大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于光運動體重卻不減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹光運動體重卻不減肥的解答，讓我們一起看看吧。
我每天都堅持跑步，吃的也少控制飲食，為何體重沒變化？
減肥對很多人來說很困難，這是為什么呢？
誤區(qū):減肥和減重是不一樣的，減肥是減身體的多余脂肪，減重是身體的重量。一般我們的減肥的目的是消除身體贅肉，讓身材起看起來勻稱，比例均衡。
重點:減肥沒有捷徑，主要是堅持。
特別要說一點，體重過大的，不能一開始就劇烈運動，跑步什么的，千萬不能，這樣膝蓋很容易會受損。
1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，拒絕煙酒，主食減半，拒絕豬肉雞肉鴨肉等等這種高脂肪高熱量肉類，特別想吃肉的話 少量牛肉 雞胸是可以的。
2.調(diào)整飲食時間和頻率，少吃多餐，早上多一點，到下午和晚上就盡可能不能吃。尤其注意晚上7 8點以后，不能吃東西。
3.適量運動，前期可以散步，可以快走，但是絕對不能超負荷運動，另外要保證大量的飲水，排便排尿。
最主要的是跑步的時間不夠長。 每天堅持跑步五小時。堅持一個月，就能看出效果。我有一朋友體重195斤，經(jīng)過第一個月的飲食控制和鍛煉，體重減到187斤，第二個月體重減到182斤。第三個月體重減到178斤，六個月后體重減到 161斤。到今天已經(jīng)四年，體重一直維持在160斤左右。
如果想減脂，還是需要無氧的配合，先無氧后有氧，有氧的選擇也要變化，跑步，游泳，橢圓機，飲食要吃的干凈，早碳水，午蛋白，晚纖維，主要還是要提高基礎(chǔ)代謝率，多攝入蛋白質(zhì)，魚，蝦，雞胸肉，牛肉等，晚上補充綠葉菜，合理的運動和干凈的飲食，還要注意休息，祝你早日成功
要保證基礎(chǔ)代謝率，多喝水，多做一些無氧運動，肌肉所占比例越大同樣是坐著也可每天可多消耗200大卡。
另外，飲食也是一個關(guān)鍵，很多人覺得健康食物，例如水果蔬菜是不應該計算進口常吸收的熱量中。但是水果和部分蔬菜中都含有大量的熱量，如果因為這些是健康食物而沒有節(jié)制地進食，體重不減反增。
零食方面，很多會覺得零食一小包，吃下應該是算只吃了一點點吧，不過你反轉(zhuǎn)看看零食背後的營養(yǎng)標簽，多數(shù)零食100克就有500卡路里的熱量，吃7包就會長胖一磅。
醬汁方面，極大多數(shù)的人都會勿略醬汁所含有的熱量，幾乎所以有醬汁，每一百克就有500卡路里甚至更多的熱量，所以吃個沙拉就下大量的醬汁去調(diào)味的話，其實你跟吃了一碗飯沒有分別的。最后，減肥是一件需要堅持的[_a***_]，只要努力??不放棄，堅持到最后，所有的目標都會達成。加油??
每天都控制飲食并且運動，但是體重不下降是怎么回事？
每天控制飲食并且運動體重不降的原因是？
在長期節(jié)食減肥中，會出現(xiàn)控制飲食(低熱卡)，并運動，體重就是不降，可稱之為進入減肥平臺期。平臺期產(chǎn)生的原因是人類細胞中有"節(jié)儉基因"，也就是說，在長期節(jié)食的情況下，不論你攝入多少熱量，節(jié)儉因子啟動去儲存能量，以備能量災荒時使用。同時，機體為適應低熱卡狀態(tài)，以降低基礎(chǔ)代謝率來適應能量平衡。因此，體重不降，有時反增。
節(jié)食減肥，對單純性肥胖者有效，但是，因其理論復雜，實際工作中會出現(xiàn)很多具體問題，建議到專業(yè)的機構(gòu)咨詢。如果看官有興趣，也可與我互動。
到此，以上就是小編對于光運動體重卻不減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于光運動體重卻不減肥的2點解答對大家有用。
