大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥沒運動不能瘦嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥沒運動不能瘦嗎的解答，讓我們一起看看吧。
少吃飯不鍛煉會瘦嗎？
少吃不運動有一定的減肥作用，但減肥的效果并不是特別明顯，建議通過調(diào)整飲食和運動的方式來減肥。
少吃通常可以減少身體對于糖分和脂肪的吸收，避免熱量的堆積，能夠起到一定減肥的效果。但不運動，身體的脂肪不能快速消耗，減肥的效果也就不明顯，所以建議通過適當節(jié)食和運動的方式來減肥。
光靠節(jié)食不運動能瘦下來嗎？
答案是：肯定能……但不科學。合理安排飲食，運動消耗的熱量要大于攝入的熱量。減肥成了新時代讓人產(chǎn)生最大困惑的話題，減肥甚至成了一些機構(gòu)、工廠、個人謀生的職業(yè)。人是習慣性動物一旦習慣某種生活方式就很難改變，何況我們又面臨各種壓力，吃點甜食，吃一頓辣火鍋，烤羊肉來緩解自己心情。隨后帶來的就是身體熱量攝入過高，而逐漸發(fā)福，勞動力減少讓很多人坐在了電腦前，于是“改變”尤為重要，改變一成不變的生活方式，運動起來跟合理飲食搭配才是根本。
從肥胖的原理上來講，是能瘦下來的。因為身體所以肥胖，是因為攝入了多余的食物和能量，這些過多的能量身體消化不了，就變成了脂肪和贅肉，讓人體重增加。
過去習慣于吃飽吃好，把我們的胃撐大了。好比原本雞蛋大的胃，長期飽食，被撐成了鵝蛋大小。后來每頓都要把鵝蛋大的胃填滿，才會有飽腹感。久而久之，每天每頓都要攝入多余能量，這些多余的能量，不僅使人發(fā)胖，而且還會因為身體五臟六腑等所有機能，要加班加點消化多余食物，而勞累疲憊，引發(fā)一系列健康問題。比如三高等。
只要注意堅持節(jié)食，經(jīng)過一段時間，你的胃就會縮小到原來雞蛋大小。到了這個階段，你想多吃便也吃不下了。當然，在這里說的雞蛋大小，只是個比喻，請不要誤解了意思。如果在節(jié)食的基礎(chǔ)上，再堅持適當?shù)腻憻挘艜懈泻玫臏p肥效果，并擁有健康的身體肌能。
開心來作答！
節(jié)食能短時間掉秤減肥，但是不是能給你呈現(xiàn)出想要的塑身和健美的效果呢？幾乎不可能！減肥是一個永久的話題！網(wǎng)上有很多這類問題的解決辦法，有專家們科學分析法，有運動達人們實踐體驗法，還有商家的藥物法，也有不吃不喝，餓到進醫(yī)院的狂人減肥法，但那些案例都是別人，我們要有一款適合自己的減肥私人訂制法。我們不能***任何一個人秘方，要以理解和結(jié)合學習法，找到或制定適合自己的健康有效減肥法，那就是開始適度控制飲食，調(diào)節(jié)減少熱量攝入的飲食結(jié)構(gòu)，注重早餐和中餐，晚餐依據(jù)自己習慣是早睡還是工作強度大等需要，盡量保證在睡覺前三個小時內(nèi)，盡可能不碰任何吃食，就是水都說不。這可是你開啟減肥之旅的基礎(chǔ)，做好這一層，你減肥會事半功倍；在此基礎(chǔ)上，選擇適合你的一項運動，不運動的減肥不是健美減肥，也基本保持不住，還有可能損害身體健康，那你減肥的初衷和目標就泡湯了，失去減肥的意義，別說要等減肥成功后，收獲開掛幸福美麗人生呢！
所以，最有效的減肥要分步走，第一階段即初始階段是定位，即了解肥胖原理，建立健康減肥理念，結(jié)合自己的現(xiàn)狀，定位減肥方向，做第一個改變，飲食結(jié)構(gòu)的改變。
第二階段是定減肥計劃和目標，并繼續(xù)強化第一階段的飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，找到適合自己的運動方式。
第三階段就是踐行自己的***和減肥方略，一步一步地走向減肥目標，直至成功減肥，收獲塑身健康的生活狀態(tài)！具體減肥飲食[_a***_]，運動方式，規(guī)律生活習慣管理要關(guān)注的知識層面，網(wǎng)上很多很多，你正確減肥理念有了，就不會踩減肥誤區(qū)而無功而返了！不知道我回答對有有無幫助呢，預祝未來的美美噠正在路上朝你微笑走來呢！
能瘦下來。節(jié)食可以短暫的快速達到減肥的效果。但是瘦的都是體內(nèi)水分和肌肉。一旦恢復正常飲食，體重也會很快反彈回來。既不能達到減肥的效果又會損害身體健康。
因為節(jié)食完全是靠餓瘦的，剛開始是透支體內(nèi)儲存的物質(zhì)來維持機體的運轉(zhuǎn)，也就是瘦的都是體內(nèi)水分和肌肉，當你節(jié)食一段時間以后，身體透支的物質(zhì)會越來越少，這個時候身體就會降低代謝來維持機體的運轉(zhuǎn)，也就是體重暫時不掉秤了。
