大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥消耗卡路里的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動減肥消耗卡路里的解答，讓我們一起看看吧。
跑步消耗卡路里的計算公式、指數(shù)K是怎么計算的？
你好。通常可以用下列公式粗略的計算跑步時的熱量（卡路里）消耗：
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（小時）×指數(shù)K
指數(shù)K＝30÷速度（分鐘/400米）
例如：某人體重60公斤，長跑1小時，速度是3分鐘/400米或8公里/小時，那么他跑步過程中消耗的熱量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)
此種計算含蓋了運動后由于基礎(chǔ)代謝率提高所消耗的一部分熱量，也就是運動后體溫升高所產(chǎn)生的一部分熱量。
已知體重、距離 ：
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×距離（公里）×1.036
例如：體重60公斤的人，長跑8公里，那么消耗的熱量＝60×8×1.036＝4***.28 kcal(千卡)
走一萬步和跑一萬步熱量一樣嗎？
單純比較熱量消耗情況的話，肯定是走路一萬步比跑步一公里要消耗更多熱量。
任何事情都不能違背能量守恒定律，不管是跑還是走，距離越遠(yuǎn)能量消耗越多，速度越快能量消耗也越多。
不用考慮速度。
跑步一公里大約需要跑一千步，雖然同樣的距離下走路的步數(shù)要比跑步多一倍左右，走一公里約需要兩千步，但一萬步也大概走了五公里，距離上相差五倍，跑步速度再快也消耗不了五倍的能量，所以走路一萬步消耗的能量肯定超過跑步一公里。
但是。
運動的效果不能僅僅用運動中消耗的熱量來比較。我躺著一動不動一整天也能消耗一千多大卡，難道就比才消耗幾十大卡的跑步一公里更好了嗎？
走路一萬步和跑步一公里相比較，其實應(yīng)該是后者的運動效果更好。
到此，以上就是小編對于運動減肥消耗卡路里的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥消耗卡路里的2點解答對大家有用。
