大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥雜吃的問題，于是小編就整理了1個相關介紹健身減肥雜吃的解答，讓我們一起看看吧。

1. 健身減肥應該吃什么？

健身減肥應該吃什么？

很高興回答你的問題。

首先你通過健身減肥，是比較正確的選擇。因為健身的話會使你的身材更勻稱，更結實，還不容易反彈。因為胖就是因為肌肉含量減少，身體代謝較慢，另外不規(guī)律的生活習慣形成的。

減肥的飲食的話應該減少碳水的攝入量。這里引申說一點，什么是碳水化合物。碳水化合物分為單糖和多糖。單糖類如葡萄糖，果糖等。雙塘如米面等。它們的主要作用是供給人體所需的能量。如果攝入過多就會在體內(nèi)儲存，對立成脂肪，造成肥胖。

所以每天的飲食比例應該為碳水30%蛋白類40%水果蔬菜纖維素30%的比例。

早餐可以喝豆?jié){，豆腐腦，自己1個雞蛋和適量涼菜。也可以是全麥面包和酸奶等。

午餐的話一小碗米飯，一拳頭大小蛋白質(zhì)（如雞肉，魚肉，牛肉，瘦肉）等一小份青菜

晚上的話可以和小米粥，瘦肉，青菜。

中間的話可以吃點蘋果

保證一天熱量的攝入量。

另外每天需要力量訓練和有氧訓練相結合。力量類可以練到胸，背，腿，腰腹部，以及提升心肺功能訓練的高強度有氧，也可以橢圓機類。

在減肥期間，飲食上最好是可以適當?shù)倪x擇一些清淡有營養(yǎng)的物質(zhì)，例如可以吃白水煮蛋，也可以適當?shù)某砸恍~肉和雞肉，但是像一些新鮮的水果和蔬菜也是應該吃的，同時也要減少主食的攝入，這樣才能夠起到減肥的效果，但是并不建議過度的節(jié)食。

到此，以上就是小編對于健身減肥雜吃的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥雜吃的1點解答對大家有用。