沒有必要去健身房鍛煉。
養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，合理的膳食結(jié)構(gòu)，作息時間，就可以達到健身鍛煉的基本要求了。
體脂指數(shù)BMA大于24—28之間，屬性超重了，BMA大于28就是肥胖癥患者了。
BMA=體重㎏÷（身高×身高）㎡。
一般身體超重或者肥胖癥患者，都是經(jīng)濟條件好的，或者說生活工作比較成功的人士。當(dāng)然了，也不乏生活工作不規(guī)律者或者說生活工作環(huán)境造成的原因。
對于經(jīng)濟條件好的人士，可以去正規(guī)的健身房，請正規(guī)的健身教練，制定一個合理的，適合自己的健身減肥計劃！通過自己的努力、毅力，堅持訓(xùn)練，達到身體健康的目的！
而對于那些經(jīng)濟狀況還沒有進入小康，而身體狀況提前進入小康（肥胖癥）的人士，建議你們改變自己的某些生活習(xí)慣，尤其是吃喝問題，先管住嘴，然后邁開腿，多運動，等體重維持在安全范圍之內(nèi)了，再做進一步的訓(xùn)練***。在保證身體基本營養(yǎng)的條件下，適當(dāng)?shù)纳俪裕鄤印?/p>
這種情況下，也就沒有必要去健身房了。
到此，以上就是小編對于運動減肥是否去健身房練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥是否去健身房練的2點解答對大家有用。
