大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于晚上運(yùn)動(dòng)幾點(diǎn)效果最好減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹晚上運(yùn)動(dòng)幾點(diǎn)效果最好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 晚上幾點(diǎn)睡覺減肥效果好？
- 減肥的人一天當(dāng)中是上午還是下午晚上運(yùn)動(dòng)最好，哪兒時(shí)段消耗的脂肪多？
- 晚上幾點(diǎn)之前睡有利于減肥？
- 晚上9點(diǎn)后跑步對(duì)減肥好，還是早上6點(diǎn)跑步對(duì)減肥好？
晚上幾點(diǎn)睡覺減肥效果好？
最好是在晚上10點(diǎn)之前進(jìn)行睡覺，一般充足的睡眠只能夠保持良好的狀態(tài)，而不能夠達(dá)到減肥的效果，在減肥期間是需要通過控制飲食，同時(shí)也可以選擇運(yùn)動(dòng)的方法來進(jìn)行減肥的，睡覺主要是可以通過充足的睡眠來幫助荷爾蒙的分泌進(jìn)行分解脂肪，也能夠促進(jìn)新陳代謝，消除浮腫。
減肥的人一天當(dāng)中是上午還是下午晚上運(yùn)動(dòng)最好，哪兒時(shí)段消耗的脂肪多？
那個(gè)時(shí)間段都是可以運(yùn)動(dòng)的，一般根據(jù)自己的空閑時(shí)間來安排。如果你的時(shí)間比較充裕，建議是下午3點(diǎn)-5點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，倒不是這個(gè)時(shí)間段消耗脂肪多，而是這個(gè)點(diǎn)人的身體是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間段，此時(shí)的體力和耐力是一天中最好的時(shí)候。
脂肪消耗的多少跟哪個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)沒有直接的關(guān)系，脂肪消耗多少取決于你自身的代謝率、運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)時(shí)長。每個(gè)人的體質(zhì)不同，相同運(yùn)動(dòng)量所消耗的熱量或脂肪也可能不同。一般有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)長建議不超過1小時(shí)，這是因?yàn)?/a>超過1小時(shí)，脂肪的代謝將不那么活躍，身體將會(huì)依靠肌肉來供能，肌肉的減少對(duì)于提高脂肪代謝率非常不利。
所以，在減肥過程中增加肌肉也能讓我們?cè)跍p脂過程中消耗更多的熱量。力量訓(xùn)練是增加肌肉的方法，肌肉的增長不但有助于減脂，還能讓皮膚更緊致，線條更加清晰完美。
減肥過程中除了運(yùn)動(dòng)還應(yīng)該合理控制飲食，否則你運(yùn)動(dòng)再累再久也是浪費(fèi)時(shí)間。
謝謝悟空小秘書的邀請(qǐng)哦，您好，我是瘦了50斤的瘦身達(dá)人財(cái)神叔，并保持兩年沒有反彈。我曾經(jīng)看過幾百本書減肥瘦身的書籍，并帶過很多胖寶寶減肥瘦身。我來回答下你的問題，希望對(duì)你有所幫助。
首先來說下我的觀點(diǎn)，我認(rèn)為是早晨最好。為什么呢？
最后，里面有更多的運(yùn)動(dòng)健身和減肥瘦身等方面的知識(shí)。希望對(duì)你有所幫助！你的點(diǎn)贊，收藏和分享，就會(huì)使你身邊少一個(gè)胖寶寶。
這個(gè)問題其實(shí)是想多了。因人而異，并不是每個(gè)人想什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)就有時(shí)間，如果你能做到每周都運(yùn)動(dòng)三到四次，并做到科學(xué)飲食科***動(dòng)，并堅(jiān)持三個(gè)月以上，那么你減肥已經(jīng)成功了。
