大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥可以挽回健康的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥可以挽回健康的解答，讓我們一起看看吧。
在不影響母乳的同時如何健康減肥？
你好～我是不乖的荳媽～
如果是，建議咱還是擱置一段時間，因為現(xiàn)階段寶寶最重要。他要依賴你的母乳過活。
一旦你內(nèi)服一些雜七雜八的，甚至是有害的，對寶寶影響很大；
不吹不黑，我生前128，生完120，生孩子之前的平均體重都是96，我根本沒著急想減肥這件事，然后經(jīng)過一年的母乳喂養(yǎng)，自然就瘦下來了。
為啥？夜奶，照顧孩子，日夜顛倒，這些會大量消耗你的體能和脂肪，不瘦都難啊。
所以想瘦？省下給產(chǎn)后恢復交的錢，帶孩子盡量親歷親為，堅持母乳喂養(yǎng)。
很快就能實現(xiàn)瘦的愿望啊。
哺乳期是不建議可以的減肥的，更加不建議吃減肥藥
1，減肥的時間，減肥最好是征求醫(yī)生的同意之前，一般在產(chǎn)后6至8周，因為產(chǎn)后身體需要一段時間來修復和保證正常的奶水供應(yīng)。（母乳喂養(yǎng)本身就可以減肥的）
2，減肥速度，根據(jù)美國婦產(chǎn)科，母乳喂養(yǎng)部門的建議，每周減肥0.5公斤更合適，不會對寶寶的發(fā)育產(chǎn)生不良影響。
3，減肥的方式，當然，不能通過節(jié)食，更不能使用藥物減肥，只有通過改變他們的飲食習慣，并找到一個合適的鍛煉很長一段時間，增加鍛煉和攝入的減少，體重自然會下降。
4，日常飲食，當完全母乳喂養(yǎng)時，新媽媽每天需要額外的500卡路里來提供營養(yǎng)當嬰兒開始吃固體食物時，新媽媽每天需要額外的250卡路里;當不再哺乳時，不需要額外的熱量。因此，產(chǎn)后補充蛋白質(zhì)食品對新媽媽身體的恢復和母乳的充分分泌是非常重要的。因此，建議選擇蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低的食物，如魚，瘦肉或去皮的家禽。
適度的運動，母乳喂養(yǎng)的母親可以從簡單的運動開始，如散步。
這些就是我給出的建議，如果你覺得不死很詳細的話可以告訴我你的具體的產(chǎn)后情況，我可以更全面的回答你的問題給你一個飲食方案。
題主描述：這是一胎，是順產(chǎn)，已經(jīng)過了三個月。希望在不影響母乳喂養(yǎng)的情況下健康減肥。
首先產(chǎn)后三個月到一年是產(chǎn)后修復身體的黃金階段，不管是減肥塑形，還是因為懷孕生產(chǎn)對女性身體方面造成的影響都是最好的修復時間。
推薦瑜伽，瑜伽在產(chǎn)后修復這一塊已經(jīng)非常的成熟。有專門的課程和體系。而且瑜伽相對別的運動除了可以健康減肥以外，還可以舒緩心情，讓內(nèi)心平靜健康，幫助產(chǎn)后媽媽在身體和心理雙方面得到修復。在這介紹幾個產(chǎn)后修復的瑜伽體式。
1、貓式。下??圖。
四角板凳跪立。
吸氣抬頭挺胸。呼氣低頭拎背。
貓是可以很好的伸展脊椎，活動骨盆。
可以幫助產(chǎn)后緩解肩背疼痛。加強骨盆區(qū)域的血液循環(huán)。
2、蝴蝶式。下??圖
