大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥主要依靠有氧運(yùn)動(dòng)嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥主要依靠有氧運(yùn)動(dòng)嗎的解答，讓我們一起看看吧。
不空腹有氧可以減脂么？
1 可以減脂
2 因?yàn)?/a>不空腹有氧運(yùn)動(dòng)可以增加身體的代謝率，使身體消耗更多的能量，從而達(dá)到減脂的效果。
3 此外，不空腹有氧運(yùn)動(dòng)還可以有效地保護(hù)肌肉組織，避免因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的低卡飲食而導(dǎo)致的肌肉流失。
但是需要注意的是，飲食方面也要控制好，不能因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而放任自己的飲食，否則達(dá)不到減脂的效果。
怎么才能有氧減脂不減肌肉？
首先減脂得保證攝入＜消耗，那么在有限的食物能量里，我們盡量要多去攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)攝入基本從雞胸肉、魚(yú)蝦肉、奶蛋類(lèi)、豆類(lèi)里攝取。
訓(xùn)練上，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，最好要跟上，不然肌肉含量少，基礎(chǔ)代謝率也低。就不能很好的養(yǎng)成易瘦體質(zhì)以及不反彈減脂效果。
有氧運(yùn)動(dòng)不要一味地跑步，偶爾穿插一些力量型的有氧，比如戰(zhàn)繩、壺鈴、藥球、能量管、tabata等。
偽命題！
我很想知道，做什么體育運(yùn)動(dòng)可以把肌肉減掉！
身體利用氨基酸為體育運(yùn)動(dòng)供能，是可以發(fā)生的。
通過(guò)分解肌肉組織，釋放蛋白質(zhì)來(lái)供能，這個(gè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是誰(shuí)都可以承受的。
擼鐵和有氧哪個(gè)減重快？
你好，擼鐵可以更快地減肥，因?yàn)樗梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQf69163c754678c60 relatedlink">燃燒更多的脂肪和卡路里，并且可以增加肌肉質(zhì)量，從而提高基礎(chǔ)代謝率。而有氧運(yùn)動(dòng)雖然也可以消耗卡路里和脂肪，但相對(duì)來(lái)說(shuō)效果不如擼鐵明顯。不過(guò)，綜合訓(xùn)練計(jì)劃中包括有氧和擼鐵會(huì)更有益于身體健康和減肥效果。
減脂期無(wú)氧和有氧的比例各占多少？
一般為4:6。
有氧運(yùn)動(dòng)消脂效果好，但是在減掉脂肪的同時(shí)也消耗了合成蛋白質(zhì)的氨基酸。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以幫助增加肌肉，更好地消耗脂肪。但是單一進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)練肌，體內(nèi)的脂肪沒(méi)被消耗，就會(huì)顯壯。一般減脂期無(wú)氧與有氧占比應(yīng)為4:6，大基數(shù)可適當(dāng)調(diào)整為3:7。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥主要依靠有氧運(yùn)動(dòng)嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥主要依靠有氧運(yùn)動(dòng)嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
