大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身教練大鵬老師減肥課堂的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身教練大鵬老師減肥課堂的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣改變易胖體質(zhì)？
【如何徹底改變你的易胖體質(zhì)，真正變成易瘦體質(zhì)】
很多小伙伴問我，大鵬如果不跟著你運動，只跟著你吃減脂餐，能不能瘦呢？
好吧，答案是：可以瘦，但是不能徹底改變你的易胖體質(zhì)，和其他減肥方式一樣，會反彈。
為什么呢？我今天來跟大家講一講，我們吃進去的食物經(jīng)過消化后大部分會變成血糖。這些血糖有的會為人體提供能量，有的就轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在體內(nèi)。所以，如果想要瘦就盡量讓自己的血糖轉(zhuǎn)化為能量，而不要儲存為脂肪就可以了，具體怎么做呢？我在飲食課上也跟大家講，通過飲食調(diào)整保持血糖平衡就可以了。
重點來了，我們?nèi)梭w有另一個儲存糖的地方在我們的肌肉里，叫肌糖，儲存在這里面的糖是絕對不會變成脂肪的，它是直接就為人體提供能量的。如果人不運動，這個肌糖就是死水，里面的糖既不用出去，也不補充進來，但是如果運動了，肌糖就會被清空，然后我們吃進去的食物，轉(zhuǎn)化為糖后，不經(jīng)過血糖，直接充值到肌糖。
如果我們的肌糖不停地被清空，不停地又被充值，那么身體會形成記憶，會形成習慣，之后你有任何食物補充進去，你的身體就會將部分糖充值到肌糖里，而你的血糖更平衡，根本就沒有脂肪可以轉(zhuǎn)化。
即使以后你不運動了，身體的記憶也會慣性，日常消耗也會，清空肌糖再充值肌糖，所以你的易胖體質(zhì)就會徹底改變成易瘦體脂！
所以，不要那么排斥運動，其實要達成這樣的狀態(tài)，并不需要很暴力把自己累成狗的運動，循序漸進的中低強度運動，每周3-4個小時，就可以了。我在頭條上每天都有直播運動，很多人跟著我的運動和飲食都瘦下來！
減肥沒有捷徑，不走彎路就是捷徑，唯一正確的方式就是“科學飲食+系統(tǒng)運動”，吃飽吃好瘦下來不反彈。我是健身教練大鵬，想要知道更多健身減肥的知識可以關(guān)注我，我每天晚上8點都會在今日頭條和西瓜視頻進行直播帶著大家訓練和分享科學飲食的知識，都是針對性、高效的訓練課程，適合大眾化人群。大家可以看下方評論，就知道如何加入我們進行專業(yè)的指導和獲得食譜！
改變易胖體質(zhì)必須要有一款這樣的產(chǎn)品:1、把脂肪細胞從大變小、從小變少、重新進行結(jié)構(gòu)排列。(因為脂肪細胞不壓稱就是占地方)2、腸道菌群結(jié)構(gòu)重新排列(因為胖子和瘦子的腸道菌群結(jié)構(gòu)排列是不一樣的)。減肥成功的表現(xiàn)不是體重下降，而是圍度減小，比如:腰圍減小、腿腿變細、脖子變長、腳變小、背變薄……我的變化給大家分享！你也絕對可以！
易胖體質(zhì)
有兩個角度考慮，傳統(tǒng)和現(xiàn)代，
傳統(tǒng)辯證，可根據(jù)體質(zhì)學說進行辯證，一般痰濕體質(zhì)者易胖，現(xiàn)代說的“過勞肥”這種現(xiàn)象多數(shù)都是痰濕體質(zhì)，可通過改變體質(zhì)減肥。
另外中醫(yī)針灸是可以減肥，但只針對單純性肥胖可針灸減肥，其他類型效果不明顯。
現(xiàn)代研究證明人體肥胖和腸道菌群有關(guān)，可通過改變腸道菌群的角度減肥，目前這項研究還在實驗室階段，可不做考慮。
- 給自己8個月的時間去健身房開始請個私教，后面就自己可以練習了。(先減脂在塑型)堅持吃減脂餐。你會一天比一天瘦。告訴你這世界上沒有減肥減不下來的體質(zhì)。最后送你一句話?要想瘦身，一定要對自己狠一點。
希望我的回答對你有幫助！麻煩抽空給我點個贊！謝謝！??
