大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于啥時候運動減肥最管用的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹啥時候運動減肥最管用的解答，讓我們一起看看吧。
什么時間做運動最好？
我覺得運動最好的時間是下午三點到六點之間！這個時間鍛煉健身能把早晨中午吃的東西堆積脂肪分解消化掉，又能使腸胃蠕動增加促進新陳代謝！這個時間鍛煉最有質(zhì)量！我每周都有3天時間下午堅持運動2小時抖空竹[害羞]
最好是白天做運動，早上五點到中午十點半，這個時間可以幫助人的提高精神和體內(nèi)垃圾排出，下午一點半到四點半可以可以幫助人一天工作下來緩解身骨四肢，晚上則靜養(yǎng)適量活動，因為晚上是養(yǎng)心的時間，現(xiàn)在很多人到了下班時間都想坐坐、靜靜、吸根煙、喝點水，這就是身體告訴你了，該靜靜該休息啦[可愛]
什么時間運動最好，我通過自己的親身經(jīng)歷來談談，
??按運動強弱程度劃分
??中強度運動：飯后1小時
??輕強度運動：飯后半小時
??按時間劃分
??早晨：7：00-9：00
??早上是一天中的黃金時期，如果你想成良好的習慣，每天早起跑步的話，那么瘦下來的可能性非常大。我人生第一次運動減肥是在高一暑***的時
候，每天早上六點起來，七點開始運動，就是快走八公里，一個月的時間，從120斤，瘦到了105斤。你品！你細品！
??下午16：00-18：00
體重有點超標了，正在減肥，是晚上跑步好，還是早上跑步好？
跑步確實是減肥比較好的運動方式：
那么早上跑步和晚上跑步哪個效果好，區(qū)別是什么？
如果不是空腹，早上和晚上跑步區(qū)別不會很大。這里就講講，早上空腹跑步需要注意的。
優(yōu)點：脂肪參與燃燒，減脂效果好
早上沒有主食的攝入，***取空腹跑步脂肪參與會很多，對于減脂效果會很好。
需要注意的是：
2、為了防止肌肉流失，訓練前可以補充一勺蛋白粉，訓練結(jié)束后補充早餐。
3、每隔10分鐘可以補充水分
如果你運動能力足夠的話 早上跑
因為 一晚上了 體內(nèi)的血糖處于一天中最低的時候 從理論上講 人總歸留點的 剩下的消耗就是 蛋白質(zhì)和 脂肪 運動之后補充能量 會優(yōu)先補充能量缺口 蛋白質(zhì)和血糖 再儲存點在肝臟中 這樣 可以有效防止脂肪堆積 加上運動的消耗 可以有效減脂
從實際上來講 效果都一樣不好 盡量變速跑
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減肥運動最重要的還是要堅持，只有持之以恒的運動才能達到減脂的目標。
不要試圖通過早上晨起空腹運動的方式來減少更多脂肪，那些支持空腹運動更減肥的人的理論依據(jù)是空腹運動會動用更多的脂肪燃燒來提供熱量，而餐后運動因為血液以及機體儲備了充足的糖分，會優(yōu)先消耗這些糖分來供能。
但是實踐中，空腹運動會讓你的運動狀態(tài)差，運動心情差，更容易受傷。此外如果早餐前空腹運動，會讓你在早餐的時候比平時攝入更多，甚至是一整天都吃得更多，否則你會感到無休止的疲倦沒精力。此外，空腹運動并不能更減肥，因為脂肪是用來儲存能量的，當饑餓的時候不利于脂肪的燃燒，反而會消耗體內(nèi)的肌肉，進而降低身體的基礎(chǔ)代謝率，使體重更難控制。
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另外，無論你是哪個時間段運動，養(yǎng)成規(guī)律的運動習慣很重要。例如你習慣了每天下午5點運動，就盡量每天都安排在這個時間，前后不要差距太長時間。因為身體也會形成運動生物鐘，如果老是變換運動時間，會讓身體不適應，運動傷害發(fā)生的可能性更大，從而影響運動表現(xiàn)和效果。
2、變換運動形式和強度
為了強化減脂效果，不要單一的運動形式，經(jīng)常變換運動形式和保持運動強度很重要。例如騎車、跑步、游泳等都屬于中等強度的運動，可以變換著進行。運動強度的變換主要通過改變運動時間（或者距離），以及增加或減緩運動心率來實現(xiàn)，但是要注意運動強度不要變化過快，循序漸進，給身體適應的時間。如果長時間單一的運動形式和強度，容易讓身體產(chǎn)生適應，從而進入減脂平臺期。
3、堅持
我建議早上會更好一點，最主要的一個觀點就是因為我們人體經(jīng)過一夜的消耗，身體中的糖原大量消耗，如果此時再做跑路類的有氧，那么脂肪的動用比例會高一些，更有利于減脂，晚上跑步大腦和神經(jīng)會處于興奮狀態(tài)，會影響當晚的睡眠，特別是一些睡眠不好的人就不要晚上跑步了，普通人一般跑步時長40到60分鐘，中低強度就行，注意跑步的姿態(tài)，錯誤的跑姿會影響你的膝蓋和腳踝，跑前的準備和跑后的拉伸冷身也是很重要的，本人多年健身教練，教練培訓師，純手打希望對你有幫助
到此，以上就是小編對于啥時候運動減肥最管用的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于啥時候運動減肥最管用的2點解答對大家有用。
