本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQb3dff866fd29d2ed relatedlink">運(yùn)動(dòng)減肥后吃還是不吃飯，以及減肥運(yùn)動(dòng)后吃東西是不是適得其反對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、減肥運(yùn)動(dòng)后多久吃飯
• 2、在減脂運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后能不能進(jìn)食呢?
• 3、運(yùn)動(dòng)后到底要不要吃東西
• 4、(減肥期間)做完運(yùn)動(dòng)后很餓,可以吃東西嗎?
• 5、減肥人士運(yùn)動(dòng)后能吃東西嗎?
• 6、健身減肥,訓(xùn)練完之后很餓,能不能吃東西?應(yīng)該吃什么?

減肥運(yùn)動(dòng)后多久吃飯

1、運(yùn)動(dòng)對(duì)人的身體是非常有好處的，但是運(yùn)動(dòng)完后什么時(shí)間吃飯最好呢 方法 1 運(yùn)動(dòng)完半小時(shí)后才能吃東西，想運(yùn)動(dòng)瘦身的人至少要5-2小時(shí)后再進(jìn)食，否則會(huì)因?yàn)?/a>吸收好而變得更胖。這曾經(jīng)是我們耳熟能詳?shù)倪\(yùn)動(dòng)瘦身準(zhǔn)則。

2、半個(gè)小時(shí)后就可以進(jìn)食 運(yùn)動(dòng)后，尤其是長(zhǎng)跑或者劇烈健身后，不要等太久進(jìn)食。研究顯示，肌肉在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后30分鐘內(nèi)最容易修復(fù)肝糖，也就是儲(chǔ)存葡萄糖。如果在健身后不久即進(jìn)食，就可以將肌肉硬化或者酸痛的程度降至最低。

3、減肥中 半個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)。 不要吃高脂肪，高熱量的食物，要不然減不了。

在減脂運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后能不能進(jìn)食呢?

可以。對(duì)于減肥的朋友來(lái)說(shuō)，減肥飲食應(yīng)該做到少碳水化合物，高蛋白質(zhì)，低熱量。所以減肥餓了的用戶應(yīng)該吃高蛋白或低熱量的食物，例如雞蛋。一個(gè)雞蛋只有75卡路里和7克的蛋白質(zhì)，以及其他重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

運(yùn)動(dòng)后不宜馬上進(jìn)食，一般來(lái)說(shuō)，應(yīng)該至少休息30～45分鐘后才能進(jìn)食，劇烈運(yùn)動(dòng)后休息的時(shí)間更長(zhǎng)，應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)后1～2小時(shí)再進(jìn)食。在運(yùn)動(dòng)后的一段時(shí)間內(nèi)，血液依然比較集中于肌肉、皮膚等部位，胃腸道仍處于相對(duì)缺血狀態(tài)。

而進(jìn)食的時(shí)間最好是在運(yùn)動(dòng)后一個(gè)小時(shí)左右，因?yàn)閯傔\(yùn)動(dòng)結(jié)束，身體血液正在身體肌肉層面幫助恢復(fù)疲勞，如果此時(shí)進(jìn)食血液會(huì)回流到腸胃，不利身體恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)內(nèi)適當(dāng)補(bǔ)充水分即可。

問(wèn)題四：跑完步，能不能吃東西。 不可以的。因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)血液大量的流向表皮和運(yùn)動(dòng)肌肉。如果此后立即進(jìn)食，很容易造成胃腸痙攣的 追問(wèn)： 我是跑了一段路程，然后原地慢步走回來(lái)的。

當(dāng)然可以吃東西，可以吃一些低熱量的食物，例如面包，燕麥等等。

運(yùn)動(dòng)完以后當(dāng)然可以吃東西。合理科學(xué)的飲食能夠達(dá)到事半功倍的效果，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度選擇不同的食物。

運(yùn)動(dòng)后到底要不要吃東西

可以的，如果是增肌，那鍛煉完可以進(jìn)食碳水化合物，另外以前的理論認(rèn)為鍛煉后半小時(shí)內(nèi)應(yīng)該補(bǔ)充碳水，在半小時(shí)左右蛋白質(zhì)需求會(huì)達(dá)到高峰所以需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。當(dāng)然現(xiàn)在也有一些說(shuō)法是，沒(méi)有這個(gè)硬性規(guī)定。

