大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于船長講減肥健康的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹船長講減肥健康的解答，讓我們一起看看吧。
吃水煮蛋可以減肥嗎？
如果你想通過大量吃水煮蛋，而少吃其他食物來減肥，是典型的生酮飲食的一種。其效果是短期能見到效果，會發(fā)現(xiàn)體重大量下降；但長期來看，絕大多數(shù)都會反彈，而且經(jīng)過這些年的實踐驗證，這種方法對身體有損傷。
水煮蛋是這樣的
雞蛋號稱是最優(yōu)質(zhì)的蛋白，其蛋白質(zhì)的質(zhì)量在常規(guī)食物中評分是最高，質(zhì)量最好的。而且其含量也是十分豐富的，達到了12%。
雞蛋中的脂肪含量也相對較高，主要集中在蛋黃中，其中膽固醇在脂肪含量中達到了5%，是相當(dāng)高的。所有也存在一種減肥的方式是只吃雞蛋清，而不吃蛋黃。
雞蛋中的維生素含量很齊全，含量也不低；而礦物質(zhì)方面，其鎂、鋅、硒等礦物質(zhì)也較多，碳水化合物的含量還很少，在所有食物中，按其營養(yǎng)價值排名是十分高的。所有才會有吃水煮蛋減肥的出現(xiàn)。
大量吃水煮蛋減肥的問題
首先雞蛋的營養(yǎng)價值是很高，但其營養(yǎng)價值并不足以支撐人體的全部所需，大量吃水煮蛋，少吃其他食物會有很多問題。舉幾個例子，其鐵的含量就不算高，而且其鐵的吸收率十分的低。如果大量吃水煮蛋，其他吃的少，很容易出現(xiàn)缺鐵性貧血。
大量吃水煮蛋除了由于因營養(yǎng)素不均衡導(dǎo)致的營養(yǎng)缺乏問題會對人體不利，還有很多其他問題。最典型的就是蛋白質(zhì)攝入過量，對腎臟負擔(dān)過大，長期服用會影響腎功能。
營養(yǎng)海賊團船長～肖云濤（國家二級公共營養(yǎng)師、營養(yǎng)學(xué)會會員、大連營養(yǎng)師俱樂部講師、營養(yǎng)大使，擅長上班族營養(yǎng)）
所謂的水煮蛋減肥法，就是在半個月內(nèi)只能夠吃水煮蛋，而不能夠吃其它食物，就算吃也只能夠是很少量的，并且是一些例如水煮菜或者是一些水果等低熱量的食物。
因此在能不能瘦這件事上，水煮蛋減肥法是有作用的。
但是水煮蛋減肥法本質(zhì)上就是一種輕斷食減肥法，可以告訴大家，只要是斷食減肥法，都會反彈，因為你使用斷食減肥法而減去的始終是身體的水分以及肌肉，而你想要減的脂肪它還頑固地留存在那里，一旦你開始恢復(fù)飲食的話，那么你的身體就會拼命的吸取熱量，不斷地囤積脂肪，然后被減去的體重就會重新回來，而且會變得比以前更加的胖。
所以不建議***取這種減肥方法，要想減肥還是那句話，管住嘴邁開腿！堅持******取減肥成功！
需要定制減肥計劃的胖友們，關(guān)注資深減肥公眾號：天天減肥瘦身，讓我們一起瘦下來吧。
只要熱量控制的好，吃水煮蛋當(dāng)然能減肥。我認為重點應(yīng)該在于減肥期間怎樣吃水煮蛋，而不在于吃水煮蛋能減肥嗎。
按照我們中國人的飲食習(xí)慣，熱量很大一部分來自于烹調(diào)用油和飲食中的碳水化合物（包括甜的食物白糖、紅糖類，也包括米、面等），所以控制我們?nèi)粘ｏ嬍持械挠秃?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ664e3772fa27fdd8 relatedlink">主食量，是減肥的最好途徑。
但是由于蛋黃膽固醇極高，即使《中國居民膳食參考指南》已經(jīng)取消了飲食中膽固醇的攝入限制量，所以吃雞蛋也需要適當(dāng)控制，我就曾見過在月子期間每天吃20多個雞蛋導(dǎo)致血液膽固醇超標的例子。建議在減肥期間這樣安排水煮蛋及一日飲食：
早餐：一個水煮蛋，一碗燕麥粥（燕麥50克左右），一盒脫脂牛奶（250ml）；
午餐：[_a***_]飯（大米加雜糧生重50克），一個水煮蛋，一份清炒蔬菜（蔬菜200克）；
晚餐：雜糧飯（大米加雜糧生重25克），兩份蛋白，一份清炒蔬菜（蔬菜200克）。
如此飲食一方面既控制了每天的能量攝入，有助于減肥；又保證了身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，也不會有雞蛋吃的過多而引發(fā)的高膽固醇癥。當(dāng)然最重要的是堅持下去，你會發(fā)現(xiàn)減肥也不需要每天挨餓，并且還能在不知不覺中掉秤！
是不是減肥就不能吃主食了？
感謝邀請。
減肥期間一樣應(yīng)該要吃主食，可以適當(dāng)減少主食的量，但千萬不要完全不吃主食。對于很多朋友來說，主食就等于是糖分，吃主食好像就和吃糖一樣，雖然說主食的確是富含糖水化合物，最終分解產(chǎn)物就是葡萄糖，但這和直接攝入糖分不一樣，因為碳水化合物也是需要分解的，這個過程就是耗能的，而且糖分的吸收沒有直接吃糖那么快。葡萄糖是身體最綠色清潔的快速能源，身體其實是缺少不了葡萄糖支持的。
