大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身卡路里重要嗎能減肥嗎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身卡路里重要嗎能減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥只看卡路里嗎？
要計算自己攝入的熱量，然后運動消耗的熱量要比攝入的量要大，才能達到消耗的作用，不然做再多的運動，吃的太多，只會把脂肪轉化成為肌肉，那以后再想瘦肌肉，更難．
一般一個人一天大概要消耗1500到2000大卡（這不是強勞動情況下）
很多減肥的人，每天吃點什么都會查查卡路里，如果太高就不吃了，這樣真的對于減肥有效果嗎？
其實食物并不只有能量，卡路里不能反應食物的全部。減肥并不是光靠消耗能量或卡路里就可以的。我們必須控制總熱量。同時減肥期間每天也不要攝入的卡路里過低，保持減肥期間營養(yǎng)的均衡才是正確的做法。
個人覺得不是，還是要少吃多餐，多運動，多消耗體內的熱量，脂肪，這樣才能夠瘦。我每天早上就是吃一個水煮雞蛋，再加上一個蘋果，中午就吃少量的米飯，加一些菜。晚上完全杜絕米飯，也不吃面類的食品，吃一些青菜。我每次就是這樣子減肥的，減肥效果特別明顯。
每天攝入熱量不超過消耗量就不會發(fā)胖嗎？
是的。
但是只吃碳水/蛋白質/脂肪帶來的后果就是營養(yǎng)不均衡，會引發(fā)各種疾病。
另外，食材的選擇也很重要。吃蔬菜米飯白煮蛋等吃到飽可能只有600千卡左右，但是吃蛋糕炸雞薯條等可能要有900千卡才能吃飽。
所以除了關注攝入熱量外，還要挑選營養(yǎng)均衡的健康食品。
是的。人一天的攝入量不超過基礎代謝率就不會發(fā)胖。基礎代謝率（BMR）是指人體在清醒而又極端安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。是人體在清醒而極端安靜情況下，不受精神緊張、肌肉活動、食物和環(huán)境溫度等因素影響時的能量代謝率。人體之所以發(fā)胖是由于攝入的能量大于消耗量，多余的能量就會儲存起來，一般形式是糖、脂肪和蛋白質。儲存的脂肪是導致人變胖的主要原因。只要攝入量小于消耗量，人就會變瘦。反之會變胖。但是需要注意的是：人是運動的，是要從事其他活動的，所以是需要有很大的能量消耗，長期攝入量低于基礎代謝率會對人體有不同程度的損害。
是的。
理論解釋前面幾個回答基本上已經回答了，我就不贅述了，但是如果你每天不運動，你攝入量還要低于你的基礎代謝的話，那你會餓得發(fā)慌。而且你不僅不會發(fā)胖，還有可能會瘦，這個道理簡單來說就像節(jié)食一樣。或者說如果你選擇這樣做，一定程度上比節(jié)食還厲害，你的身體是吃不消的。
能把攝入和支出的能量保持均衡是維持體重的最好的狀態(tài)。〈但人不是按數據而活著的，每個人對食物的消化和吸收能力與代謝功能都有很大差異，到底均衡與否只能靠自已在實踐中摸索〉。正常情況下道理上是這樣，不過我以前也見過有些的老太，在生活困難時期，有好吃的都讓著家人吃，吃量很小，質量更次，按理很瘦皮包骨才對，但她泡泡的很肥。人們說這是虛胖。可能要名中醫(yī)才解釋得通。
[_a***_]邀請。
的確是這個道理，你攝入的熱量只要都夠花出去的話，你一天都吃高熱食物也不會發(fā)胖，很直觀的一個例子就是很多干體力活的藍領，每天攝入很多碳水化合物，飯量也比其他人要多很多，但他們日夜風餐露宿，勞碌不堪，他們也絕對找不到幾個人是發(fā)胖的。但問題就是，如果這500kcal的熱量如果不合理利用，都攝入高熱高脂食物的話，你的營養(yǎng)可能不均衡，體質可能變差，也會誘發(fā)很多其他疾病。
如果是平均來說，大概成年女性每天需要攝入1800~2100kcal熱量，男性2400~3100kcal熱量，這些熱量中包含主食類食物的營養(yǎng)、蛋奶食物的營養(yǎng)、蔬菜水果、肉類魚類、油脂和調味料，這些豐富食物的熱量加起來，但如果僅僅是用幾包零食和一些泡面來代替的話，其中就會少大量蛋白質、維生素、礦物質和微量元素，熱量雖然不超標，身體不會發(fā)胖，但可能會出現臉色蒼白蠟黃，頭發(fā)干枯脫發(fā)，而且肌肉組織下降，脂肪不一定能夠減少，所以體重可能不重但體型不一定健美。而且可能會由于缺少維生素B12引起嚴重缺血，女性更容易出現，因此，在注意熱量的同時，營養(yǎng)也要均衡才行，這也就是為什么要強調多吃一些低脂清淡、不同種類的食物，因為這樣食物種類能吃得多，在有限的熱量中能補充更豐富的營養(yǎng)成分。
到此，以上就是小編對于健身卡路里重要嗎能減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身卡路里重要嗎能減肥嗎的2點解答對大家有用。
