大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營大媽***的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營大媽***的解答，讓我們一起看看吧。
我很瘦弱，想通過訓(xùn)練變強，不被人欺負(fù)，這樣訓(xùn)練可以嗎？
感謝邀請，不知閣下多大？后學(xué)有一個辦法，可以讓閣下在最短的時間達(dá)到理想的效果，但是需要有膽量，那就是找較強的人挑戰(zhàn)，那種一看就不好惹的人，先從一個開始，到后來可以選擇多幾個人，像我所說的那種人，隨便找個碴就可以開始了，別怕挨揍，逐漸的就會形成一定的防守、步眼、包括反擊。這是最狠的辦法也是最有效的辦法，后學(xué)兒時剛接觸散打，到了中后期教練就要求我們吸收“實戰(zhàn)經(jīng)驗”，也就是我說的打野仗。要選擇人員較稠密的社會場所，這樣不會被輕易KO
跳繩太少，啞鈴引體最好多做幾個姿勢，最好在加上腹部腰部的鍛煉，可以跳繩后加上柔韌訓(xùn)練，我最喜歡橫叉了，最好買個速度球，自己學(xué)習(xí)怎么用速度球訓(xùn)練，對出拳和躲避都有訓(xùn)練，三天休息一天，讓肌肉恢復(fù)也放松下自己。
啞鈴，杠鈴這些都是抗阻訓(xùn)練。訓(xùn)練主要目的并不是提高體能。也并不能提高格斗技術(shù)。而且你這都是自己隨便連的。肌肉都無法激活。過一段時間。你就會覺的枯燥乏味了。我看標(biāo)題不想被欺負(fù)。就是提高你的格斗技巧。我覺的散打，泰拳都需要腿技。你這個年紀(jì)應(yīng)該劈叉就的連2月不適合你。找個老師教你拳擊，或者柔術(shù)。5.6個月就可以輕松打你的同學(xué)了。拳擊適合一打多。柔術(shù)或者擒拿適合一打一。按照自己需要選擇。飲食方面了解人體需要主要三大來源。碳水，蛋白，脂肪。我建議根據(jù)自身體重5.2.1來攝入。希望對你有幫助。
謝謝邀請。什么叫強？個人以為，源自于內(nèi)心的強大才是強大！馬云很瘦弱，但你看有人敢隨便欺負(fù)他嗎？不知道你是什么身份？學(xué)生還是已就業(yè)？人只有自信善良，才會強大。體格再強，內(nèi)心懦弱，一樣會被欺負(fù)。
不被人欺負(fù)不一定就非得把自己練成絕世高手！
孫子曰：“百戰(zhàn)百勝，非善之善者也；不戰(zhàn)而屈人之兵，善之善者也。故上兵伐謀，其次伐交，其次伐兵，其下攻城。”
真正的高手并非一定要出手戰(zhàn)勝對手，而是用謀略智慧兵不血刃戰(zhàn)勝對手！所以你為了健身按你所說的方法沒有問題！
如果你要準(zhǔn)備戰(zhàn)勝對手，我認(rèn)為首先你要強大你自己的內(nèi)心以及個人的修為，這是處理事情的根本，而不是頭腦簡單四肢發(fā)達(dá)，有勇無謀，只知道大打出手不計后果！成為一介武夫……
道家的觀點，把練功的目的以延年益壽為首位，技擊視作末技。王宗岳在拳譜上注明：“以上系武當(dāng)山張三豐祖師所著，欲天下豪杰延年益壽，不徒作技藝之末也。”
所以你練習(xí)功夫也好，健身也好，技擊也不應(yīng)是你主要的目的，不徒作技藝之末，這樣沒有爭強斗狠之心，也會讓自己遠(yuǎn)離危險，希望也可以做到不戰(zhàn)而勝！
不停的重復(fù)健身擼鐵，你覺得無聊嗎？
擼鐵時為什么會感覺無聊呢？
擼鐵時，精力高度集中，哪還有心思去想別的事，至少我不會想別的事，全部精力都在鍛煉上。注意動作的每一個細(xì)節(jié)，注意肌肉發(fā)力感，時間不知不覺就過去了。
比如在臥推時，熱身、拉伸、活動關(guān)節(jié)和器械熱身之后，選擇適合的杠鈴重量，躺下后會注意雙手握距、握杠時會注意握杠位置、手背角度，推起杠鈴后會主動收縮肩胛骨，調(diào)整肘部位置，推起杠鈴和落杠時會注意肌肉發(fā)力感、杠鈴運動軌跡、杠鈴與身體距離，肌肉發(fā)力感等諸多細(xì)節(jié)，做每一個動作時，腦子里幾乎都是這些東西，哪還有時間去感覺無聊不無聊。
我在鍛煉時沒感覺過無聊，在休息的時候偶爾會感覺無聊，主要原因是身體感覺疲憊，狀態(tài)不好，睡眠或飲食不好等原因導(dǎo)致的，與鍛煉無關(guān)。如果在鍛煉時經(jīng)常感覺無聊，那就不要鍛煉了，好好休息比鍛煉更好。如果經(jīng)常感覺鍛煉時無聊，肯定是沒有進(jìn)入狀態(tài)，不是身體不行，就是精神上不行，這時候停止鍛煉，休息一下，調(diào)整一下狀態(tài)再來鍛煉，比繼續(xù)鍛煉要好。如果始終不能調(diào)整狀態(tài)，不能集中精力鍛煉，恐怕就要找一下其它方面的原因了。
健身，不管是增肌，還是減脂，都是一個循序漸進(jìn)的過程，只有日積月累的鍛煉，才能取得效果。
有人在健身時會一邊鍛煉，一邊聽歌，聽歌能避免外界干擾，提高興奮度，提升狀態(tài)，但是對我來說，音樂反而會干擾我，會讓我分散精力，我在鍛煉時很少聽歌。以前跑步時經(jīng)常聽歌，現(xiàn)在基本不聽了。
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營大媽***的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營大媽***的2點解答對大家有用。
