大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身晚上可以吃水果嘛減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身晚上可以吃水果嘛減肥的解答，讓我們一起看看吧。
晚上只吃水果能減肥嗎，什么水果適合晚上代餐？
如果長久的堅持，晚上只吃水果的話，也是能夠起到一定的減肥效果，但是由于每個人的體質(zhì)差異都是比較大的，所以具體的減肥效果也是因人而異的，在晚上的時候也可以吃一個香蕉或者是吃一個蘋果，另外也可以吃一個橙子，因為這些水果當(dāng)中的礦物質(zhì)含量也是比較高的。
晚上運(yùn)動完能不能吃水果，會不會長胖？
我認(rèn)為能吃。我每晚跳一小時健美操，不是為了減肥，之后吃水果，喝水，一兩肉都不長。我但是希望適當(dāng)長點(diǎn)肉，但是很難。所以，這個問題是看個人的體質(zhì)類型，不能一概而論。
只要做到吃無糖水果就可以，這個可以通過網(wǎng)絡(luò)查閱得知，實在不行，建議您晚餐以蔬果替代，西紅柿、黃瓜、山藥、紫薯、玉米、藍(lán)瓜來代替，還可以把蔬菜放在開水里涮一涮，然后用醬油，或醋，或麻油、橄欖油拌拌吃，這樣的代替品，只要堅持長年累月，是不會長胖的，但是也要配合早餐和中餐的攝入量和攝入量方式，否則還是會長肉肉的！
晚上運(yùn)動空氣質(zhì)量好，并且可以提高我們的代謝率，另外可以消耗掉一天積累的脂肪，但是運(yùn)動后是不能吃水果的，因為水果含糖量比較高，會造成夜間脂肪的蓄積。另外夜間睡眠狀態(tài)下腸胃的消化功能減弱，吃水果不利于夜間睡眠及消化功能，第二天容易昏昏沉沉！運(yùn)動完可以適量的補(bǔ)充點(diǎn)淡鹽水或者白開水，再或者少喝點(diǎn)牛奶！！
生活道公益健康認(rèn)為，晚上運(yùn)動后，不要吃水果為好。肥胖的病機(jī)是陽氣不足，痰濕膏脂阻滯造成的。
有句話可能大家都知道，“早吃蘋果是金，午吃蘋果是銀，晚吃蘋果是銅”，說明早上陽氣足時候，吃點(diǎn)水果是最好的。
尤其我國人的脾胃都是熟悉了什么都是煮熟了吃，水果別管什么涼性水果還是熱性水果，基本都是生的，涼性的居多，我們吃了水果，可能就會出現(xiàn)了傷了陽氣，傷了陽氣就容易長胖了。
所以說水果還是上午吃更好些，尤其一些脾胃虛寒的人，跟要上午食用水果更好些的。脾胃虛寒的人，有的暫時不吃水果也可以的。
【又愛健身又愛醫(yī)美的Karen】晚上運(yùn)動完能不能吃水果，這個要看你運(yùn)動的需求來決定哦！
如果你運(yùn)動的目的是為了減脂，那我不建議晚上運(yùn)動完吃水果。
首先，運(yùn)動完吃東西更容易吸收，因為你在運(yùn)動的過程中，消耗掉了一些糖原，這會導(dǎo)致身體處于一個不平衡的狀態(tài)，通俗一點(diǎn)講，就是身體機(jī)能它自己感覺到餓了，注意，這里說的是身體機(jī)能本身哦，它就像個小孩子一樣，餓了以后，肯定會更貪吃，它肯定想要吃更多東西，這個時候，你吃了東西，正好合了它的意，它正好可以瘋狂吸收。
其次，水果的糖份一般都比較高，還是剛才說過的，本身運(yùn)動完消耗掉了一些糖原，你一吃水果，正好補(bǔ)充回來了，并且水果中含有更多糖份，晚上運(yùn)動完吃水果，容易導(dǎo)致吸收更多糖份，那么，對于想要減肥的人來說，并沒有什么好處哦！
當(dāng)然，如果你運(yùn)動的目的是增肌的話，那么正好相反，運(yùn)動完吃水果沒有任何問題，在增肌過程中，你大多是以力量訓(xùn)練為主，吃適當(dāng)?shù)乃?，正好可以補(bǔ)充你在運(yùn)動過程中消耗掉的糖原，并不會長胖的，還可以促進(jìn)你的體能更快恢復(fù)。
每天晚飯吃一個蘋果然后[_a***_]三十分鐘能瘦嗎？
這個問題出現(xiàn)在我們過于關(guān)注了細(xì)節(jié)，其實一頓晚飯并不是關(guān)鍵，而是全天的熱量，如果中午吃了四個漢堡，晚上不吃，這樣也會胖~像這樣吃，就算晚上會很餓，但結(jié)果一定是變胖~
那我們怎么能做到每天都有熱量缺口，而且也不會感覺特別餓呢。這就用到我們設(shè)計的食譜了，通過攝入低升糖碳水和一些蛋白質(zhì)還有蔬菜，保證一天攝入和基礎(chǔ)代謝相平衡的情況，也不讓你感覺特別餓。
我們每天攝入的各類營養(yǎng)素中主要供能營養(yǎng)素為碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)。只要計算好每天攝入總熱量之后，再按照比例分配給三項供能營養(yǎng)素，最后分配給各餐，那么即使吃了晚餐你一樣會比不吃晚飯瘦。
可以的，但這不是健身的減肥方式。
為什么？你晚飯吃的少又做有氧，肯定會導(dǎo)致你的肌肉流失，基礎(chǔ)代謝下降。身體也會變差，如果沒堅持住，反彈的會比以前還厲害。
人之所以會變瘦，主要是能量赤字，攝入的能量小于消耗的能量。我們運(yùn)動、少吃，都是為了達(dá)到這個能量赤字，這個赤字每天在500大卡左右最好。
而消耗的能量分為基礎(chǔ)代謝和運(yùn)動代謝，練肌肉可以提高基礎(chǔ)代謝，同時消耗脂肪。長時間的有氧運(yùn)動可以燃燒脂肪。
所以好的減肥方式是控制飲食，無氧和有氧結(jié)合的鍛煉方法。
減肥是一個徐徐漸進(jìn)的過程，健康減肥最重要，不要相信網(wǎng)上什么三天瘦十斤的，那些減掉的都是水分，而不是脂肪，沒有意義。
加油
到此，以上就是小編對于健身晚上可以吃水果嘛減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身晚上可以吃水果嘛減肥的3點(diǎn)解答對大家有用。