如果完全不吃主食，身體就要通過脂肪和蛋白質(zhì)來供能，而脂肪和蛋白質(zhì)的分解過程比較復(fù)雜，相對提供的能量比較容易斷層，無法持續(xù)，效率較低，而且還會產(chǎn)生一些副產(chǎn)品，增加臟器的代謝。所以，比起葡萄糖來說，身體比較傾向利用葡萄糖。很多朋友就是因為長期不吃主食，因此能量供應(yīng)不足，長期下去導(dǎo)致了脫發(fā)、臉色蒼白蠟黃、乏力、免疫力下降、生理周期異常等等情況。
另外，從進化來看，我們的大腦是十分需要葡萄糖供能的，而且也更習(xí)慣利用葡萄糖來消耗。一些長期不吃主食，缺乏葡萄糖的人可能就會覺得自己注意力不集中，記憶力下降、容易頭暈等等。所以，并不推薦完全放棄主食。可以適當(dāng)控制主食量合理，但一定不能不吃。
肥胖有很多種，不同的人，體質(zhì)不一樣，所以有很多人吃不胖，但是這部分人有一個很好的習(xí)慣，起碼不會把自己吃撐；還有一部分人認為自己喝涼水都會胖，這種寶寶減脂就要下大功夫了．．．．．．．HICIBI是每餐美伴的營養(yǎng)套裝，只是通過每次餐前服用，在享受美食的前提下有針對性的進行：A.熱量阻斷;B.調(diào)節(jié)消化酶;C.預(yù)防反彈，三個步驟同時進行，一舉多得的輕松完成體重管理。HICIBI體重管理三步法歷經(jīng)上萬次然后的臨床驗證，囊括各國的技術(shù)專利100多項，真正做到操作方便，容易堅持、科學(xué)有效。
減脂首先要明白:
1、餓肚子只能對身體不好，就算減下來還會快速反彈，一旦停止攝入，讓肚子處于饑餓的狀態(tài)，身體就會進入一個不營養(yǎng)狀態(tài)的惡性循環(huán)，所以就算減下來，也會是干巴瘦。
2、適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQd2e632d67d530cf7 relatedlink">運動，減脂后皮脂減少，所以皮膚會出現(xiàn)松弛，這就是你看到生活中有的人瘦是瘦了，皮膚好松，因為只要瘦，局部瘦基本上是不可能的，所以你看到臉上又耷拉肉的也真不少。腰線變成了耷拉皮．．．．．．所以要適當(dāng)?shù)倪\動，適當(dāng)?shù)倪\動不代表瘋狂的運動。既然脂肪堆積是有多重原因構(gòu)成的，所以首先還是要找到個人發(fā)胖的原因，不同的人，不同的手段面，最忌諱的就是野蠻的節(jié)食，瘋狂的運動。英國的研究人員發(fā)現(xiàn)，幾乎50%的節(jié)食減肥都會以失敗告終。還是需要冷靜的針對于自己的狀況，來設(shè)定一個成功的減脂***。你需要的是一個可持續(xù)的、可以堅持的、有科學(xué)依據(jù)的方案。HICIBI體重管理法就是一個綜合減脂攻略，歷經(jīng)上萬次的臨床驗證，囊括各國的技術(shù)專利100多項，在不影響我們原有生活規(guī)律和生活習(xí)慣的情況下，可以順利達成理想體重，同時預(yù)防反彈的360度解決方案。
3、主食少吃是可以的，因為寶寶本來就是要減肥，要健康，要變漂亮，所以水果、新鮮蔬菜，還有大家喜歡的那些碳酸飲料等，會含有糖、碳水化合物、脂肪、淀粉等等，這里面也有好的物質(zhì)來保證我們每天需要的能量，但是里面讓我們變胖的物質(zhì)并不少見，所以HICIBI適合長期控制體重使用，減脂是一生的話題，減脂容易保持難，所以隨身攜帶HICIBI，大餐聚會時使用， HICIBI主要成分都是人體必需營養(yǎng)，國際安全食品級。作為長期的體重管理方案，更多的用戶是名媛和職業(yè)模特。HICIBI中【餐頓】可以主動隔斷食物的熱量來源，【餐盾】中的【油盾】阻止油脂吸收，【糖盾】可以阻止淀粉單糖和多糖的吸收，【脂盾】控制身體熱量合成脂肪，降低皮脂厚度。我們?nèi)绱藷釔凵睿矏厶煜旅朗?，而口感越好的食物，往往都是油、糖、脂、甜，又會?dǎo)致我們身體的脂肪堆積。上帝為你關(guān)上一扇門，就會為你打開一扇窗，2015年新科技熱量阻斷劑專家組提出：HICIBI通過阻斷飲食當(dāng)中，油盾、糖盾、脂盾的吸收，讓愛好美食的減重朋友們體驗了暢吃減脂的新科技。營養(yǎng)全面（吃好）+阻斷發(fā)胖因素+適當(dāng)運動=7天減掉5-25斤，重點是360°不反彈。
上面我們提到7天？ 為什么是7天？
因為7天是一個減脂周期，脂肪其實是有記憶的，也就是說脂肪適應(yīng)了新的生活環(huán)境，就記住了，7天后脂肪記住了現(xiàn)在的生活環(huán)境，適應(yīng)后新的生活也就無法再***脂肪了，除非你在建立更強度的新生活，再來一個7天。
到此，以上就是小編對于船長講減肥健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于船長講減肥健康的2點解答對大家有用。
