大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身操直播無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥健身操直播無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。

1. 抖音上的直播健身操有用嗎？
2. 健身操是有氧還是無(wú)氧？
3. 鄭多燕減肥操是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)？
4. 減脂是先練無(wú)氧再練有氧還是先練有氧再練無(wú)氧？

抖音上的直播健身操有用嗎？

有效。因?yàn)?/a>健身操是針對(duì)全身的肌肉運(yùn)動(dòng)能夠快速的排出身體的熱量和水分，但是前提需要長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練保證每周至少三次才能夠有明顯的效果，經(jīng)常做健身操能讓皮膚變得更好身體柔韌度有所提升為了保證明顯的作用可以搭配日常素食。

抖音直播健身操有用的

健身操確實(shí)能夠從很大程度上幫助我們降低體脂肪率，但是健身操畢竟屬于有氧運(yùn)動(dòng)，所以在這個(gè)問(wèn)題上，還是建議大家一定要配合無(wú)氧來(lái)運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠極大程度的幫助我們達(dá)到減脂和塑形的效果。但是有很多朋友對(duì)減脂操也非常擔(dān)憂，尤其是很多大基數(shù)的朋友，非常害怕減脂操會(huì)損傷到自己的關(guān)節(jié)，這個(gè)問(wèn)題也確實(shí)是值得關(guān)注的。首先建議大基數(shù)的朋友在減肥的過(guò)程當(dāng)中一定要注意循序漸進(jìn)！

健身操是有氧還是無(wú)氧？

屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指高強(qiáng)度、短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，比如快跑沖刺、舉重、肌肉力量訓(xùn)練等，心率一般在最大心率的80%~100%之間。最流行的理論最大心率計(jì)算公式為:最大心率=220-實(shí)際年齡。

鄭多燕減肥操是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)？

這個(gè)健身操的節(jié)奏并不激烈而且動(dòng)作舒緩。應(yīng)該屬于一種類似瑜伽式的減肥操。然而瑜伽是屬于有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)呢，是指在運(yùn)動(dòng)中，人吸入的氧氣與需求相等。瑜伽不像其他有氧那樣使讓你感覺上氣接不著下氣?？熳?，也是有氧運(yùn)動(dòng)，更偏重于整體的熱量消耗。所以我建議，你可以先進(jìn)行40分鐘左右的快走，然后回家，再進(jìn)行這個(gè)健身操的練習(xí)。

減脂是先練無(wú)氧再練有氧還是先練有氧再練無(wú)氧？

先練有氧再練無(wú)氧。

這是因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳等可以幫助提高心肺功能、增加基礎(chǔ)代謝率和脂肪燃燒，使身體更有效地利用脂肪作為能源。進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗較多的卡路里，使體內(nèi)脂肪儲(chǔ)備減少。

而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)如舉重、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練則能增加肌肉質(zhì)量，提高基礎(chǔ)代謝率，并促進(jìn)脂肪燃燒。練習(xí)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可增加肌肉量，進(jìn)一步提高代謝水平，有助于長(zhǎng)期減脂。

所以，先進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)能夠幫助消耗脂肪儲(chǔ)備，然后再進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)以增加肌肉質(zhì)量，進(jìn)一步提高代謝率，從而獲得更好的減脂效果。綜上所述，先練有氧再練無(wú)氧是較為理想的順序。

這個(gè)是要分情況的。

情況一：如果單純想減肥，先做有氧運(yùn)動(dòng)再做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

對(duì)于想減肥的人士而言，有氧運(yùn)動(dòng)是最適合的。有氧運(yùn)動(dòng)的減肥原理是，當(dāng)人進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)問(wèn)的耐力運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)糖提供的熱量遠(yuǎn)不能滿足需要，通過(guò)增加氧氣的供給，體內(nèi)的脂肪經(jīng)過(guò)氧化分解，產(chǎn)生熱能供人體使用。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。所以說(shuō)，如果體重超標(biāo)，要想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的，建議選擇有氧運(yùn)動(dòng)，像慢跑、騎自行車。

而有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)化肌肉的緊實(shí)度，維持減脂效果的持續(xù)性，可以讓減肥效果維持更久。

情況二：如果想增肌，先做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)再做有氧運(yùn)動(dòng)。

無(wú)氧

減肥時(shí)為達(dá)到更好的減肥效果,最好還是先做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)之后,再做有氧運(yùn)動(dòng),往往能夠更好的達(dá)到較好的減肥效果。如果先進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng),能夠及時(shí)把肌肉當(dāng)中的糖元進(jìn)行動(dòng)員和分解,當(dāng)我們無(wú)氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行到一定程度的[_a***_],肌肉當(dāng)中的糖原消耗貽盡,這個(gè)時(shí)候就會(huì)動(dòng)員我們體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪進(jìn)行分解功能,當(dāng)在持續(xù)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,就能夠達(dá)到很好的持續(xù)動(dòng)員分解脂肪的能力。 如果我們先做有氧運(yùn)動(dòng),往往不能夠很好把肌肉當(dāng)中的糖原進(jìn)行分解使中,可能會(huì)維持在糖原和脂肪同時(shí)分解的狀態(tài),而往往不能夠達(dá)到最大限度的分解脂肪的作用。當(dāng)我們?cè)跍p肥的時(shí)候做好充分準(zhǔn)備的前提下,我們首先做力量型的無(wú)氧運(yùn)動(dòng),及時(shí)將肌肉當(dāng)中的肌糖原進(jìn)行有效的分解,然后再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),往往能夠最大限度的達(dá)到促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解,而取得較好的減肥的效果。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身操直播無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身操直播無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。