大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥美食降脂減肥方法的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥美食降脂減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
如何從200斤減到170斤？
筆者認(rèn)為要想自己體重，從200市斤減到170市斤，需要大半年時間做到。因?yàn)?/a>本人原來體重105公斤，經(jīng)過三個月時間，現(xiàn)在降到90公斤。我怎么做到？我從來不以為什么，這減肥藥那減肥藥，因?yàn)槭撬幦侄荆羞^多的副作用。我原來好吃肥肉，豬肝，豬肺，豬心等等，身本攝入的脂肪過多，睡眠時間太長，每天睡9個小時，由于肥胖到早晨不愿起床。特別是上樓梯費(fèi)勁。還伴有三高，《血壓，血糖，血脂，》等等。經(jīng)過最近三個月段練調(diào)理，體重明顯下降。我現(xiàn)在每天早晨5.30分起床，小跑和散步3公里，看看農(nóng)村田園風(fēng)光，呼吸新鮮空氣，真是感到《心情舒暢，體重下降》?；氐郊抑性顼埵牵煌?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQeefa3d0db2b87c5d relatedlink">米飯一張餅，午飯也是玉米餅子和素菜，晚飯要少吃早睡。我11點(diǎn)前一定睡覺，由于晚上寫作也不能超過12點(diǎn)……飲食再也不大吃肥肉了，粗荼粗飯，加強(qiáng)體育段練，相信體重從200斤，下降到170斤，不會超半年時間，因?yàn)楸救藦?10斤降至180斤，才用了三個月時間，便是實(shí)例親身體會。我想很快筆者從180斤，降到170斤合理體重，因?yàn)槲?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9b87a5cbe49c0734 relatedlink">身高1米80公分，所以降至170斤，比較合理。當(dāng)然農(nóng)村有句老名言，《有錢難買老來廋》但不是越廋越好，應(yīng)因人而宜，看自已的身高和感覺，輕松愉快，活動自如，身健體壯，上樓有勁等等為宜，不知觀點(diǎn)是否正確？望批評指正……
有的人身體比較胖是因?yàn)閻鄢院?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQb2b87c5dcdd0f44d relatedlink">運(yùn)動量少，大量的脂肪和熱量堆積在身體不能消化掉。要想從220斤減少至170斤，必須做到認(rèn)下幾點(diǎn):一，早飯吃個雞蛋和二兩面食及豆?jié){。中午飯時先喝一碗清湯，而后吃二兩主食及一兩肉絲炒蔬菜。晚飯喝粥，吃蔬菜及一二個蘋果。二，早晚堅(jiān)持運(yùn)動，早上天亮（冬天約太陽出來）就起床，首先一碗溫開水，接著就進(jìn)行早練，如打太極拳，八段錦或中慢速跑步五公里。晚飯后慢散步約3公里。三，堅(jiān)持正確睡眠規(guī)律，晚上十一點(diǎn)前睡覺，中午睡覺約三十分鐘，長期堅(jiān)持早睡早起的良好習(xí)慣，保證人體生物鐘的平衡。
如果是男士四十天時間，健康安全的減到170斤，最好是減到150斤左右。內(nèi)臟脂肪減到男士準(zhǔn)備的9以內(nèi)，女士減到標(biāo)準(zhǔn)的6以內(nèi)。從肥胖的根源上解決肥胖問題。減肥其實(shí)沒想想中那么難，反而是輕松快樂的，每天減一斤多，想想就高興因?yàn)橐粋€月左右就會從臃腫肥胖蛻變成健康結(jié)實(shí)身體。
減脂減肥期間不但要吃還要吃好，才能更好的減脂減肥。
我跟你說下我兄弟的故事吧，他身高164體重184。年紀(jì)20，到了提親的時候了，好多年我就說他太胖了該瘦下來，不然那個女的也看不上。說的很難聽直接就問他這么胖自不自卑，有沒有感覺到[_a***_]看他的異樣眼神我都替你感覺不好意思。還有很多不好聽的，就不在這里說了，說他當(dāng)時看他也知道羞愧，但是過一天就沒事了。。。我就是想讓他羞愧好把體重放下來，但是這些話外人不會說，自己人說了不拿當(dāng)回事。直到去年我給他提個親，條件什么都合適，不過去相親了人家女方嫌他太胖。提前我這兄弟也女的在微信聊了很久，應(yīng)該是動心了，這也算是他第一次接觸這種事情吧，反正看他心里挺難受的。然后我又羞辱了他一翻！那真的管用，4個月瘦到130。事實(shí)證明只要有決心絕對能做成。
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