大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于得展健康減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹得展健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
最簡單的瑜伽瘦身動作？
姿勢1、前屈式（手觸腳式）
做法：身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側(cè)，或腳前的地上。使用前額觸到雙腿，但不要拉傷。雙膝保持伸直。呼吸：身體前屈時呼氣。在最后位置時試收縮腹部，最大量地呼氣。
姿勢2、騎馬式
做法：盡量向后伸出右腿。同時屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原位上。動作末尾時，身體重量應(yīng)當(dāng)由兩手，左腳，右膝和右腳趾來支撐。在最后姿勢時，頭應(yīng)向后仰起，背成弓形，向上凝視。呼吸：右腿向后伸展時吸氣。呼吸：伸直雙腿和彎曲軀干時呼氣。
姿勢3、眼鏡蛇式
做法：伸直雙臂，從腰部抬起身體。頭朝后仰，這個階段與眼鏡蛇式的最后位置相同。呼吸：抬起身體和弓背時吸氣。
姿勢4、八體投地式
做法：身體放低及地，以至于在此姿勢的最后位置時只有雙腳腳趾，雙膝，胸部，雙手和下巴觸地。髖部和腹部應(yīng)稍微抬離地面。呼吸：呼盡后再行屏氣。
姿勢5、騎馬式（與姿勢四相同）
做法：屈左腿，使左腳朝前，以便它靠近雙手。同時放低右膝使其觸地。呼吸：右腿向后時吸氣。
身高155cm體重70+kg，應(yīng)該怎樣減肥？
一個事實是，
肥胖更多源于基因，
你的父母或者他們的直系兄弟姐妹如果多數(shù)肥胖，你胖的概率會很大。
在不影響健康的前提下，運動，規(guī)律作息，適度調(diào)節(jié)飲食即可。
見過太多肥胖基因的人累死累活減肥未果了。
這個問題我來回答你還是很有參照意義的，我身高156cm,去年之前從來沒有下過65+kg,目前我的體重已經(jīng)降到了55kg。作為一個年年減肥失敗的人，我真的不敢相信自己還能再瘦下來。現(xiàn)在回想一下這次之所以很有成效，其實還是有些個人經(jīng)驗的，現(xiàn)在我把它分享給你，希望對你有幫助。
首先是飲食的改變。之前我的胃口很重，現(xiàn)在我做飯是真的做到少油少鹽。偶爾吃外食我也要拿碗白水把菜過一遍再吃。
其次是對于零食的控制。我是個很饞的人，但是現(xiàn)在我基本不吃零食，實在控制不住了嘗一口就停。我自己還發(fā)明了一種“過口不過胃的”吃法，對于實在想吃但熱量超大的食物只在嘴巴里嘗嘗味道不讓它進肚子。
最后就是關(guān)于運動。之前我對于運動沒有概念，認為只有到健身房才叫鍛煉?，F(xiàn)在的我找準(zhǔn)任何時機都要讓自己動起來，一天下來我坐著的時間越來越少，感覺身體越動越想動。
其實關(guān)于減肥的具體方法，我覺得每個人都有自己的一套，相對于方法，我還有幾點私人的想法要分享給你。
第一：減肥是發(fā)自內(nèi)因的需求，跟別人無關(guān)
我之前每一次的減肥都是一時興起，被老公嫌棄了想減肥，買不到衣服被***了想減肥，看別人減肥了也想減肥，其實都不是發(fā)自內(nèi)心地認識到自己的身體狀態(tài)需要減肥。去年的一段時間我發(fā)現(xiàn)自己的身體愈發(fā)笨重，走一段路就會喘氣，我很害怕自己以后會因為胖而有健康的困擾，所以我發(fā)自內(nèi)心想要改變。
第二：以損害健康為代價的減肥就是耍流氓
其實關(guān)于減肥的方法大家隨便網(wǎng)上搜索一下不下于十種，但是我認為任何以損害健康為代價的減肥都是不可取的，所以我只***用熱量缺口這種減肥方法。說白了就是大家掛在嘴邊的“管住嘴，邁開腿”。這句話說起來容易做起來卻很難。但如果你做到了我剛剛說的第一點，你就能控制自己。
第三：不要操之過急，不要給自己壓力
到此，以上就是小編對于得展健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于得展健康減肥的2點解答對大家有用。
