大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥難嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康減肥難嗎的解答，讓我們一起看看吧。
為什么胖很容易，瘦下來卻很難？有什么減肥方法好？
為什么人胖起來還容易，瘦起來很難，這個問題問的很好。其實，這個人體自身情況有很大關(guān)系。這里我們要代入一個大家都知道的道理:攝入熱量與熱量代謝之間的關(guān)系（這里熱量代謝包括基礎(chǔ)代謝＋熱量消耗，其中，基礎(chǔ)代謝就是維持自身身體器官及肌肉代謝的熱量，熱量消耗就是你坐臥行走各種運動和日常生活行為的熱量支出）
當(dāng)自身攝入熱量不受控制，或者飲食不健康，那么我們攝入的熱量就會很高。同時，當(dāng)我們隨著年齡的增長，自身運動減少，隨之而來的就是肌肉量減少造成基礎(chǔ)代謝下降，這樣我們每天的攝入熱量就高于代謝熱量，脂肪就開始每天堆積造成肥胖。
我們減肥難的原因無外乎是控制不住嘴加上運動量較少的原因。目前市場上高熱量的食品種類繁多，脂肪帶來的味覺的享受，往往讓人欲罷不能。那么減脂其實就是管住嘴邁開腿！
那么目前運動的種類這么多，那些熱量消耗比較可觀呢，我就簡單的提出幾個動作種類大家參考下，跳繩，無氧間歇，游泳，動感單車，俯身劃船，這些都是短時間熱量消耗大的動作。如果條件不允許也可以***取變速跑，爬樓梯等方法。
其實，健身減脂和健康飲食都是良好的生活習(xí)慣，隨著年紀的增長，身體肌肉含量的下降，像頸椎病，腰椎病其實都是肌肉機能的下降加上不良生活習(xí)慣有關(guān)。希望大家引以為戒，善待自己的身體。
為什么長胖容易，減肥難？
也許很多人都有這樣的體驗：好不容易減肥了1年，結(jié)果一到節(jié)***日，體重輕松反彈，難道我真的就是易胖體質(zhì)？
其實不僅是你，任何人都可能是這樣的。排除基因遺傳的原因，我們得從我們身體的三大營養(yǎng)物質(zhì)說起——
首先，糖類是我們的主要能源物質(zhì)，身體的各種生命活動。我們的衣食住行能夠順利進行主要就是依靠糖類物質(zhì)。如果糖類物質(zhì)多了，就會大量的轉(zhuǎn)化成脂肪存儲起來。由于糖類在代謝過程中缺乏必需氨基酸的中間產(chǎn)物，因此只能轉(zhuǎn)化成非必需氨基酸。
于是，脂質(zhì)就成為了我們體內(nèi)能源的主要儲備物質(zhì)，但脂質(zhì)在分解過程中由于產(chǎn)生的乙酰輔酶A不能轉(zhuǎn)化成糖類，只能通過轉(zhuǎn)變成酮體。酮體也是一種能量物質(zhì)，但酮體只有在糖類不足或利用障礙的情況下才能提供能量。因此，脂質(zhì)不能大量轉(zhuǎn)化成糖類。這就是為什么”肥肉“很難減下去的生化基礎(chǔ)。蛋白質(zhì)雖然可以轉(zhuǎn)化糖，但只有在糖類和脂質(zhì)功能不足都功能不足的情況下才能轉(zhuǎn)化成糖類。
所以，要想減肥是真的難啊。你問我有什么好的減肥方法，也只有這六個字：管住嘴、邁開腿！
希望我的回答能幫助到您。
我是醫(yī)師楊浩，專注常見病、多發(fā)病診治，慢***管理，健康科普。
關(guān)注我的頭條，里邊有減肥方面的文章。減肥體驗分享。
大家都需要關(guān)注自己的身體，不要把肥胖僅僅看著成是胖，過度肥胖就會成為好多慢***的易感人群了，得了生活質(zhì)量就會下降。
好好愛護自己唯一的身體，健康度過自己唯一一生！
減肥很難的本質(zhì)原因是什么？
我覺得減肥困難的本質(zhì)還是因為習(xí)慣不好。愛吃的人不一定胖，但是愛吃又懶得動就會胖了。生活中，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，稍微有那么一點點胖的朋友，習(xí)慣是吃飽了絕不動，而是先躺會，所以～～～～
步做起，然后仰臥起坐鍛煉腹肌，俯臥撐鍛煉等等，就是先減掉[_a***_]脂肪，再練腹肌/馬甲線。
? 剛開始不要劇烈運動。（由于剛開始運動所以不能一上來就劇烈運動，先熱身適應(yīng)，慢慢增強。）? 準(zhǔn)備好鹽水，葡萄糖，這些物品，以防不適只需。（運動有時會導(dǎo)致低血糖等引發(fā)的頭暈之類的癥狀，預(yù)防一下還是好的。）? 減肥沒有效果。當(dāng)你的攝入熱量大于消耗熱量的時候就會出現(xiàn)沒有效果，運動就是為了消耗熱量沉積下來的脂肪。減肥是一項靠毅力的，持久運動，拒絕高熱量食物的誘惑。? 有條件的話可找教練協(xié)助你。? 最后建議去醫(yī)院體檢一下。個人意見，減肥成功有可能使你的顏值等等方面逆襲，最后祝你成功。
感謝您的耐心閱讀，想了解更多關(guān)于健康方面的干貨內(nèi)容，歡迎留言關(guān)注咕咚健康小助手！你的點贊是給我最大的鼓勵~
咕咚健康發(fā)***啦~每周免費贈送1000份音頻給大家作為***，本次送出的是四位國家級專業(yè)營養(yǎng)師傾心打造的減肥課程，7天帶你走出減肥誤區(qū)，教你輕輕松松瘦10斤。關(guān)注并私信發(fā)送「***」，即可免費領(lǐng)取課程鏈接，先到先得哦~
圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如發(fā)現(xiàn)侵權(quán)，請聯(lián)系本人刪除。
懶。堅持不下去，沒有毅力決心。
減肥是一件靠毅力的事情，不肥的人會說減肥很簡單，因為他們沒有親生經(jīng)歷過。說起減肥，要注意許多誤區(qū)，和常識：
1、不建議用“減肥產(chǎn)品減肥”（說起來有些是有效果的，但不支持用減肥產(chǎn)品去減肥，建議用茶葉代替減肥產(chǎn)品排毒，多喝茶，有助于減肥排毒。）。
2、不建議用“斷水節(jié)食減肥法”（減肥最不能取的就是斷水節(jié)食，這樣做會對你的腸胃的危害特別重，建議合理安排攝入熱量，（食物的熱量：如果你當(dāng)天的攝入熱量大于消耗熱量那么剩下的熱量就會成為你的脂肪，反之當(dāng)你的當(dāng)天的攝入熱量小于消耗熱量那么就會消耗你的脂肪，實現(xiàn)減肥。）所以盡量吃些低熱量食物，蔬菜水果，這些都是低熱量食物，肉類，油炸類，碳酸飲料這些都是可以導(dǎo)致你肥胖的高熱量食物。不是要你不要吃這些高熱量食物，而是少吃。）總結(jié)：多吃蔬菜水果，少吃肉類，油炸類，碳酸飲料。不是不吃盡量保證每頓都有肉。比平時少一點量就行了。（油炸類，碳酸飲料盡量不吃。）
到此，以上就是小編對于健康減肥難嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥難嗎的2點解答對大家有用。