你想減肥我給你幾句建議:第一就是堅(jiān)持，第二少吃，第三就是別把自己練傷了。沒條件快走或者跑步，力量訓(xùn)練選擇俯臥撐、仰臥起坐，有條件去游泳。
首先減肥是不分早上、下午、和晚上的，只要想減肥任何時(shí)間都可以的不分時(shí)段。最重要的是能否堅(jiān)持下來，能夠堅(jiān)持下來你已經(jīng)成功一大半了，在加上一日三餐飲食的適當(dāng)控制，不要吃零食，多吃水果蔬菜，多喝白開水不要喝飲料。平時(shí)上下班路程不遠(yuǎn)的話可以騎[_a***_]上班，在單位做的時(shí)間長了可以起來活動(dòng)活動(dòng)，不要坐電梯多爬爬樓梯。養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣不要熬夜。希望對(duì)你有幫助?。?/p>
晚上幾點(diǎn)之前睡有利于減肥？
當(dāng)然是越早越好
這其中也要了解身體運(yùn)行規(guī)律
請(qǐng)記住經(jīng)絡(luò)運(yùn)行表：
肺經(jīng)凌晨3-5點(diǎn)，（深睡）
大腸經(jīng)5-7點(diǎn)（排便）
胃經(jīng)7-9點(diǎn)（吃早餐）
脾經(jīng)9-11點(diǎn)（造血、喝水）
心經(jīng)11-13點(diǎn)（午飯、午睡）
膀胱經(jīng)15-17點(diǎn)（排毒）
腎經(jīng)17-19點(diǎn)（晚飯）
晚上幾點(diǎn)之前睡有利于減肥主要取決于你的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量。一般認(rèn)為每天睡眠時(shí)間只要不低于8個(gè)小時(shí)就不會(huì)對(duì)健康和減肥產(chǎn)生不利影響。
肥胖與睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量
有調(diào)查顯示，肥胖患者往往容易犯困，睡眠時(shí)間常常多于體重正常的人，同時(shí)又表現(xiàn)為淺睡，容易蘇醒，睡眠質(zhì)量往往差于正常人。這可能肥胖者的內(nèi)分泌紊亂有關(guān)。研究表明，脂肪細(xì)胞不僅是脂肪庫，而且還可作為內(nèi)分泌細(xì)胞生成某些激素，也可作為許多激素的靶細(xì)胞。肥胖患者的激素作用模式有所改變，尤其是腹內(nèi)脂肪過多積聚者。
睡眠不足對(duì)減肥的影響
美國一項(xiàng)小規(guī)模研究顯示，“節(jié)食+缺少睡眠”可能會(huì)影響燃脂，這項(xiàng)研究發(fā)表在《內(nèi)科醫(yī)學(xué)年鑒》上。
芝加哥大學(xué)的研究人員以10名超重男女為研究對(duì)象，讓他們先后入住睡眠實(shí)驗(yàn)室兩次，每次為期兩周。他們?cè)趦善趯?shí)驗(yàn)中減肥食譜相同，但一期實(shí)驗(yàn)每晚睡眠時(shí)間為8個(gè)半小時(shí)，另一期實(shí)驗(yàn)每晚只睡5個(gè)半小時(shí)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，節(jié)食者在兩次實(shí)驗(yàn)中都平均減肥將近7磅，但在睡眠較少的階段，被試者減輕的主要是肌肉，而非脂肪。他們認(rèn)為，這證明了睡眠習(xí)慣在控制體重中的作用，并稱每晚睡眠充足更利于減肥。
一，被試者減輕的主要是肌肉而非脂肪，可能與睡眠不足促使分泌睪酮素濃度增加有關(guān)，睪酮素做為一種性激素對(duì)肌肉等瘦體組織至關(guān)重要，當(dāng)睪酮素濃度增加，性激素結(jié)合蛋白濃度則降低，而血漿雌酮與雌二醇之比也顯著升高。這在女性中尤為常見。
二，睡眠不足也有可能影響到皮質(zhì)醇激素分泌增多，從而影響腹內(nèi)脂肪的減少。皮質(zhì)醇可抑制脂肪細(xì)胞中胰島素的抗脂解作用，這種作用正常情況下在腹部脂肪中尤其明顯，因?yàn)楦共恐竞懈呙芏鹊奶瞧べ|(zhì)激素受體。這也可能是引起胰島素抵抗現(xiàn)象的機(jī)制。
結(jié)語：基于以上事實(shí)，減肥時(shí)晚上10點(diǎn)入睡最理想，最遲不宜超過晚11點(diǎn)睡覺，特別是肥胖促發(fā)囊卵巢綜合癥女性相關(guān)的激素異?；?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ194c92d748f76bff relatedlink">月經(jīng)紊亂，在減肥時(shí)尤其需要保持充足的睡眠。
