大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動前吃飯的好處的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥運動前吃飯的好處的解答，讓我們一起看看吧。
跑完十公里之后再吃飯，可以起到減肥的作用嗎？是不是等于白跑？
減肥是個長久之事，減肥需要有氧加無氧！也就是力量訓(xùn)練和跑步！身體消耗順序是 糖原-脂肪-肌肉
所以減肥過量也不好！吃飯其實正常來說正常飲食！不吃看的見的脂肪就好！
謝謝邀請:我認為跑完10公里之后馬上吃飯，不但不能起到減肥的作用，那就等于白跑。應(yīng)循序漸進，切忌急于求成。就算是跑不到10公里，都會造成第二天的肌肉酸痛，最忌諱跑步過度，會導(dǎo)致過疲勞，跑步確實能消耗大量的熱能，強化全身肌肉，并能提高耐力與全身的協(xié)調(diào)性，但必須持之以恒，堅持不懈的堅持下來，方可收到減肥的效果，不能空腹跑，空腹跑不能有效地燃燒脂肪，達不到減肥的目的，每次運動量不要太大，防止疲勞積累……
減肥健體是需要很強的意志力和長期堅持鍛煉，成效才會在身上呈現(xiàn)，一朝一夕是不可能的。當(dāng)跑步完后，飯肯定要吃的，就看你吃的是什么食物了，一般來說，減肥者肉食應(yīng)減少，正常的一日三餐清淡為宜，總的來說，肉類、甜吃應(yīng)遠離少吃。
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人體會自動分解蛋白質(zhì)來供給葡萄糖作為能量來源。蛋白質(zhì)是機體的重要構(gòu)成部分，也是構(gòu)成生物酶的存在，蛋白質(zhì)的流失可能造成肌肉減少，代謝水平進一步下降，不但不利于減肥，甚至可能有損健康。因此，正常攝入碳水化合物，并加強運動，使葡萄糖充分參與到脂肪代謝的過程中來，才能有效減肥。
糖生成指數(shù)較低的食物，如乳類、米飯、香蕉、麥片粥等，可以較長時間為身體提供能量；跑步時間不足60分鐘的，可以選擇血糖生成指數(shù)較高的食物，例如面包、甘薯、運動飲料，可以快速給身體提供能量。
第三：吃飽飽的才能更好的減肥，這是有道理的
當(dāng)脂肪代謝時，需要葡萄糖作為催化劑使用，如果缺少葡萄糖，則脂肪的分解反應(yīng)就會大大受阻，反而不利于減肥。此外，如果人體長期缺乏碳水化合物攝入，則
第一：跑完步吃東西等于白跑了嗎？能量轉(zhuǎn)化為脂肪。這樣會在下次運動時更有力量、更有耐力。所以跑步后選擇合理正確的飲食，不僅不會被當(dāng)作脂肪儲存起來，而且可以快速補充能量，吸收其它的營養(yǎng)素，真正做到脫衣有肉，穿衣顯瘦的效果。
第二：跑步減肥應(yīng)該怎么吃？
不管跑步前后，建議適量補充100～200mg左右的碳水化合物或300ml的低糖果飲。以碳水化合物低脂肪的食物為宜，比如面食、米飯、水果等。如果跑步時間超過一小時，可以選擇血
很多人都在想，跑步后吃東西會不會白跑了。好不容易消耗了卡路里，一吃飯就全補回來了。這是真的嗎？
感謝邀請，很高興尚形君來解答這道問題。
首先肯定有效果，不至于白跑，是可以起到減肥作用，但減掉的脂肪很少，但只要長時間累加來，效果就會很明顯，減脂的核心在于打開熱量缺口，就是每日攝入與每日代謝的關(guān)系，而每日代謝是分為[_a***_]與運動代謝，攝入高于每日代謝時就會體重增加，低于就會體重減少，所以你跑步十公里就增加了每日的運動代謝，再加上你的基礎(chǔ)代謝你的每日總代謝就會增加，并且十公里消耗的熱量不小，所以你這樣操作肯定不是白跑，你想象一下如果你沒有跑十公里消耗這些熱量，再去吃飯那不是會更胖了？但是這種跑步十公里還是不夠高效，因為前半段是在消耗糖原的，沒有到消耗脂肪的程度，再加上這種強度的有氧非常難以堅持，并且跑完步之后的饑餓感也是非常強的，一不小心就會吃多了，所以還是建議在跑步之前多做做力量訓(xùn)練，不管是為了身材減肥，還是只為了體重減肥，都非常有幫助的。
謝謝查閱，更多精彩請關(guān)注尚形健身。
每天跑步減肥可以正常吃飯嗎？
可以的 。不吃主食、不吃早餐、絕食減肥、保鮮膜減肥法是目前常見的減肥誤區(qū)。通過合理膳食是最健康有效的減肥方法。
不吃主食，控制碳水化合物的攝入，實際上只是解決吃的欲望，但是對身體的損害是非常大的，因為沒有碳水化合物，身體
營養(yǎng)處于極端不平衡的狀態(tài)；不吃早餐，以為少吃一頓相當(dāng)于減肥。但其實上午工作、消耗大，會造成中午攝入熱量更多。通過階段性斷食，只喝水、吃維生素，短
時間內(nèi)體重下降，但后期會導(dǎo)致厭食癥、暴食癥，造成內(nèi)分泌紊亂；目前還有人通過在身體局部使用減肥霜+保鮮膜裹住做運動，這其實是在蒙騙自己，因為減下去的是身體的水分，補水 之后又會回來，容易反彈，并且對皮膚傷害多。
飲食營養(yǎng)干預(yù)是預(yù)防肥胖、減肥瘦身的基礎(chǔ)，減重膳食構(gòu)成的基本原則應(yīng)是，低能量、低脂肪、適量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、含復(fù)雜碳水化合物； 纖系等減脂植物的合理搭配；增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重。合理的減重膳食應(yīng)在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少控制每日攝入的總能量；使用減肥纖系等食品，既可以滿足人體對營養(yǎng)素的需要，又要使能量的攝入低于機體的能量消耗，讓身體中的一部分脂肪氧化以供機體能量消耗所需
每天跑步的話，當(dāng)然可以正常吃飯啦。
昨天我們還在跟一個朋友在聊這個減肥的話題，有一個女孩兒，大約不到一米六的身高，她是180斤跑步一個月她瘦了40斤，最后他就停止跑步了，那為什么去停止跑步呢，是因為她瘦的太快了，他這個皮啊，已經(jīng)變松了。希望大家跑步的時候一定要根據(jù)跑步拉伸。一起去練習(xí)，這樣的話，我們大家這個皮呀，就是不會特別的松垮。
去吃，因為我們，運動完了以后都會是有這種饑餓感的，而且我們大家，消耗的這個脂肪啊，也比較多，也一定要去吃飯千萬不能跑完步以后就不吃飯這樣的減肥或者是運動，也都是不科學(xué)的，讓我們吃飯呢，一定要記住了我們，跑完了以后要半個小時以后，我們大家再逐漸緩慢地去進食，避免呢，胃痛。
如果你要是堅持跑步，我們大家就正常吃就可以了，因為我每天也去運動，那每天我也是正常的去吃東西，就是要合理的膳食比如說我們要多吃一些蛋白質(zhì)，嗯，少吃一些碳水化合物，讓你提這個肌肉呢會越來越增強。
到此，以上就是小編對于減肥運動前吃飯的好處的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動前吃飯的好處的2點解答對大家有用。
