大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥溫和方法的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥溫和方法的解答，讓我們一起看看吧。
你***用過的最溫和的減肥方法是什么？
我的減肥方法比較管用。也很簡單。就是需要一點兒耐心堅持。希望能對你有幫助吧。我在生完二胎后奶水太少，為了給寶寶母乳喂養(yǎng)拼命吃，結(jié)果體重從剛生完寶寶的105斤升到了125斤，絕對是前所未有的胖。許多熟人見到我都很驚奇?？偸遣粩嗟貑枴Ｎ乙埠苌鷼?，賭氣一定要減到100斤以下。節(jié)食，運動，喝補氣中藥都試過。后來發(fā)現(xiàn)把飲食調(diào)節(jié)好，保證睡眠充足，加上適當(dāng)?shù)倪\動就可以一斤，兩斤，慢慢掉秤了。生完寶寶八個月開始減肥，三個多月左右體重降到102斤，現(xiàn)在寶寶1歲10個月，體重***斤，有時會上下浮動2－3斤。影響不大。下面來說說我的方法吧。 首先就是要把飲食調(diào)節(jié)好。低油，低鹽，少吃重口味食物。我是西北人，愛吃酸，辣，咸味食物。必須從食物口味先下手調(diào)節(jié)。油，鹽，辣椒每種口味只選一樣出現(xiàn)在食物中。比如，想吃油一點的菜或湯面，就少放鹽，想吃辣一點兒的，就少放油和鹽。想吃咸一點兒的，就盡量不放油。稍微滴一點兒香油。又提味，又可以潤腸通便。甜味是我從小就不喜歡的，我比較喜歡吃酸的。甜東西少吃，也是我從小到大一直體重在正常的基礎(chǔ)上稍微偏瘦一點兒的原因。控制口味時，食物不再那么誘人了，吃得自然也少了。
其次，做運動。其實每個人都知道運動能燃脂減肥，就是難以堅持。但有個小竅門。每次吃飯前半小時左右做有氧運動。到吃飯 的時候剛好運動完，體力消耗大，自然就要多喝水。喝完水再吃飯。胃口也就變小了。而且一般運動完都 不會感到有多餓 如果擔(dān)心下頓飯之前會早早 感 到 餓，就補充蛋白 質(zhì)，不要一下都吃飽，而是感覺餓了就補 一點兒。感覺餓了再補一點。
再有就是一定要保證充足的睡眠。 人在睡眠過程中其實也是可以消耗掉大量卡路里的。而且，良好的睡眠能夠調(diào)節(jié)人的情緒。 人的情緒好了。處于一種比較放松的狀態(tài)時，自己也會感到身體變輕盈了。這不是錯覺。 是真實的身體狀態(tài)。只要能夠把自己的身體調(diào)節(jié)到 一個好點的狀態(tài)，就不用太擔(dān)心發(fā)胖了。
我用的減肥方法真的是太溫和了剛斷涼：不像很多人絞盡腦汁想這法丶想那法都簡單的事情復(fù)雜化了，
大家也都在問答題上看到了：五花八門什么樣的都有：不但沒減有減反而越減越肥。我們的老祖宗留下的一句話叫大道至簡。科學(xué)的方法往往就是最簡單的：越簡單越科學(xué)。
下面就來說一下我的減肥經(jīng)歷和方法：我要和大部分減肥的朋友相比：就算是什么都沒有做，就是一日三餐加上簡單的運動，這是大部分人都在做的為什么我的身體會有這么大的區(qū)別呢？。區(qū)別就在于我食物品種多了些：我在前面回答上也多次說過在這里再重復(fù)一遍，早餐三兩面條一至兩個雞蛋半斤多綠葉蔬菜：一克左右的鹽十克以下的油。中餐雜糧粥：主要就是五種顏色的豆子加黑米黑芝麻：蕎麥燕麥：薏米大米玉米黃小米高糧米花生米煮成熟飯不是飯粥不粥的
那種，菜就是瓜類或者莖類。晚上主食同中午：因為我一人吃飯那么多種類不好放都是中午做多一點晚上再吃，晚上也不適合吃主食太多，菜就是白蘿卜每天晚上吃了有六年了。每天的運動就是做俯臥撐：仰臥起坐：壓腿下叉：引體向上：卷腹之類的簡單的動作。
今天的分享就到這里如果大家感興趣的話不仿試一下，如果覺得用點個贊我也不反對謝謝大家！
到此，以上就是小編對于減肥溫和方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥溫和方法的1點解答對大家有用。
