大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥需要泡健身房嘛嗎的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥需要泡健身房嘛嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥健身必須要去健身房嗎？
首先你要明白到底怎么運(yùn)動(dòng)才能減肥，要明白基礎(chǔ)的熱量攝入與消耗，很簡(jiǎn)單都說，如果每天的熱量攝入低于熱量消耗，理論上來講就能瘦下來，運(yùn)動(dòng)在某一方面是為了增加熱量消耗，不管你是不是在健身房或是其他地方，你要你在動(dòng)在呼吸就有熱量消耗。
一天熱量消耗=自身基礎(chǔ)代謝+運(yùn)動(dòng)消耗，而且基礎(chǔ)代謝是主要的熱量消耗，如果你的自身代謝足夠高，而飲食方面也比較注意的話，其實(shí)減肥就很簡(jiǎn)單，為什么那么多人選擇去健身房鍛煉肌肉或是減肥，當(dāng)你肌肉含量增多時(shí)候，你的基礎(chǔ)代謝也會(huì)提升，就像有的人每天和你吃同意的東西甚至比你多，但你就感覺你胖的快，基礎(chǔ)代謝才是減肥的王道。
當(dāng)你明白這一點(diǎn)其實(shí)想減肥在哪都可以進(jìn)行，健身房氛圍環(huán)境更好，利于堅(jiān)持。如果你減肥決心夠大，在家也能完成訓(xùn)練。達(dá)到減肥效果。
感謝你的提問，作為一個(gè)減肥成功的過來人，這個(gè)我必須要跟你說說。
首先回答你的問題，答案都是否定的！
減肥不一定要去健身房
去健身房不一定要請(qǐng)私教
先來談減肥，跟你講講我的減肥歷程，我曾經(jīng)在正常飲食的狀態(tài)下，用30天的時(shí)間瘦了12斤，14年面臨考驗(yàn)，整個(gè)下半年都是屬于吃，坐，睡的狀態(tài)，15年考研成功，上半年又面臨大四畢業(yè)設(shè)計(jì)，也就是整整一年的時(shí)間沒怎么規(guī)劃自己的生活和運(yùn)動(dòng)，結(jié)果胖了20多斤，15年暑***決定瘦回來，于是開始跑步，跳繩，每天跑步40分鐘，有時(shí)去學(xué)校健身房，有時(shí)就直接在操場(chǎng)刷圈，這里要告訴你，有氧運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持，我記得十分清楚，前20天跑步，我的體重是一斤沒掉，當(dāng)時(shí)就快要放棄了，但是想想好歹堅(jiān)持完一個(gè)月，結(jié)果在最后10天，基本上屬于一天掉一斤，最后30天一共瘦了12斤左右。這是因?yàn)?/a>在不進(jìn)行無氧力量訓(xùn)練的前提下，一開始就進(jìn)行跑步之類的有氧運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)首先消耗體內(nèi)的糖原，大概在30分鐘以后才會(huì)逐步消耗體內(nèi)的脂肪，所以跑步一定要堅(jiān)持在30分鐘以上較好。
如果你想減肥，就要保證你的一天中消耗的熱量要大于你攝入的熱量，這里不說一定要去健身房，有氧運(yùn)動(dòng)均能夠消耗熱量，如走路，跑步，跳繩，游泳等，所以看你怎么方便，哪個(gè)更節(jié)省時(shí)間，或者哪個(gè)更能讓你堅(jiān)持下去。
另外一個(gè)，去健身房請(qǐng)不請(qǐng)私教，這個(gè)沒有任何說法，完全看個(gè)人意愿和個(gè)人經(jīng)濟(jì)水平，不可否認(rèn)的是，一個(gè)好的私教會(huì)迅速提高你的健身水平，但也不是說，不請(qǐng)私教就不可能練好，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)十分發(fā)達(dá)，你完全可以找到你需要的任何資料和視頻，甚至是那些知名健身大咖的教學(xué)，這豈不是比你的私教更厲害。
我的回答哦就到這里，希望對(duì)你能有幫助！愿你進(jìn)步！
關(guān)于減肥要不要去健身房這個(gè)問題，其實(shí)核心不在“健身房”，在你有沒有決定減肥。
疫情期間，胖了8斤，感覺全長(zhǎng)到了肚子上。站著的時(shí)候，還不明顯。坐下來時(shí)，水桶腰，大贅肉，像個(gè)游泳圈一樣，圍在肚子周圍。
我是一個(gè)對(duì)身材有要求的人，實(shí)在不能忍受這樣馱著一身贅肉的自己，于是就給自己制訂了21天練出馬甲線的計(jì)劃。
瑜伽墊鋪在臥室，上午飯后一小時(shí)，孩子們?cè)谕膺吷暇W(wǎng)課，我在臥室按我的***進(jìn)行虐腹訓(xùn)練。從開始的每天一個(gè)多小時(shí)，到后來每天2—3小時(shí)，網(wǎng)上能看到的練馬甲線動(dòng)作，我?guī)缀踝隽藗€(gè)遍。
剛開始的幾天，感覺不到贅肉的減少，但是每[_a***_]有掉秤。在越來越多的了解中，知道了合理飲食對(duì)于減肥的重要性。高油高鹽高脂肪不吃，把精細(xì)主食減量，并換成一半粗糧，每天雞蛋，雞脯肉適量加入，魚蝦，每周適量加入，蔬菜水果（太甜的不吃）多吃，減肥期間，水要喝夠量，每天大概2000毫升左右。
鍛煉后的一周，已經(jīng)能感覺到腰部贅肉在妥協(xié)了，不太明顯，但已經(jīng)有收緊的感覺。
- 就這樣，每天雷打不動(dòng)的鍛煉。
21天的汗水和付出，真的從116斤減到了104斤，崇拜別人的馬甲線，也長(zhǎng)到了自己身上，短短的一段逆襲時(shí)光，覺得自己得到了重生。
在持續(xù)的21天鍛煉過程中，雖然是以減肥為目的，但這個(gè)過程收獲太多，自律，堅(jiān)毅，不妥協(xié)，感受身體一點(diǎn)一點(diǎn)收緊變化，從討厭的贅肉，到練出喜歡的肌肉、馬甲線，有時(shí)候就會(huì)莫名的崇拜自己。
其實(shí)，減肥，不只是身材好看，更多的是健康，越來越多的人，被肥胖困擾，出現(xiàn)三高，活動(dòng)受限，不自信，身心懶惰，這都是亞健康狀態(tài)，我們需要改變他，掌控自己的身體，才能更好的生活。
開始鍛煉減肥吧，你愿意減的時(shí)候，隨時(shí)隨地都是健身房，加油??
到此，以上就是小編對(duì)于減肥需要泡健身房嘛嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥需要泡健身房嘛嗎的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
