大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥是什么原因引起的的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健身減肥是什么原因引起的的解答，讓我們一起看看吧。
健身為什么會(huì)增重？
隨著人民生活水平的提高，現(xiàn)代人對(duì)健康的追求越來(lái)越大。因此健身成為當(dāng)代人的寵兒。
當(dāng)然健身跟純粹的減肥還是有很大不同的。減肥單純減去脂肪體重自然會(huì)下降，然而健身在減去脂肪的同時(shí)增加了肌肉，塑造更好的線條，但是肌肉組織中含水遠(yuǎn)高于脂肪，因此在脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉的過(guò)程中，體重往往不會(huì)明顯下降，甚至有時(shí)會(huì)增加。
不過(guò)長(zhǎng)期健身給人帶來(lái)的益處遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于簡(jiǎn)單的減肥，能讓人從形體到氣質(zhì)得到質(zhì)的提升。
是保證身體健康與體重的標(biāo)準(zhǔn)，健身來(lái)說(shuō)，很多人健身房待的久了，看到教練們有型的肌肉，完美的身材，自然羨慕不已，就會(huì)加強(qiáng)增加肌肉方面的訓(xùn)練，多了力量練習(xí)，減少了有氧的運(yùn)動(dòng)。
同時(shí)，能量消耗過(guò)大，各器官都需要補(bǔ)充養(yǎng)分，饑餓感開(kāi)始折磨你，意志不堅(jiān)定，就會(huì)加大飲食量，開(kāi)始不注重，從三頓飯?jiān)黾拥剿念D，甚至五頓，不增重才怪，所以說(shuō)，初衷是美好的，但需要意志力來(lái)強(qiáng)制執(zhí)行，最后，如果想要達(dá)到完美身材，減重的目的，建議多做戶外運(yùn)動(dòng)，游泳、騎車、慢跑，控制住自己飲食，體重自然下來(lái)了。
健身后增重?zé)o怪乎兩點(diǎn):
1、你的健身是不是有氧運(yùn)動(dòng)？如果是單純的在健身房健身，你可能會(huì)走入一個(gè)誤區(qū)，健身房注重的是肌肉和力量的訓(xùn)練，在你大量運(yùn)動(dòng)之后增強(qiáng)了饑餓感所以需要補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)從而讓體重增加。
2、健身后你不能科學(xué)的安排飲食，或者你有不太好的飲食習(xí)慣，攝入大量的脂肪食物從而導(dǎo)致增重。
當(dāng)然我不知道你健身的目的是為了什么？是為了更強(qiáng)健的體魄還是為了更好看的身材？亦或是像有些健身達(dá)人那樣練就滿身的肌肉塊？
如果你是想要?jiǎng)蚍Q耐看的身材，我倒建議你多做有氧運(yùn)動(dòng)，戶外跑步是有氧運(yùn)動(dòng)最簡(jiǎn)單的方法，其沒(méi)有場(chǎng)地限制，只要你有目標(biāo)和堅(jiān)持的勇氣就可以。
就拿我來(lái)說(shuō)，每天堅(jiān)持戶外跑步8-10公里，時(shí)間不長(zhǎng)，接近兩年，每天順帶著做俯臥撐50個(gè)以上，還有壓腿，拉伸運(yùn)動(dòng)，綜合起來(lái)到現(xiàn)在為止，身材變得十分勻稱，體重也非常標(biāo)準(zhǔn)，走路有種輕飄飄的感覺(jué)，而且心肺功能得到極大的提升，提高了耐性和心態(tài)。
但是戶外跑步弊端是脂肪降低的同時(shí)肌肉也會(huì)有所流逝，若是你想要健身達(dá)人那樣的肌肉塊還必須增加力量訓(xùn)練。
總之就是你健身想要達(dá)到什么效果，效果不同選擇的方式和方法也是不同的。
想要健碩的肌肉那你就去健身房做力量訓(xùn)練，體重自然會(huì)增加，但是肌肉在你身上的比例也會(huì)增加，讓你看上去更加威武雄壯，如果你想要?jiǎng)蚍Q有型的身材那就多做戶外有氧運(yùn)動(dòng)，雖然肌肉達(dá)不到健身房的標(biāo)準(zhǔn)，但是你的心肺功能增強(qiáng)后[_a***_]功能也會(huì)得到提升，心態(tài)會(huì)更好，戶外有氧運(yùn)動(dòng)的效果是穿衣有型，脫衣也有型。
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增加體重還是因?yàn)?/a>攝入大于消耗，增肌階段專業(yè)的健身者能夠很好控制增長(zhǎng)上來(lái)的體重多為肌肉少量脂肪，但是普通愛(ài)好者在這一點(diǎn)上很難控制好，訓(xùn)練效果是否達(dá)到，吃的東西是否正確，直接導(dǎo)致肌肉和脂肪增長(zhǎng)比列。說(shuō)句實(shí)在話肌肉增長(zhǎng)真的太難了。
健身后體重增加了，無(wú)外乎兩點(diǎn)原因：
第一，脂肪增加了。
長(zhǎng)期健身的人，身體會(huì)比較健康一些。體內(nèi)分泌的優(yōu)質(zhì)激素會(huì)***食欲，導(dǎo)致自己會(huì)吃更多食物，根據(jù)熱量守恒定律，多下來(lái)的食物能量則主要轉(zhuǎn)換成脂肪推積在體內(nèi)了。一般職業(yè)選手們?cè)诜琴惣?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-q-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQf21393a353e8fb94 relatedlink">期間，都會(huì)攝入較多的食物，保證熱量盈余使得肌肉能夠快速增長(zhǎng)。等到了賽季期前一段時(shí)間，就開(kāi)始瘋狂減脂。所以不必?fù)?dān)心健身增肌期間體重會(huì)增加。
第二，肌肉增加了。
健身帶來(lái)的一個(gè)直接的效果就是，身體的肌肉含量增高了。肌肉的密度是脂肪的3倍，在看不出體型變化的情況下，體重肯定是增加的。但是不必?fù)?dān)心，盡管體重增加了，但是整個(gè)人更加強(qiáng)壯，更加精神。
最后我要說(shuō)的是，只要在堅(jiān)持健身，不要特別在意體重，除非你吃的特別特別多，多關(guān)注自己的身材就可以了。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥是什么原因引起的的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥是什么原因引起的的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
