大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥不吃飯喝牛奶的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥不吃飯喝牛奶的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)后喝牛奶還嗎？
運(yùn)動(dòng)完喝牛奶是否好，取決于運(yùn)動(dòng)的目的。如果運(yùn)動(dòng)是為了減肥，那就不要喝牛奶，否則會(huì)導(dǎo)致減肥失敗。因?yàn)?/a>牛奶里富含蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)后立即喝牛奶，可能反而會(huì)增肥，而不會(huì)減肥。如果運(yùn)動(dòng)是為了強(qiáng)健體魄，增強(qiáng)身體抵抗力，提升肌肉量，就可以喝牛奶。
在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，由于大量汗液的排泄，電解質(zhì)以及水分丟失，建議最好喝電解質(zhì)水。現(xiàn)在市面上有些功能飲料，即運(yùn)動(dòng)飲料，里面含有電解質(zhì)，運(yùn)動(dòng)以后喝這類飲料，能夠及時(shí)補(bǔ)充丟失的電解質(zhì)，防止電解質(zhì)失衡。除補(bǔ)充電解質(zhì)外，運(yùn)動(dòng)完以后喝牛奶，有利于增肥或者增肌，但不利于減肥。所以喝牛奶是否好，要根據(jù)自身情況來(lái)辨別，之后再選擇最佳的方式。
去健身時(shí)候能邊練邊喝牛奶麥片嗎？
可以喝的，會(huì)對(duì)我們健身有影響的是“飲食的方法，而不是飲食這個(gè)行為本身”嘛。
1、看我們鍛煉時(shí)的能量消耗強(qiáng)度。很多比賽中的運(yùn)動(dòng)員，在場(chǎng)下短暫的休息中，我們都可以看到他們補(bǔ)充能量食物的身影。
當(dāng)然注意的是：比賽中例如網(wǎng)球的比賽，常常持續(xù)個(gè)2-3小時(shí)是常有的事，打4-6個(gè)小時(shí)的也是時(shí)有發(fā)生的，最長(zhǎng)的比賽打過(guò)十幾個(gè)小時(shí)，人不吃怎么行（能量消耗盡就慘啦）身體的大量的能量消耗要求我們必須在中間補(bǔ)充能量食物。
結(jié)合實(shí)際，如果這次訓(xùn)練中我們感覺(jué)有些體力不夠最佳，可以在訓(xùn)練過(guò)程中適當(dāng)補(bǔ)充牛奶之類的易吸收的食物。
2、看我們的健身目的和態(tài)度。我們健身如果是為了一種興趣，一種精神享受，保持自己的活力或增進(jìn)自己的體力 肺活量 沒(méi)有太明顯的塑型 增肌 減脂這方面的目標(biāo)的話， 這時(shí)對(duì)飲食的要求相對(duì)地就不是“健身級(jí)別”的，不需要太考慮吃的過(guò)量的問(wèn)題和飲食種類的問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候我們是相對(duì)自由的，不怕長(zhǎng)肉就吃，或者對(duì)自已整體的飲食安排早已定好、有計(jì)劃的吃，完全可以。
3、很多人在健身中不吃，但如果自己有合理的整體飲食***也沒(méi)什么不可以的。因?yàn)槭桥掠绊憽八苄?增肌 減脂等”方面的效果，容易把握不好吃的量，而且鍛煉之前攝入的能量已經(jīng)足夠訓(xùn)練中使用了，也就有必要在鍛煉中吃了。但如果自己有這個(gè)愛(ài)好，也沒(méi)什么不可以。
4、運(yùn)動(dòng)中吃會(huì)影響消化嗎？自己掌握好就不會(huì) 我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)間歇的每次補(bǔ)充食物都是較少量的***性的，不會(huì)有什么不適。
晚上跑60分鐘步后喝牛奶會(huì)不會(huì)等于白跑了？
跑步60分鐘大概消耗能量600卡左右，一杯牛奶大概50卡，你沒(méi)有白跑。
運(yùn)動(dòng)主要是為了健康，不僅僅是為了減肥。運(yùn)動(dòng)是為了吃到更多的美食，這是很多人運(yùn)動(dòng)的目的。
運(yùn)動(dòng)是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，不是一蹴而就的，也不可能是一勞永逸的。因此，我們要有一顆平常心，不能急于求成，不能拼命運(yùn)動(dòng)還不吃或者少吃東西，把身體搞垮了就得不償失了。
鍛煉和飲食是兩碼事，二者不能畫(huà)等號(hào)。不能說(shuō)跑了步消耗了熱量，然后喝了牛奶又增加的熱量，等于白跑了，這種理解是錯(cuò)誤的。鍛煉身體，增強(qiáng)了身體的各種機(jī)能，而不僅僅在于消耗脂肪、減輕體重，這只是其中的一個(gè)方面。鍛煉后，該吃飯還是要吃飯的。
跑步不要太在意減肥，除了體重，心肺功能增強(qiáng)，身體形態(tài)更好，我跑了兩個(gè)月，體重只減輕了4斤，但體型別人都說(shuō)瘦了10多斤，褲子腰圍小了兩碼！別糾結(jié)于跑步消耗了多少卡，吃什么多少卡，飲食正常就好，[_a***_]吃好，別太油膩，中午吃飽多用菜和肉填飽，米飯少點(diǎn)，晚班吃少，宵夜少吃，其實(shí)掌握這些普通規(guī)律就好！
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥不吃飯喝牛奶的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥不吃飯喝牛奶的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
