大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法久坐的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥方法久坐的解答，讓我們一起看看吧。
吸肚子會(huì)減肥嗎？我是在辦公室里坐著工作的？
吸肚子可以減肥，特別是在辦公室坐著的。原因有以下幾個(gè)方面：所謂減肥就是通過(guò)不同的方式消耗體內(nèi)多余的能量，不讓多余的能量抓轉(zhuǎn)化為脂肪。
吸肚子也是一種運(yùn)動(dòng)，只是這正運(yùn)動(dòng)幅度小，消耗的能量小，但是可以長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持進(jìn)行肯定也是有效果的。
在辦公室還可以實(shí)現(xiàn)深蹲、伸胳膊、兩腿懸空等多種方式實(shí)現(xiàn)體能的消耗，達(dá)到減肥目的。工作幾小時(shí)可以到外面走一走，不僅提神和提高效率，還可以達(dá)到健身作用。
辦公室久坐族，晚上如何運(yùn)動(dòng)可以減肥？
辦公室久坐一族產(chǎn)生的健康問(wèn)題，這個(gè)已經(jīng)探討過(guò)很久了。對(duì)于如何運(yùn)動(dòng)可以減肥這個(gè)問(wèn)題，我的回答是：
如果朋友是辦公室久坐族，希望你可以開始運(yùn)動(dòng)，將運(yùn)動(dòng)的目的由減肥，調(diào)整至健康。其實(shí)無(wú)論胖瘦，健康才是王道。以慢***高血壓為例，不一定所有的肥胖人群都會(huì)有高血壓，也不一定所有瘦的人群不會(huì)受到高血壓的困擾。
辦公室人群，如何運(yùn)動(dòng)
其實(shí)運(yùn)動(dòng)并不拘泥于形式，場(chǎng)合，工作間歇可以進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，非工作時(shí)間可以***取游泳，騎車，散步等運(yùn)動(dòng)，嘗試適合自己的運(yùn)動(dòng)，將運(yùn)動(dòng)形成習(xí)慣，才是健康生活的關(guān)鍵一步。
希望答案對(duì)你有用。
我每天6點(diǎn)下班，到健身房8點(diǎn)，鍛煉兩個(gè)小時(shí)，10點(diǎn)回家，然后做第二天的減脂餐。
我的工作性質(zhì)需要長(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上，對(duì)著電腦打字。剛開始還能筆直的坐著，沉肩收腹。幾個(gè)小時(shí)下來(lái)，感覺(jué)很疲憊，就會(huì)駝背塌腰。然后脖子，肩膀，腰背都出了問(wèn)題。
現(xiàn)在每周我會(huì)去健身房鍛煉三次到四次。每次鍛煉2個(gè)小時(shí)，一個(gè)小時(shí)力量鍛煉，然后拉伸，然后有氧半個(gè)小時(shí)。練完以后，肩頸，腰背都好了很多了。
除此以外，我每天早上還會(huì)根據(jù)keep上的拉伸課程做拉伸。通過(guò)拉伸，讓肌肉得到很好的延展，線條更好看。
周末的時(shí)候，休息時(shí)間比較長(zhǎng)，我會(huì)做做瑜伽。
總而言之，鍛煉的方法有很多，關(guān)鍵是看你有沒(méi)有恒心堅(jiān)持下去。
辦公室久坐族，晚上如何運(yùn)動(dòng)可以減肥？
長(zhǎng)時(shí)間的久坐不動(dòng)，容易導(dǎo)致我們下半身的血液循環(huán)不暢，大象腿也隨之而來(lái)，更可怕的事，原本美好的臀部也會(huì)因?yàn)?/a>長(zhǎng)坐變得丑陋，這是一些愛(ài)美的女性絕對(duì)不能容忍的，下面教大家6招瑜伽體式，對(duì)抗久坐之后的不良副作用。在晚上下班時(shí)間，就可以練下哦！
1、 鴿王式
↑鴿王式。側(cè)看有點(diǎn)跟鴿子類似，這套動(dòng)作同時(shí)也可以鍛煉到我們的腰，胸和腿部的肌肉，下面讓我們看一下這個(gè)鴿子式是怎么做的吧！女神保持側(cè)坐，左腿向前彎曲內(nèi)收，左手扶住地面，右腿向后彎曲，小腿向上，右手向后彎曲小手臂向下抓腳尖。
2、 鶴禪式
基本上運(yùn)動(dòng)順序熱身，抗阻[_a***_]，有氧運(yùn)動(dòng)，拉伸。如果是健身房，可以上一節(jié)私教課然后有氧。
如果自己練可以先跑步機(jī)或橢圓機(jī)熱身十五到二十分鐘，基礎(chǔ)好的也會(huì)選擇戰(zhàn)繩或開合跳波比跳這類動(dòng)作來(lái)熱身.
久坐的話可能腰腹肉比較多，可以選擇卷腹類的一些動(dòng)作，來(lái)塑形。或者keep上的一些馬甲線塑造、腹肌撕裂者這類課程。這些在家有一個(gè)瑜伽墊也可以做。其他的臀腿、肩背、手臂都可以一周為不同的重點(diǎn)訓(xùn)練。
完了做有氧，如果想減脂，有氧的時(shí)間要長(zhǎng)一點(diǎn)。建議橢圓機(jī)，或者健身房的操課，或者家里跟著鄭大媽。
最后不要忽略泡沫軸放松和***，緩解肌肉酸痛。
可以跑步上下班，如果有時(shí)間可以去健身房，或者利用辦公室有氧操進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，還可以下載運(yùn)動(dòng)app，通過(guò)APP里面的選項(xiàng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有很多種，哪怕你只有十幾分鐘的時(shí)候，都允許你來(lái)一段減脂運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持，就一定能夠減肥成功的，辦公室確實(shí)不是一件容易的事所以一定要根據(jù)有利條件進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不然時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)對(duì)自己的身體產(chǎn)生很多不好的影響，另外如果你真心想運(yùn)動(dòng)，何時(shí)何地都是可以隨時(shí)來(lái)一組的！加油吧！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法久坐的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法久坐的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
