大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥做有氧運(yùn)動(dòng)小腿會(huì)粗嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥做有氧運(yùn)動(dòng)小腿會(huì)粗嗎的解答，讓我們一起看看吧。
我想問(wèn)一下，最近我做有氧操腿粗了，咋回事？
單純的有氧運(yùn)動(dòng)，不會(huì)導(dǎo)致肌肉增長(zhǎng)，更不會(huì)因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致腿粗。所以如果你在有氧運(yùn)動(dòng)后發(fā)現(xiàn)腿粗了，最大的可能是因?yàn)槟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQa9a67f31ce585235 relatedlink">沒(méi)有在運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行熱身以及拉伸，導(dǎo)致肌肉僵硬造成的。運(yùn)動(dòng)后的拉伸能讓肌肉更加緊致，線條越來(lái)越流暢，避免大量運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生“肌肉腿”。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)前的熱身同樣重要。
建議你在有氧運(yùn)動(dòng)后增加拉伸動(dòng)作，舒緩肌肉的僵硬度，提高肌肉柔軟度，線條就會(huì)順暢很多。
最大可能就是你跳的有氧操，很多都是腿部發(fā)力，而且臀部發(fā)力的動(dòng)作，你又用腿去發(fā)力，導(dǎo)致的疲勞性腫大。
不清楚你的拉伸是拉的什么部位，可能是拉伸的時(shí)間不夠，多拉個(gè)十幾分鐘，充分放松。也可以用泡沫軸或者拳頭放松肌筋膜，也能起到消除疲勞性腫大的問(wèn)題。
也可能肌肉長(zhǎng)了，脂肪卻沒(méi)掉，說(shuō)明你的有氧操強(qiáng)度并不是很夠，都沒(méi)達(dá)到減脂的效果。
也可能就是你的自我感覺(jué)偏差了，不要太在意，只要運(yùn)動(dòng)方式沒(méi)錯(cuò)，總有效果的，堅(jiān)持下去。
具體情況具體評(píng)估，沒(méi)有切實(shí)看到你本人運(yùn)動(dòng)情況，只能猜測(cè)你的問(wèn)題，不能直接開(kāi)運(yùn)動(dòng)處方。
很多人運(yùn)動(dòng)健身過(guò)程中都會(huì)出現(xiàn)把腿越練越粗的問(wèn)題。主要是發(fā)力點(diǎn)不對(duì)。練習(xí)過(guò)程中注意腿與髖關(guān)節(jié)的鏈接，而不是一直在用腿練習(xí)，身體是很聰明的，你越用哪里哪里就會(huì)形成自我保護(hù)措施，肌肉組織就越發(fā)大，你就會(huì)感覺(jué)越粗壯。
你好，我是很高興回答你這個(gè)問(wèn)題。
不只是做有氧操，其他比如快走，跑步，健身，越野，騎車(chē)等運(yùn)動(dòng)結(jié)束后不及時(shí)拉伸腿部肌肉同樣會(huì)造成腿粗的現(xiàn)象。
這是因?yàn)槲覀冊(cè)谧雠?，跳等?dòng)作時(shí)是依靠腿部肌肉的收縮來(lái)發(fā)力的。長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)使腿部肌肉變得越來(lái)越緊，運(yùn)動(dòng)停止后肌肉就會(huì)緊緊地縮在一起。如果沒(méi)有得到拉伸，我們的腿部肌肉會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)次數(shù)的越來(lái)越多變得越發(fā)僵硬，最終形成了粗壯發(fā)達(dá)的“肌肉腿”。
如果有了“肌肉腿”，就不光是難看的問(wèn)題了，因?yàn)榧∪饨┯?，缺乏彈性，很有可能?huì)使我們?cè)谀骋淮渭ち疫\(yùn)動(dòng)中拉傷了腿部肌肉。
所以，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之后一定要做好拉伸運(yùn)動(dòng)。拉伸可以幫助我們緊繃的腿部肌肉和筋膜放松，把它們重新拉長(zhǎng)，讓肌肉恢復(fù)柔軟度和彈性，不再緊緊地縮在一起。這樣，我們的腿部肌肉在得到鍛煉的同時(shí)也會(huì)變得越來(lái)越修長(zhǎng)，美觀。更重要的是，可以避免傷病的困擾，讓我們變得越來(lái)越強(qiáng)壯，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
拉伸小腿的動(dòng)作是面對(duì)墻壁站立，雙手扶墻，一條腿彎曲，另一條腿向后伸直，呈弓箭步的狀態(tài)，感受到伸直的這條腿的小腿肌肉被拉伸的感覺(jué)，保持這樣的姿勢(shì)30″到一分鐘，然后換另一條腿拉伸。
很高興為你回答這個(gè)問(wèn)題，做有氧操腿粗了，咋回事？這需要從以下幾方面來(lái)說(shuō)，真的粗了嗎？有氧操大致什么動(dòng)作？運(yùn)動(dòng)多久了？與拉伸有關(guān)系嗎？
真的粗了？粗不粗不是用肉眼看，而是用皮尺去量，你跳操之前多少呢？有沒(méi)有記錄？如果沒(méi)有那從現(xiàn)在開(kāi)始記錄一下。
有氧操大致什么動(dòng)作？要是蹲起動(dòng)作較多，有可能會(huì)造成腿部肌肉增長(zhǎng)，會(huì)變粗，尤其跟著運(yùn)動(dòng)軟件沒(méi)有專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)，更會(huì)造成發(fā)力不對(duì)，使腿部變粗。
運(yùn)動(dòng)多久了？如果運(yùn)動(dòng)個(gè)把月，那腿變粗，可能就是你錯(cuò)覺(jué)，因?yàn)檫@么短時(shí)間不會(huì)造成肌肉增長(zhǎng)，還有一種可能就是剛剛運(yùn)動(dòng)完因?yàn)榧∪獬溲杏X(jué)粗了。
與拉伸有關(guān)系嗎？并沒(méi)有太大關(guān)系，我說(shuō)一個(gè)現(xiàn)實(shí)例子，你去健身房問(wèn)問(wèn)那些肌肉很大的人，他們練完第一件事都是做什么？對(duì)，就是拉伸！為何他們拉伸？因?yàn)橄氚鸭∪庾兊酶?，拉伸可以將更?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ63234b68b9433785 relatedlink">營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入肌肉中，加速生長(zhǎng)，使肌肉變大變粗。所以你拉伸也是想把大腿變粗么？
希望您看到之后可以評(píng)論，來(lái)告訴我，你詳細(xì)情況，我才能更深一步回答。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥做有氧運(yùn)動(dòng)小腿會(huì)粗嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥做有氧運(yùn)動(dòng)小腿會(huì)粗嗎的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