飲食方面，首先應保證早餐營養(yǎng)，不好好吃早餐，午餐就會暴飲暴食，長期這樣不僅傷害身體，還容易肥胖；其次吃飯應營養(yǎng)均衡，避免過多的油脂、鹽、糖等；再者吃飯應細嚼慢咽，平時多喝水。生活習慣方面，要避免熬夜、久坐等。
易胖體質(zhì)，也就是容易發(fā)胖的體質(zhì)。改善易胖體質(zhì)，在注意飲食和生活習慣的同時，還應從運動入手，通過堅持運動來改變；持久有效的運動，一方面，能減脂減肥，另一方面可以提高新陳代謝率，進而培養(yǎng)易瘦體質(zhì)，讓肥胖成為難事。
堅持慢跑、健身操、游泳、動感單車等有氧運動可以減脂減肥，在獲取一定減脂減肥效果后，還應及時做以各種器械為主的無氧運動。無氧運動，可以達到增肌塑形的效果，肌肉比例的提高也就會促進新陳代謝的提高，進而擁有易瘦體質(zhì)，從而一勞永逸。
減肥中，但是現(xiàn)在肚子還是下不去，有什么好方法嗎？
【為什么我都瘦下來了，我的小肚子還是減不掉？】有一些跟著大鵬減了一段時間的小伙伴會來問：怎么瘦下來這么多，肚子感覺都沒有小多少？肚子里的肉肉怎么這么難減！
這是因為堆積在我們肚子里面的是更多的是頑固脂肪更難減，你的核心力量還不夠！所謂的頑固脂肪其實和其他脂肪一樣，也是我們身體里面堆積能量轉(zhuǎn)化的脂肪。但是它比起我們的普通脂肪更加難減！因為它對胰島素更加敏感，所以和一般的脂肪分子相比，頑固脂肪更加喜歡囤積著自己，而不是消耗！而且頑固脂肪還喜歡呆在臀部、腹部這些地方！血流要比其他地方要少，很難被運輸出去消耗！所以腹部、臀部這些地方更難達到我們想要瘦的效果！
那么我們該怎么辦才能擺脫這個大肚子呢？很簡單就大鵬一起提倡的16字，好好吃飯，好好睡覺，好好運動，放松心情。跟著大鵬吃飽吃好減肥！不要再節(jié)食了，節(jié)食只會破壞我們內(nèi)分泌系統(tǒng)，讓我們不停反彈，讓減肥離我們原來越遠！然后跟著大鵬科學地運動，提高自己的核心力量，增加腹壓。按時睡覺，放松心情！慢慢核心力量上去了，大肚子就自然?。?/p>
我是健身教練大鵬，想要知道更多健身減肥的知識可以關(guān)注我，減肥沒有捷徑，不走彎路就是捷徑，唯一正確的方式就是“科學飲食+系統(tǒng)運動”，吃飽吃好瘦下來不反彈。我每天晚上8點都會在今日頭條和西瓜***進行直播帶著大家訓練和分享科學飲食的知識，都是針對性、高效的訓練課程，適合大眾化人群?？聪路皆u論就能知道怎么加入我們進行專業(yè)指導和獲取食譜。
肚子需要局部強度訓練。我現(xiàn)在也在減肥中，160斤到目前130斤，肚子有明顯的改變。但是肚臍周圍部還是有很多脂肪，也在不斷探尋更有效的方法。
你可以看下我肚子的變化。
到此，以上就是小編對于健身教練大鵬老師減肥課堂的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身教練大鵬老師減肥課堂的2點解答對大家有用。