當你恢復正常飲食以后，身體會優(yōu)先把透支的物質(zhì)給補充回去，以備下次饑荒的來臨。這個時候體重也就很快反彈回來了。
所以，節(jié)食減肥并不能達到減肥的效果，而是越減越肥，同時還會損害身體健康，還很容易形成易胖體質(zhì)。
1，三餐規(guī)律，均衡營養(yǎng)。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足，讓身體有足夠的營養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪。好比吃飽好做事一樣的道理，還利于身體的健康。
2，每天減少500卡的熱量。
每天減少500卡，一個月就可以減少15000卡的熱量。通過減少糖分食物攝入量，即主食和水果的攝入量，主食每餐減少四分之一的攝入量，水果每天保持200克即可。燃燒一公斤脂肪需要消耗7000卡的熱量，那么通過每天減少500卡的熱量，一個月就能減少約4斤的純脂肪。
感謝邀請。
節(jié)食不運動可以瘦下來，但是會反彈！?。?/p>
想要減肥，我們肯定想的是把身體的多余的脂肪減掉，其他重要的組織減少了，我們的身體的防御機制就會下降，免疫力下降。
現(xiàn)在網(wǎng)上的減肥方法很多，水果減肥法，吃藥減肥法，藥草減肥法，而節(jié)食減肥也無疑上榜了。
我之前學過健身和營養(yǎng)學，我說一下我的看法！
隨著現(xiàn)在的社會生活水平提高，人們想吃什么就吃什么，社會的節(jié)奏也快，許多快餐，外賣，燒烤，油炸等食物也是一種原因，正所謂病從口入，當攝入的能量大于日常消耗時，人體就會將多余的能量變?yōu)橹緝Υ嬖谄は陆M織。
還有我們的日常生活習慣，晚上睡不著，失眠，也是一大原因。為什么呢？因為熬夜，我們的基礎(chǔ)代謝降低，基礎(chǔ)代謝可以幫助我們在日常中消耗多余的能量。早上不吃飯，也容易造成基礎(chǔ)代謝降低，所以早上一定要吃點東西。一般發(fā)福的部位是我們的腹部，臀部，大腿內(nèi)側(cè)，女性的拜拜肉在大胳膊后側(cè)等。
適當?shù)墓?jié)食減肥可以達到節(jié)肥作用，但是效果和長期考慮是不理想的，既然你問這個減肥問題，想必你是一個愛美的選手，肯定希望自己的身材能夠長久保持，節(jié)食減肥建議少攝入能量500大卡，一段時間會有效果，但是如果，你希望自己的身材可以長期保持，那么節(jié)食減肥還需要搭配運動節(jié)肥。
節(jié)食減肥的危害也比較多，比如說你的肝臟每天吃兩碗飯，才能維持日常的生活功能，你為了減肥，現(xiàn)在每天吃一碗了，人體很智能的，那么他會降低一些肝臟的功能，這樣對肝臟也不好，是不是得不償失。節(jié)食減肥降低基礎(chǔ)代謝，前面說過了，基礎(chǔ)代謝高的話，我們吃的多，可以將多余的能量消耗掉，所以保持一個高基礎(chǔ)代謝是多么重要！
節(jié)食減肥還可以讓我們的皮膚暗淡無光，因為節(jié)食減肥導致蛋白質(zhì)攝入不足，蛋白質(zhì)是人體的一切生命基礎(chǔ)，皮膚也有蛋白質(zhì)，膠原蛋白質(zhì)，所以皮膚暗淡無光是正常的，還有皮膚發(fā)黃。節(jié)食減肥還容易反彈，反彈后比之前更要肥。
少吃多運動，真的能減肥嗎？
謝邀：
運動就不好好吃飯?。?！
好吧，這個錯誤我也犯過。運動是極度耗費氣血的一件事，而且你又不好好吃飯，以此給身體提供足夠的能量去消耗脂肪，我想問，你的熱量是哪里來的？哪里來的？你的脂肪怎么消耗？怎么快速消耗？？？光靠白菜夠嗎？連平時的維持身體機能都夠嗆，更不要說大量運動了，所以身體只會耗費你之前儲存的氣血，根本不會燃燒脂肪。
我不鼓勵這樣的練法，少吃多練，如果你的體能都跟不上談什么多運動呢！當然不是讓你多吃，最少能保證一天下來消耗的體力。
我覺得你想的有誤區(qū)二，少吃多練，那你可以不吃多運動試試??，那樣只是消耗更多氣血，脂肪沒那么容易就減下去的。
運動是一輩子的事，因為運動減肥會快速反彈，所以你要做好心理準備，做好你長期運動的心里準備。
所以只要你走出一些運動減肥的誤區(qū)，那你離美也沒多遠了。祝堅持。祝健康。
到此，以上就是小編對于減肥沒運動不能瘦嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥沒運動不能瘦嗎的3點解答對大家有用。
