大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身卡路里重要嗎能減肥嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身卡路里重要嗎能減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥只看卡路里嗎？
要計(jì)算自己攝入的熱量，然后運(yùn)動(dòng)消耗的熱量要比攝入的量要大，才能達(dá)到消耗的作用，不然做再多的運(yùn)動(dòng)，吃的太多，只會(huì)把脂肪轉(zhuǎn)化成為肌肉，那以后再想瘦肌肉，更難．
一般一個(gè)人一天大概要消耗1500到2000大卡（這不是強(qiáng)勞動(dòng)情況下）
減肥的真理還是少吃多運(yùn)動(dòng)，這是我多年減肥后得到的最佳答案.
很多減肥的人，每天吃點(diǎn)什么都會(huì)查查卡路里，如果太高就不吃了，這樣真的對(duì)于減肥有效果嗎？
其實(shí)食物并不只有能量，卡路里不能反應(yīng)食物的全部。減肥并不是光靠消耗能量或卡路里就可以的。我們必須控制總熱量。同時(shí)減肥期間每天也不要攝入的卡路里過(guò)低，保持減肥期間營(yíng)養(yǎng)的均衡才是正確的做法。
個(gè)人覺(jué)得不是，還是要少吃多餐，多運(yùn)動(dòng)，多消耗體內(nèi)的熱量，脂肪，這樣才能夠瘦。我每天早上就是吃一個(gè)水煮雞蛋，再加上一個(gè)蘋(píng)果，中午就吃少量的米飯，加一些菜。晚上完全杜絕米飯，也不吃面類(lèi)的食品，吃一些青菜。我每次就是這樣子減肥的，減肥效果特別明顯。
每天攝入熱量不超過(guò)消耗量就不會(huì)發(fā)胖嗎？
是的。
但是只吃碳水/蛋白質(zhì)/脂肪帶來(lái)的后果就是營(yíng)養(yǎng)不均衡，會(huì)引發(fā)各種疾病。
另外，食材的選擇也很重要。吃蔬菜米飯白煮蛋等吃到飽可能只有600千卡左右，但是吃蛋糕炸雞薯?xiàng)l等可能要有900千卡才能吃飽。
所以除了關(guān)注攝入熱量外，還要挑選營(yíng)養(yǎng)均衡的健康食品。
是的。人一天的攝入量不超過(guò)基礎(chǔ)代謝率就不會(huì)發(fā)胖。基礎(chǔ)代謝率（BMR）是指人體在清醒而又極端安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動(dòng)、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等影響時(shí)的能量代謝率。是人體在清醒而極端安靜情況下，不受精神緊張、肌肉活動(dòng)、食物和環(huán)境溫度等因素影響時(shí)的能量代謝率。人體之所以發(fā)胖是由于攝入的能量大于消耗量，多余的能量就會(huì)儲(chǔ)存起來(lái)，一般形式是糖、脂肪和蛋白質(zhì)。儲(chǔ)存的脂肪是導(dǎo)致人變胖的主要原因。只要攝入量小于消耗量，人就會(huì)變瘦。反之會(huì)變胖。但是需要注意的是：人是運(yùn)動(dòng)的，是要從事其他活動(dòng)的，所以是需要有很大的能量消耗，長(zhǎng)期攝入量低于基礎(chǔ)代謝率會(huì)對(duì)人體有不同程度的損害。
是的。
理論解釋前面幾個(gè)回答基本上已經(jīng)回答了，我就不贅述了，但是如果你每天不運(yùn)動(dòng)，你攝入量還要低于你的基礎(chǔ)代謝的話，那你會(huì)餓得發(fā)慌。而且你不僅不會(huì)發(fā)胖，還有可能會(huì)瘦，這個(gè)道理簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就像節(jié)食一樣。或者說(shuō)如果你選擇這樣做，一定程度上比節(jié)食還厲害，你的身體是吃不消的。
能把攝入和支出的能量保持均衡是維持體重的最好的狀態(tài)。〈但人不是按數(shù)據(jù)而活著的，每個(gè)人對(duì)食物的消化和吸收能力與代謝功能都有很大差異，到底均衡與否只能靠自已在實(shí)踐中摸索〉。正常情況下道理上是這樣，不過(guò)我以前也見(jiàn)過(guò)有些的老太，在生活困難時(shí)期，有好吃的都讓著家人吃，吃量很小，質(zhì)量更次，按理很瘦皮包骨才對(duì)，但她泡泡的很肥。人們說(shuō)這是虛胖。可能要名中醫(yī)才解釋得通。
感謝邀請(qǐng)。
的確是這個(gè)道理，你攝入的熱量只要都?jí)蚧ǔ鋈サ脑?，你一[_a***_]吃高熱食物也不會(huì)發(fā)胖，很直觀的一個(gè)例子就是很多干體力活的藍(lán)領(lǐng)，每天攝入很多碳水化合物，飯量也比其他人要多很多，但他們日夜風(fēng)餐露宿，勞碌不堪，他們也絕對(duì)找不到幾個(gè)人是發(fā)胖的。但問(wèn)題就是，如果這500kcal的熱量如果不合理利用，都攝入高熱高脂食物的話，你的營(yíng)養(yǎng)可能不均衡，體質(zhì)可能變差，也會(huì)誘發(fā)很多其他疾病。
如果是平均來(lái)說(shuō)，大概成年女性每天需要攝入1800~2100kcal熱量，男性2400~3100kcal熱量，這些熱量中包含主食類(lèi)食物的營(yíng)養(yǎng)、蛋奶食物的營(yíng)養(yǎng)、蔬菜水果、肉類(lèi)魚(yú)類(lèi)、油脂和調(diào)味料，這些豐富食物的熱量加起來(lái)，但如果僅僅是用幾包零食和一些泡面來(lái)代替的話，其中就會(huì)少大量蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和微量元素，熱量雖然不超標(biāo)，身體不會(huì)發(fā)胖，但可能會(huì)出現(xiàn)臉色蒼白蠟黃，頭發(fā)干枯脫發(fā)，而且肌肉組織下降，脂肪不一定能夠減少，所以體重可能不重但體型不一定健美。而且可能會(huì)由于缺少維生素B12引起嚴(yán)重缺血，女性更容易出現(xiàn)，因此，在注意熱量的同時(shí)，營(yíng)養(yǎng)也要均衡才行，這也就是為什么要強(qiáng)調(diào)多吃一些低脂清淡、不同種類(lèi)的食物，因?yàn)?/a>這樣食物種類(lèi)能吃得多，在有限的熱量中能補(bǔ)充更豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。
到此，以上就是小編對(duì)于健身卡路里重要嗎能減肥嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身卡路里重要嗎能減肥嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
