大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥不吃飯喝牛奶的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動減肥不吃飯喝牛奶的解答，讓我們一起看看吧。
運動后喝牛奶還嗎？
運動完喝牛奶是否好，取決于運動的目的。如果運動是為了減肥，那就不要喝牛奶，否則會導致減肥失敗。因為牛奶里富含蛋白質(zhì)和營養(yǎng)，運動后立即喝牛奶，可能反而會增肥，而不會減肥。如果運動是為了強健體魄，增強身體抵抗力，提升肌肉量，就可以喝牛奶。
在運動過程中，由于大量汗液的排泄，電解質(zhì)以及水分丟失，建議最好喝電解質(zhì)水。現(xiàn)在市面上有些功能飲料，即運動飲料，里面含有電解質(zhì)，運動以后喝這類飲料，能夠及時補充丟失的電解質(zhì)，防止電解質(zhì)失衡。除補充電解質(zhì)外，運動完以后喝牛奶，有利于增肥或者增肌，但不利于減肥。所以喝牛奶是否好，要根據(jù)自身情況來辨別，之后再選擇最佳的方式。
去健身時候能邊練邊喝牛奶麥片嗎？
可以喝的，會對我們健身有影響的是“飲食的方法，而不是飲食這個行為本身”嘛。
1、看我們鍛煉時的能量消耗強度。很多比賽中的運動員，在場下短暫的休息中，我們都可以看到他們補充能量食物的身影。
當然注意的是：比賽中例如網(wǎng)球的比賽，常常持續(xù)個2-3小時是常有的事，打4-6個小時的也是時有發(fā)生的，最長的比賽打過十幾個小時，人不吃怎么行（能量消耗盡就慘啦）身體的大量的能量消耗要求我們必須在中間補充能量食物。
結(jié)合實際，如果這次訓練中我們感覺有些體力不夠最佳，可以在訓練過程中適當補充牛奶之類的易吸收的食物。
2、看我們的健身目的和態(tài)度。我們健身如果是為了一種興趣，一種精神享受，保持自己的活力或增進自己的體力 肺活量 沒有太明顯的塑型 增肌 減脂這方面的目標的話， 這時對飲食的要求相對地就不是“健身級別”的，不需要太考慮吃的過量的問題和飲食種類的問題，這個時候我們是相對自由的，不怕長肉就吃，或者對自已整體的飲食安排早已定好、有計劃的吃，完全可以。
3、很多人在健身中不吃，但如果自己有合理的整體飲食***也沒什么不可以的。因為是怕影響“塑型 增肌 減脂等”方面的效果，容易把握不好吃的量，而且鍛煉之前攝入的能量已經(jīng)足夠訓練中使用了，也就有必要在鍛煉中吃了。但如果自己有這個愛好，也沒什么不可以。
4、運動中吃會影響消化嗎？自己掌握好就不會 我們在運動間歇的每次補充食物都是較少量的***性的，不會有什么不適。
晚上跑60分鐘步后喝牛奶會不會等于白跑了？
跑步60分鐘大概消耗能量600卡左右，一杯牛奶大概50卡，你沒有白跑。
運動主要是為了健康，不僅僅是為了減肥。運動是為了吃到更多的美食，這是很多人運動的目的。
運動是一個長期的過程，不是一蹴而就的，也不可能是一勞永逸的。因此，我們要有一顆平常心，不能急于求成，不能拼命運動還不吃或者少吃東西，把身體搞垮了就得不償失了。
鍛煉和飲食是兩碼事，二者不能畫等號。不能說跑了步消耗了熱量，然后喝了牛奶又增加的熱量，等于白跑了，這種理解是錯誤的。鍛煉身體，增強了身體的各種機能，而不僅僅在于消耗脂肪、減輕體重，這只是其中的一個方面。鍛煉后，該吃飯還是要吃飯的。
跑步不要太在意減肥，除了體重，心肺功能增強，身體形態(tài)更好，我跑了兩個月，體重只減輕了4斤，但體型別人都說瘦了10多斤，褲子腰圍小了兩碼！別糾結(jié)于跑步消耗了多少卡，吃什么多少卡，飲食正常就好，[_a***_]吃好，別太油膩，中午吃飽多用菜和肉填飽，米飯少點，晚班吃少，宵夜少吃，其實掌握這些普通規(guī)律就好！
到此，以上就是小編對于運動減肥不吃飯喝牛奶的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥不吃飯喝牛奶的3點解答對大家有用。
