大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥11斤健康的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥11斤健康的解答，讓我們一起看看吧。
一個(gè)月瘦11斤正常嗎？
正常減輕體重，1個(gè)月瘦初始體重的5%左右，再設(shè)定一個(gè)2斤左右的浮動(dòng)即為正常。
之所以定為5%，是因?yàn)?/a>科學(xué)家通過實(shí)驗(yàn)表明，每次5%的減重目標(biāo)最容易實(shí)現(xiàn)，且身體能夠感覺到明顯的變化；另外也是因?yàn)榇罅繙p重?cái)?shù)據(jù)表明，1個(gè)月完成自身體重基數(shù)5%是可以實(shí)現(xiàn)的（小體重基數(shù)可能需要稍長一點(diǎn)）。
11歲女生體重100斤，身高150，腿瓷實(shí)、粗壯，怎么減肥、增高？
我國11歲女孩的身高應(yīng)在127－154厘米之間，體重應(yīng)該是在21-40千克。所以根據(jù)問題中女孩子的說的體重確實(shí)是有點(diǎn)肥胖了。而且人一胖就會(huì)影響身高的增長，不過身高還是在正常范圍內(nèi)的。確實(shí)是需要減肥。
其實(shí)我們人體都是遵循一個(gè)“守恒定律”比如你今天吃了50g的實(shí)物，你通過咱們一天的運(yùn)動(dòng)消耗了60g的實(shí)物，那么你今天吃的實(shí)物就都消耗掉了，而且還會(huì)多件一些體內(nèi)存留的熱量。如果說今天吃了50g的食物，你通過運(yùn)動(dòng)今天才消耗了30g，那么你剩余的20g去哪里了呢？既然消耗不掉，那么它就會(huì)留在你的體內(nèi)，通過轉(zhuǎn)化最后存留成脂肪。這樣一天天周而復(fù)始最終就變胖了。
那么我說的這個(gè)能量守恒定律并不是讓你節(jié)食不吃飯，或是餓著肚子。你可以這樣來安排，就是咱們把一天食物分成五頓來吃，早晨一定要吃一顆雞蛋，一般不要吃面包之類的實(shí)物，可以改成比較高蛋白的實(shí)物，然后上午餓了，一定不能等中午再吃，可以加一些水果，切記不能以零食代替，中午咱們就正常吃飯，下午課間也一定會(huì)餓的話，可以喝點(diǎn)牛奶，或是水果，千萬不要等到晚上，可以加一些堅(jiān)果之類的，晚餐一定要吃，但一定在八點(diǎn)以前完成晚餐，而且不要吃的太油膩。晚餐就需要吃的清淡一些，盡量早一點(diǎn)吃。
如果睡前感覺到有點(diǎn)餓，千萬不要再吃了，等到第二天的早晨再吃，慢慢的你就會(huì)瘦下來。
作為一個(gè)曾經(jīng)剪掉50斤的女生和你說：
你的腿可以用搟面杖搟，先把小腿敲軟，然后讓家人或者自己搟它，一只腿搟十分鐘，越用力越有效果，當(dāng)然了，你不能指著十天半個(gè)月就有效果，這種需要長年累月的堅(jiān)持，任何運(yùn)動(dòng)都不會(huì)讓你的腿瘦下來，親測(cè)過
如果還是不行，就成年以后去打瘦腿針，立竿見影，前提是找到正規(guī)的機(jī)構(gòu)***
至于長高的話：
月經(jīng)兩年后基本不會(huì)再長或者幅度很小很小，你現(xiàn)在沒來月經(jīng)就抻抻筋，每天抻筋，機(jī)會(huì)還是很大的
祝你好運(yùn)
絕食減肥十一天能瘦十五斤么？
朋友們大家好，我對(duì)減肥說說自己的觀點(diǎn)和看法。減肥主要是為了身體健康。
減肥首先是因?yàn)樽约哼^度肥胖。對(duì)身體的各個(gè)器官造成了一定的影響。要不干什么去減肥吶？有些人稍微胖一點(diǎn)也是很漂亮的。
如果必須要減肥的話，那也要才要科學(xué)的方法。制定一套比較合理有效的減肥餐，比如粗細(xì)糧搭配在一起吃。葷素搭配合理營養(yǎng)的飲食方法。不要盲目的去跟風(fēng)兒，喝網(wǎng)上的一些所謂的減肥茶，瘦身餐之類的。吃飯要一口一口的吃。減肥也要一步一步的來。就是絕食是十一天也不會(huì)瘦掉11斤。
如果那么長時(shí)間不吃不喝的話，估計(jì)人已經(jīng)Over了，還談什么減肥呢？如果沒死的話。那只會(huì)讓你身體越來越差。會(huì)造成營養(yǎng)不良，對(duì)減肥是[_a***_]好處的。所以建議減肥的朋友們不要***用極端的方法去減肥。
減肥的最好方法就是管住自己的嘴。邁開自己的腿。增加自己的運(yùn)動(dòng)量，少吃多餐的方法，餓了再吃，不餓就不要去吃。盡量不要吃那些高糖類的，高鹽類的。***性的食物。因?yàn)樗鼈儠?huì)***你的食欲，吃的會(huì)更多！
吃飯時(shí)先吃一些清淡的蔬菜墊底，或吃飯的時(shí)候先喝一點(diǎn)兒湯之類的。讓自己增加飽腹感。然后再吃。然后再吃主食，肉，魚類的，吃飯要吃到七分飽。就不要再吃了。
要想減肥。去參照一下糖尿病人的日常飲食方法。我想也是不錯(cuò)的。他們既控制了血糖。又不至于讓身體肥胖，這是一舉雙得的好方法。
要想減肥就不要在外面大吃大喝了，朋友聚會(huì)也要少參加。即使去了也要管住自己的嘴，要不然你就前功盡棄啦。
建議朋友們經(jīng)常吃一些薏米。赤小豆，燕麥等，燕麥吃了能增加飽腹感。不容易產(chǎn)生饑餓。薏米赤小豆。都是有利尿去濕的作用。因?yàn)楹枚喾逝值娜?，都是體內(nèi)的濕氣太重。吃飯后造成體內(nèi)的血糖升高。使人產(chǎn)生一種懶洋洋的感覺。還特別想睡覺。所以人就越來越不想動(dòng)了，越吃越多導(dǎo)致惡性循環(huán)。
在這里我特別強(qiáng)調(diào)。強(qiáng)調(diào)的是赤小豆。赤小豆可不是人們經(jīng)常說的紅豆?。∥乙粫?huì)兒會(huì)在下面配上圖片。小粒的薏米功效更強(qiáng)些，希望能辦到大家，
到此，以上就是小編對(duì)于減肥11斤健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥11斤健康的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
