大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法沒了的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥方法沒了的解答，讓我們一起看看吧。
嘗試了多種減肥方法，仍瘦不下來，該怎么辦？
感謝悟空小秘書的邀請(qǐng)哦，您好，我是瘦了50斤的瘦身達(dá)人財(cái)神叔，并保持兩年沒有反彈。我曾經(jīng)看過幾百本書減肥瘦身的書籍，并帶過很多胖寶寶減肥瘦身。我來回答下你的問題，希望對(duì)你有所幫助。下面這個(gè)照片就是我哦！
【1】俗話說的好，心病還須心藥醫(yī)，解鈴還需系鈴人！我們?cè)跍p肥瘦身的時(shí)候，首先要弄明白我們是那種類型的肥胖。比如說：
1，水腫型肥胖：早上起來后，雙手緊握，感受下指間是否有腫脹感，如果是，就是水腫型肥胖，捏下自己腰部的肉，如果軟軟的，就是水腫型肥胖。體質(zhì)寒和基礎(chǔ)代謝差。
2，脂肪型肥胖：全身都會(huì)有脂肪囤積，肌肉松弛，用手捏最胖的部位，能整塊捏起來。肥胖的兩大主因：①攝入淀粉過多②完全不愛運(yùn)動(dòng)。
4，梨形肥胖：有氧運(yùn)動(dòng)是蘋果型和梨形肥胖最有效的方式，瘦身運(yùn)動(dòng)按照743原則，即一周7天運(yùn)動(dòng)4次，每次30分鐘以上。也可慢跑2分鐘后步行2分鐘。
5，產(chǎn)后肥胖：不要盲目進(jìn)補(bǔ)，和劇烈運(yùn)動(dòng)。
6，更年期女性肥胖：主因：①激素分泌減少，②磁性激素分泌減少，味覺改變導(dǎo)致食物大增③基礎(chǔ)代謝降低。
飯后，靠墻站半小時(shí)，即可塑型又可減肥，舒淇就是這樣。
不吃甜食。
我去年一年堅(jiān)持下來，別人說不止一圈，三圈，腿還拉長(zhǎng)了，胯小了，身材很好，挺拔，修長(zhǎng)，象女體育老師。適度運(yùn)動(dòng)成了我的習(xí)慣～
希望對(duì)你有用。
減肥還是要控制飲食的，你可以學(xué)習(xí)一下明星減肥餐，我認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)配比也挺科學(xué)的。你也可以嘗試一下咖啡減肥，經(jīng)常喝咖啡可以加速脂肪細(xì)胞分解，我現(xiàn)在就是每天來一杯luckin coffee的小藍(lán)杯，加上運(yùn)動(dòng)，塑身的效果真的蠻好的，一個(gè)月就瘦了10斤。
可以嘗試一下這個(gè)方法，因?yàn)?/a>沒有題主的身體數(shù)據(jù)，[_a***_]只介紹一下這個(gè)比較簡(jiǎn)單的減肥食譜。內(nèi)容來自剛剛發(fā)表的一篇減肥文章。
混合飲食食譜
第一步：確定主食食量
舉例如果體重是80kg，那么結(jié)合基礎(chǔ)代謝和最基礎(chǔ)的每天三公里的日常活動(dòng)，不考慮飲食中蔬菜和肉的熱量，全天攝入的主食相當(dāng)于560克米飯，只有保證全天主食攝入不超過560克米飯，同時(shí)也不要過分低于這個(gè)數(shù)值。就可以保證體重如期下降，并且減掉的還是身體脂肪。
之所以用米飯做單位，主要是比較好理解和操作，而且也建議只吃米飯，減肥期間本身就是特殊時(shí)期，沒必要吃的太五彩繽紛。
這里面的技術(shù)點(diǎn)主要是這一天中米飯應(yīng)該吃多少的問題。吃少了會(huì)感覺餓，吃多了不減肥。但有一個(gè)簡(jiǎn)單的算法，就是用自己的公斤體重減去30，運(yùn)算結(jié)果乘以10，得出來的最終結(jié)果就是減肥期間全天的米飯攝入量。
比如我是80kg，那我的米飯攝入量就是500克，距離復(fù)雜公式的計(jì)算結(jié)果差60克米飯，已經(jīng)比較接近了。
這樣我們每天的主食食量就確定好了。
第二步：制作無油餐
準(zhǔn)備你想吃的各種蔬菜或菌類，你想吃的都可以，統(tǒng)統(tǒng)切丁。
你可以嘗試一下速健奇跡的EMS健身，這種新型的健身方式，利用高科技***實(shí)現(xiàn)高效的健身，EMS健身你可以去百度了解一下，不必?cái)]鐵，沒有傳統(tǒng)健身砸傷拉傷的危險(xiǎn)，另外速健奇跡EMS健身都是一對(duì)一私教的，個(gè)性化定制飲食計(jì)劃和健身***，讓你養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，另外每次EMS健身只需要20分鐘，每周去2~3次即可，尤其適于毅力不強(qiáng)或者時(shí)間少的人群?？梢匀ンw驗(yàn)一下，沒準(zhǔn)這次就成了呢