一般運(yùn)動(dòng)后不吃東西的，因?yàn)槟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQf866fd29d2ede1df relatedlink">時(shí)候正在燃燒你的脂肪，也不要喝水，如果真的太渴了，輕微適量的少喝為好。

運(yùn)動(dòng)后可以吃東西，不但不會(huì)影響減肥，吃得對(duì)還會(huì)減得更好。

此外，如果你在晚上運(yùn)動(dòng)后感到特別饑餓，可以適量吃一些低熱量、高蛋白質(zhì)的食物，比如雞胸肉、蛋白棒或水果蔬菜等天然食物。但是要注意控制攝入量，以免[_a***_]過(guò)多的熱量和不健康的脂肪。

(減肥期間)做完運(yùn)動(dòng)后很餓,可以吃東西嗎?

最好不要，馬上進(jìn)食的話前面的運(yùn)動(dòng)就白費(fèi)了~你可以等半小時(shí)或一小時(shí)后先喝喝水。

特別提示：運(yùn)動(dòng)前必定要吃一點(diǎn)簡(jiǎn)單消化的東西，如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的運(yùn)動(dòng)飲料等，這樣也能到達(dá)減肥的作用，并且不會(huì)由于低血糖而發(fā)生不適。并且，應(yīng)當(dāng)進(jìn)食30分鐘之后再運(yùn)動(dòng)。

【導(dǎo)讀】：不少人都有夜跑的習(xí)慣，跑步的確是最佳燃脂瘦身的運(yùn)動(dòng)。跑步同時(shí)也會(huì)消耗大量的能量，運(yùn)動(dòng)后感到肚子餓很正常，那么跑步后吃什么好呢？推薦夜跑后喝點(diǎn)酸奶補(bǔ)充能量。

減肥人士運(yùn)動(dòng)后能吃東西嗎?

1、如果剛運(yùn)動(dòng)完，最好還是不要咯，因?yàn)閯傋鐾赀\(yùn)動(dòng)，人體都是很興奮的狀態(tài)，這時(shí)候吃東西，其實(shí)吸收的也會(huì)比較好。

2、可以。對(duì)于減肥的朋友來(lái)說(shuō)，減肥飲食應(yīng)該做到少碳水化合物，高蛋白質(zhì)，低熱量。所以減肥餓了的用戶應(yīng)該吃高蛋白或低熱量的食物，例如雞蛋。一個(gè)雞蛋只有75卡路里和7克的蛋白質(zhì)，以及其他重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

3、想減肥，就得管住嘴，如果餓的話，可以先喝一些些果汁，2小時(shí)后，進(jìn)食比較好，這樣一般就不會(huì)有什么問(wèn)題了，其實(shí)運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間應(yīng)該是飯后2小時(shí)和飯前兩小時(shí)之間，我試過(guò)很有效。

健身減肥,訓(xùn)練完之后很餓,能不能吃東西?應(yīng)該吃什么?

當(dāng)然可以吃東西，可以吃一些低熱量的食物，例如面包，燕麥等等。

更有理由吃些東西，來(lái)補(bǔ)充體力，可以吃水果、雞蛋、瘦肉、蔬菜，少吃油類東西。因?yàn)樗?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQdbd0688a2d007191 relatedlink">纖維素，有助增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，具減肥去脂效果，而且還可以美容，呵呵！ 感到饑餓，就是身體要求補(bǔ)充能源，問(wèn)題癥結(jié)不在于是否能吃，而是“吃什么”。

可以。對(duì)于減肥的朋友來(lái)說(shuō)，減肥飲食應(yīng)該做到少碳水化合物，高蛋白質(zhì)，低熱量。所以減肥餓了的用戶應(yīng)該吃高蛋白或低熱量的食物，例如雞蛋。一個(gè)雞蛋只有75卡路里和7克的蛋白質(zhì)，以及其他重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

可以適量吃東西，一般在運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)進(jìn)食比較好，會(huì)比運(yùn)動(dòng)1小時(shí)后再吃東西的攝入能量少，但是切記不要報(bào)復(fù)性吃太多垃圾食品。

在進(jìn)行健身減脂計(jì)劃時(shí)，適當(dāng)?shù)娘嬍辰Y(jié)構(gòu)和營(yíng)養(yǎng)均衡是非常重要的。

不能吃饅頭 如果餓了?？梢猿孕?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-q.html" target="_blank" class="QIHEIHQd2ede1df2bd826bd relatedlink">番茄 黃瓜 0熱量的食物 饅頭是碳水化合物。。

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