大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于男怎么減肥不喜歡運(yùn)動的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹男怎么減肥不喜歡運(yùn)動的解答，讓我們一起看看吧。
想輕度減肥，又抵抗不了美食的誘惑，又懶得運(yùn)動！怎么破？
其實(shí)很多人并不是肥胖，而是體內(nèi)的水分不能及時排出。特別是游泳圈體型的，以及久坐不動的人群。建議去監(jiān)測一***脂和內(nèi)脂看看是什么原因使身體顯得肥胖。如果是體內(nèi)水分淤積，建議運(yùn)動出汗或吃一些健脾祛濕的中藥。會有很好的效果。但不是說少喝水，相反要多喝水，利尿協(xié)助體內(nèi)水分排出。
沒法破！
這是大多數(shù)女生控制不了體重的原因，本人也在一直努力控制自己，對于愛吃的女孩真的很難，但也不是一點(diǎn)都不能吃，實(shí)在控制不住吃一點(diǎn)也沒關(guān)系，但是一定要運(yùn)動，運(yùn)動后你會發(fā)現(xiàn)你整個狀態(tài)都會特別有精神，特別的舒服，雖然運(yùn)動時真的很累，但當(dāng)你看到你體重秤上數(shù)字的變化，你真的會喜出望外的，相信我。
減肥不用戒掉美食??！
健身屆也有一種說法，要練好身材，做好三點(diǎn)，吃、睡、練！你看，吃又排在第一位。運(yùn)動反倒放在了最后。
其實(shí)，只要你吃對了，不運(yùn)動也是可以瘦的，何況你的訴求只是輕度減肥，那簡直太容易做到了！
表姐給你說說具體怎么做。
每個人胖的原因都是不一樣的。
有的人喜歡吃甜食，每天一杯珍珠奶茶。有的人愛吃宵夜，臨睡前還要磕上一頓燒烤。有的人做飯喜歡重口味，多油多辣，幾口菜能配上兩碗飯！
表姐說的這些都是會導(dǎo)致發(fā)胖的飲食習(xí)慣，當(dāng)然不排除個別人因?yàn)?/a>體質(zhì)原因即便這些都占全了還是特別瘦，這種人不在咱們討論范圍內(nèi)。
然后好好審視一下自己的飲食習(xí)慣，是不是有一些不夠健康的，或者說有進(jìn)步空間的。把這些不好的習(xí)慣列出來，咱們開始進(jìn)入下一步。
去健身房免費(fèi)體驗(yàn)，看看那些妹子以及八塊腹肌的肌肉男。
去逛逛各個大專賣店，笑容可掬的妹子看見你眼都瞎了。
扎心嗎？
你還問怎么破？要么破罐破摔開心的胖，要么就管住自己，開心的瘦
如何在家運(yùn)動減肥，不要跳繩，不想少吃東西，怎么做？
這個問題簡直就是為我量身定做的，必須認(rèn)真又誠實(shí)的回答。首先我自己就是在家通過運(yùn)動減肥的方式，沒有去健身房，沒有請私教，通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，沒有節(jié)食而完成了我的減肥目標(biāo)。小基數(shù)在2個月的時間輕松減掉了16斤，現(xiàn)在體重維持了4個月沒有反彈。讓下面這組真實(shí)的數(shù)據(jù)來說話吧。
逐步分解問題。第一就是在家運(yùn)動減肥，這個其實(shí)適合我們大多數(shù)人，在家運(yùn)動一來省錢，二來時間自由不受約束，我不喜歡在健身房練的滿頭大汗，又可能遇到熟人的那種尷尬。在家運(yùn)動減肥完全可以利用好碎片化時間，插針見縫的選擇適合的項目。
我自己剛開始練習(xí)最多的就是減脂運(yùn)動。雖然跳繩是公認(rèn)的有氧之王，但是確實(shí)不適合在家練習(xí)，很可能會擾民，也對膝蓋有一定的傷害。我也是跟著KEEP上面練習(xí)的，既可以選擇效果比較好的跳躍運(yùn)動，比如開合跳，波比跳，減脂非常的明顯；也可以在減脂的同時加入一些力量的[_a***_]，比如負(fù)重深蹲（需要用啞鈴），附身登山，平板支撐等都是可以在減脂的同時進(jìn)行局部的塑形，讓身材更加的緊致。我們要清楚的知道，同樣體重的脂肪比肌肉占用的體積大了太多。也可以選擇緩和一些的運(yùn)動，我經(jīng)常做的就是卷腹，空中蹬車，臀橋等等。大家可以多去做一些嘗試，選擇適合自己的運(yùn)動。
第二個是不想少吃東西。這個我也有發(fā)言權(quán)，我從來沒有嘗試過輕斷食，也沒有節(jié)食。如果不能做到少吃，那么你一定要會說，必要的飲食調(diào)整還是需要的。盡量的清淡飲食，少糖少油少鹽，熱量高的也要克制。我在最初的時候下載了薄荷健康app，每天嚴(yán)格控制攝入的能量，食物并沒有少吃，但是要選擇升糖慢，耐消化，熱量低的種類。三餐飲食要規(guī)律，營養(yǎng)要充足。基本上我早上吃的比較多一點(diǎn)，至少是一杯牛奶（低脂或者脫脂），一個水煮蛋白，一點(diǎn)碳水，一些蔬菜。中午正常飲食，但是吃完了要消耗一下，至少做到飯后半小時不能坐著，不然脂肪堆積的厲害。晚餐要適量的控制一點(diǎn)，剛開始盡量做到8分飽左右吧，多攝入維生素少碳水，可以選擇粗糧，既不會太餓，體重下降的也明顯。
一點(diǎn)小建議，如果管不住嘴，那我們就多邁開腿，買一個智能體脂秤，不要單一的關(guān)注體重這個數(shù)字，更要仔細(xì)對比自己的體脂率，單純的減重不難，難的是減脂。我的經(jīng)驗(yàn)是，進(jìn)食三餐的時間也要把握好，早餐在7.00-8.00完成，上午我一般不加餐；中午11.00-12.00，細(xì)嚼慢咽，可以在下午3點(diǎn)左右補(bǔ)充一點(diǎn)水果之類的。晚餐18.00前完成，之后盡量不要再吃東西。通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，我們在吃的舒服的基礎(chǔ)上也是可以輕松瘦下去的，最怕那種不會吃，把自己餓的要死后面又堅持不住，體重迅速的反彈。吃對了，會吃，那么你肯定會瘦的健康，瘦的長久。
最后祝大家都在一個舒服的適合自己的減肥狀態(tài)下，輕松享瘦，S好身材你值得擁有。
到此，以上就是小編對于男怎么減肥不喜歡運(yùn)動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于男怎么減肥不喜歡運(yùn)動的2點(diǎn)解答對大家有用。