睡覺是每一個(gè)人都需要的一項(xiàng)活動(dòng)，在這個(gè)世界上沒有人可以不睡覺，一定不要小看了睡覺這件事，睡覺其實(shí)也是有很多訣竅的，睡得好了，不僅僅可以睡出健康，而且還可以睡出美貌，甚至是可以睡出好身材，讓你的減肥大計(jì)順利實(shí)現(xiàn)，那么晚上幾點(diǎn)睡覺減肥效果好呢？
幾點(diǎn)睡覺可以起到減肥效果這個(gè)是因人而異的，有的人喜歡早睡，晚上九點(diǎn)不到就早早上床休息了，有的人喜歡晚睡，十一點(diǎn)了還沒有入睡，其實(shí)只要是根據(jù)自己的習(xí)慣堅(jiān)持規(guī)律的睡眠就沒有什么大問題，想要減肥成功首先要保證內(nèi)分泌的正常，內(nèi)分泌如果出現(xiàn)了失調(diào)就可能會(huì)導(dǎo)致身體肥胖的出現(xiàn)，而且內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的肥胖往往非常難以減掉，所以為了保證內(nèi)分泌的正常，一定要做到規(guī)律睡眠，不要熬夜。
同時(shí)晚上睡覺之前一定要拒絕吃東西，同時(shí)也一定要少喝水，不然可能導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)加重，晚上不僅僅睡不好，還可能會(huì)導(dǎo)致身體肥胖的發(fā)生哦。
一般情況下晚上十點(diǎn)鐘左右上床睡覺就可以，不要太早，太早的話會(huì)導(dǎo)致睡太多，容易造成身體肥胖，太晚的話可能就會(huì)有熬夜的嫌疑，長此以往會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，身體肥胖就會(huì)出現(xiàn)，同時(shí)太晚睡覺的話可能會(huì)出現(xiàn)饑餓感，忍不住會(huì)去吃東西，這樣非常不利于健康，也不利于減肥大計(jì)哦。
晚上幾點(diǎn)睡覺減肥效果好？通過上面的講述可以知道晚上不要睡太早，也不要睡太晚，只要是保證在十點(diǎn)鐘左右上床就可以了，這樣保持規(guī)律的睡眠，并且在睡前不要喝水，也不要吃東西，堅(jiān)持下去再搭配上合理的飲食和必要的運(yùn)動(dòng)一定可以減肥成功哦。
可是話說晚上10點(diǎn)睡 ，早上5點(diǎn)起 ，是最好的休息體系， 但是你10點(diǎn)上床也要睡的著得?。∧阏f呢？
晚上9點(diǎn)后跑步對(duì)減肥好，還是早上6點(diǎn)跑步對(duì)減肥好？
感謝邀請(qǐng)，我是棉寶寶，體重管理教練
跑步減肥是早六點(diǎn)好還是晚九點(diǎn)好，這個(gè)當(dāng)然是看你的空閑時(shí)間啦，我猜題主是不是晚上下班比較晚的那種，才會(huì)如此發(fā)問啊，??
個(gè)人覺得早上跑比較好，這倒不是效果好壞，而是，早起對(duì)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣有幫助，建議每次跑步不低于40分鐘，慢跑，只有這樣才能達(dá)到減脂效果
但如果你是超重很多的，建議用一些方法，先專門減肥，跑步作為***（體重過大，不宜跑步）如果不是很胖，只是超重一點(diǎn)點(diǎn)，建議你平時(shí)飲食控制，再結(jié)合一周至少四次跑步，相信很快就會(huì)達(dá)到理想的
至于具體如何控制飲食，那又是另外一個(gè)問題啦
棉寶寶，專注體重管理，經(jīng)營實(shí)體營養(yǎng)俱樂部，已幫助上千人減肥成功，歡迎關(guān)注，評(píng)論點(diǎn)贊
到此，以上就是小編對(duì)于晚上運(yùn)動(dòng)幾點(diǎn)效果最好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚上運(yùn)動(dòng)幾點(diǎn)效果最好減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