用一年時(shí)間減肥30斤，怎么做？
謝謝邀請(qǐng)，這個(gè)要根據(jù)每個(gè)人的身體狀況選擇合適的減肥方案，就我知道的有幾個(gè)： 1，每天合理的安排飲食 。 2，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)。 3，也是最主要的，把身體調(diào)理成易廋體質(zhì)，這樣廋 下來了，也不會(huì)反彈。 最后我想說的就是，堅(jiān)持下去，就能減肥成功！
真的是過來人吶！從小到大就是嬰兒肥，圓嘟嘟，高中最瘦88斤好像因?yàn)檫^度節(jié)食導(dǎo)致厭食癥，整個(gè)人沒有精神高三開始中藥調(diào)理又恢復(fù)到110-115，哎反正總是在這個(gè)數(shù)字徘徊
減肥我們得知道減的是肥油！減掉我們體脂率，減掉我們的內(nèi)臟脂肪！提高我們的水份和肌肉骨骼含量
這樣的數(shù)據(jù)還不是最好的，內(nèi)臟脂肪數(shù)字再4以下最好！
好回歸正題！減肥30斤其實(shí)不需要一年時(shí)間，一般90天就可以，讓你的易胖細(xì)胞變易瘦細(xì)胞（其實(shí)身體有記憶的，一直適應(yīng)了胖胖的身體狀況，你吃什么吸收什么特別害怕少吸收挨餓，所以你得通過這90天瘦下來的同時(shí)讓你身體對(duì)你瘦下來有個(gè)習(xí)慣）
在專業(yè)老師的指導(dǎo)下兩個(gè)月成功減重15斤全身塑形30cm真的很意外和驚喜，方法很簡(jiǎn)單，就是飲食營(yíng)養(yǎng)減肥法，通俗說就是吃飯減肥法。什么都可以吃，垃圾食品不吃就好。不影響工作學(xué)習(xí)，畢竟對(duì)于我這樣吃貨不吃東西太困難，運(yùn)動(dòng)又堅(jiān)持不下來，尤其高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)真的很難持之以恒，所以現(xiàn)在很多運(yùn)動(dòng)員退役后都發(fā)福了不是嗎？
同樣我的老公，曾經(jīng)高中的他也只有120斤，誰說瘦子吃不胖！因?yàn)楫厴I(yè)后工作上班，強(qiáng)度大生活習(xí)慣導(dǎo)致一個(gè)瘦子變成了160斤胖子，更恐怖的是婚后體重飆升到180斤！***胖的不能見人！但是不得不說胖了身體健康狀況越來越不好。愛打呼嚕，飯后超級(jí)愛睡覺！爬樓特別喘！越胖越不可能去運(yùn)動(dòng)！
但是跟我一樣，老公三個(gè)月自己減重30斤，目標(biāo)70公斤，我的目標(biāo)98斤，這個(gè)三月我們?cè)赑k畢竟夏天要來了
我們的減肥歷程一點(diǎn)不痛苦或者難堅(jiān)持，兩個(gè)人一起特別幸福，而且早晚營(yíng)養(yǎng)餐中午正常吃，如果要求嚴(yán)格老師也會(huì)給你食譜，有魚有肉有蔬菜，請(qǐng)記得減肥更要保證營(yíng)養(yǎng)和攝入能量否則極容易反彈噠或者么有精神
你看這個(gè)孩子小朱行，2015年15歲，看那胸部是不是比女孩子發(fā)育的還好？如果他不減肥？20歲豈不是得200斤？怎么找工作？怎么找對(duì)象？怎么給父母更好的晚年呢？而且這樣的胖孩子容易自卑！瘦下來的他不僅僅么有說皮膚松弛，反而意外長(zhǎng)高13㎝哦！
再看看我們的紅琴阿姨，190斤快200斤的體重用她自己的話說已經(jīng)保持快五十年了咯，每天早上晚上小米粥也么有見瘦下來！這也告訴我們減肥千萬別節(jié)食，你得給身體給你自己細(xì)胞足夠營(yíng)養(yǎng)讓身體給你工作！八個(gè)月成功減重70！胖顯老，還是瘦下來有精神氣，有活力！而且父母健康是我們最大財(cái)富哦
體重計(jì)都測(cè)量不了的肥胖人士看過么有？現(xiàn)在好像也很多了，生活條件好了蠻，但是真的越是有錢的人越注重保養(yǎng)不是嗎？高勇大哥430斤！年年減肥年年肥！！配合老師一年減重90公斤！15個(gè)月減重100公斤！真的不能胖太多再來減，花費(fèi)的時(shí)間肯定越來越長(zhǎng)！所以在我們還么有胖到太多的時(shí)候就開始！尤其三月了，夏天還遠(yuǎn)嗎？？
親愛的才想要減肥30斤肯定不是很胖????我們一起加油2018火力全開
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法沒了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法沒了的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
