大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥方法久坐的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥方法久坐的解答，讓我們一起看看吧。
吸肚子會減肥嗎？我是在辦公室里坐著工作的？
吸肚子可以減肥，特別是在辦公室坐著的。原因有以下幾個方面：所謂減肥就是通過不同的方式消耗體內多余的能量，不讓多余的能量抓轉化為脂肪。
吸肚子也是一種運動，只是這正運動幅度小，消耗的能量小，但是可以長時間堅持進行肯定也是有效果的。
在辦公室還可以實現(xiàn)深蹲、伸胳膊、兩腿懸空等多種方式實現(xiàn)體能的消耗，達到減肥目的。工作幾小時可以到外面走一走，不僅提神和提高效率，還可以達到健身作用。
辦公室久坐族，晚上如何運動可以減肥？
辦公室久坐一族產生的健康問題，這個已經探討過很久了。對于如何運動可以減肥這個問題，我的回答是：
如果朋友是辦公室久坐族，希望你可以開始運動，將運動的目的由減肥，調整至健康。其實無論胖瘦，健康才是王道。以慢***高血壓為例，不一定所有的肥胖人群都會有高血壓，也不一定所有瘦的人群不會受到高血壓的困擾。
辦公室人群，如何運動
其實運動并不拘泥于形式，場合，工作間歇可以進行伸展運動，非工作時間可以***取游泳，騎車，散步等運動，嘗試適合自己的運動，將運動形成習慣，才是健康生活的關鍵一步。
希望答案對你有用。
我每天6點下班，到健身房8點，鍛煉兩個小時，10點回家，然后做第二天的減脂餐。
我的工作性質需要長時間坐在椅子上，對著電腦打字。剛開始還能筆直的坐著，沉肩收腹。幾個小時下來，感覺很疲憊，就會駝背塌腰。然后脖子，肩膀，腰背都出了問題。
現(xiàn)在每周我會去健身房鍛煉三次到四次。每次鍛煉2個小時，一個小時力量鍛煉，然后拉伸，然后有氧半個小時。練完以后，肩頸，腰背都好了很多了。
除此以外，我每天早上還會根據(jù)keep上的拉伸課程做拉伸。通過拉伸，讓肌肉得到很好的延展，線條更好看。
總而言之，鍛煉的方法有很多，關鍵是看你有沒有恒心堅持下去。
辦公室久坐族，晚上如何運動可以減肥？
長時間的久坐不動，容易導致我們下半身的血液循環(huán)不暢，大象腿也隨之而來，更可怕的事，原本美好的臀部也會因為長坐變得丑陋，這是一些愛美的女性絕對不能容忍的，下面教大家6招瑜伽體式，對抗久坐之后的不良副作用。在晚上下班時間，就可以練下哦！
1、 鴿王式
↑鴿王式。側看有點跟鴿子類似，這套動作同時也可以鍛煉到我們的腰，胸和腿部的肌肉，下面讓我們看一下這個鴿子式是怎么做的吧！女神保持側坐，左腿向前彎曲內收，左手扶住地面，右腿向后彎曲，小腿向上，右手向后彎曲小手臂向下抓腳尖。
2、 鶴禪式
基本上運動順序[_a***_]，抗阻訓練，有氧運動，拉伸。如果是健身房，可以上一節(jié)私教課然后有氧。
如果自己練可以先跑步機或橢圓機熱身十五到二十分鐘，基礎好的也會選擇戰(zhàn)繩或開合跳波比跳這類動作來熱身.
久坐的話可能腰腹肉比較多，可以選擇卷腹類的一些動作，來塑形。或者keep上的一些馬甲線塑造、腹肌撕裂者這類課程。這些在家有一個瑜伽墊也可以做。其他的臀腿、肩背、手臂都可以一周為不同的重點訓練。
完了做有氧，如果想減脂，有氧的時間要長一點。建議橢圓機，或者健身房的操課，或者家里跟著鄭大媽。
最后不要忽略泡沫軸放松和***，緩解肌肉酸痛。
可以跑步上下班，如果有時間可以去健身房，或者利用辦公室有氧操進行適當運動，還可以下載運動app，通過APP里面的選項進行運動，有很多種，哪怕你只有十幾分鐘的時候，都允許你來一段減脂運動，只要堅持，就一定能夠減肥成功的，辦公室確實不是一件容易的事所以一定要根據(jù)有利條件進行運動，不然時間長了會對自己的身體產生很多不好的影響，另外如果你真心想運動，何時何地都是可以隨時來一組的！加油吧！
到此，以上就是小編對于減肥方法久坐的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥方法久坐的2點解答對大家有用。