有人說瑜伽蝴蝶式上天送給女人的禮物。蝴蝶式在任何時候都可以做，經(jīng)期，孕期，產(chǎn)后，幫助骨盆區(qū)域血液循環(huán)。幫助打開腹股溝，排出體內(nèi)的毒素。
瑜伽吧，在我看來瑜伽是最好的一項運動了，對于寶媽來說，所以寶媽們想要更快的減肥恢復身材，可以[_a***_]瑜伽。
體式詳解：
2.上半身向下壓，腹部盡量靠近大腿處。雙手置于頭頂，小臂交纏在一起，上臂伸直。
3.雙腳腳尖向上翹起，碰到小臂。保持動作20-30秒。
這個動作能夠很好的緩解因為長期久坐腰部酸痛的情況。彎曲腰部能夠很好地放松腰部僵硬的肌肉。同時還要收緊腹部，這樣能夠很好地鍛煉腹部的肌肉。腳尖向上翹能夠更好地拉伸大腿的肌肉，防止腿部有難看的肌肉塊的產(chǎn)生。
體式詳解：
1.雙腿跪立在地面上。左腿向前邁出半米的距離，右腿小腿向上抬起，直到腳跟處搭在臀部位置。
謝謝邀請！我是減肥指導教練語擬童心。
對于我們從事中藥減肥的人來說，心里只有一個 ，那就是推行健康減肥。母乳喂養(yǎng)期間的減肥一定要慎重，慎重，再慎重，如果你急需減肥，那一定要從飲食做起。還有就是適當?shù)倪\動，只有從這兩項來進行才對。
等你斷了母乳之后，你的身體會自行恢復一些，所以說，乳喂養(yǎng)期間減肥不用大動干戈的。我一直提倡健康減肥，所謂的健康減肥就是不讓你的身體受到任何的傷害。更不能讓你的身體剛經(jīng)受完減肥，又要面對反彈。
有時候我也想，我在回答問題的是不是有些太機械了，我總是喜歡***用一問一答的方式，其實這樣做是不對的。我應(yīng)該面對大眾來回答才地對哦。
對于產(chǎn)后減肥這件事兒呢，我應(yīng)該面對所有的產(chǎn)后肥胖的新手媽媽來回答，因為產(chǎn)后肥胖是很多新手媽媽要面對的事情。所以這里我要提出我自己的幾個觀點，產(chǎn)后減肥有專門的產(chǎn)后恢復操，雖然我對付肥肉的辦法有很多種，但是產(chǎn)后恢復***一定記錄一下。
從孕期到分娩，再到乳母喂養(yǎng)，身體會發(fā)現(xiàn)一系列的變化，隨著激素的改變，脂肪就趁虛而入了。
斷乳母后身體會自行恢復一些，哺乳期間飲食還不能過于控制，你只有多投入湯湯水水，奶水才夠充足。
飲食盡量清淡些，多吃補充氣血的食物，分娩消耗很大，產(chǎn)后很容易氣血不足。另外還有多吃富含維生素高的食物。
第一組動作是：
1.仰臥，兩腳抬起慢慢向下放，放到肚子最緊的時候堅持住，每次堅持的時間盡量長一些。2.雙腳做跑步的動作，腳跟用力向下蹬，這時要配合提氣收臀動作，每次不少于20次。這兩個動作都可以收縮臀部緊致皮膚，都有減掉臀部和腿部脂肪的作用。
第二組動作：
節(jié)食減肥會讓新陳代謝率下降的更快嗎？如何正確合理減肥？
節(jié)食減肥初期，體重會下降比較快。但一段時間后身體就適應(yīng)了，因為身體覺得你快餓死了，就會降低新陳代謝去適應(yīng)節(jié)食，當達到一個平衡后，你的體重就不會再降低了，相反，你稍微多吃一點，身體就會把你吃的變成脂肪儲存起來。
所以節(jié)食減肥不可取，反而會越減越胖，除非你一輩子能堅持節(jié)食。
減肥建議有氧加力量訓練相結(jié)合，正常吃飯，一段時間后你的身材會給你驚喜的
到此，以上就是小編對于減肥可以挽回健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥可以挽回健康的2點解答對大家有用。
