大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于女人運(yùn)動(dòng)減肥21斤計(jì)劃的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹女人運(yùn)動(dòng)減肥21斤***的解答，讓我們一起看看吧。

1. 21天減肥法可以瘦多少？
2. 21天瘦多少斤是合理的？
3. 21天減肥法，3天不吃飯只喝水，7天只吃水果，10天吃6成飽，不知道這個(gè)方法有沒(méi)有用正在嘗試中？
4. 如何看待最近很火的“21天減肥法”？
5. 每天健身房力量訓(xùn)練1個(gè)半小時(shí)，跑步20分鐘，能有效的減脂嗎？該怎么規(guī)劃訓(xùn)練計(jì)劃？

21天減肥法可以瘦多少？

21天減肥法對(duì)于減肥的效果是非常不錯(cuò)的，但是由于個(gè)人體質(zhì)的不同，所以具體能減多少斤也不能夠一概而論，大約能減10斤左右，它的原理主要是控制飲食加多做有氧運(yùn)動(dòng)，才能夠達(dá)到燃燒脂肪同時(shí)大量補(bǔ)水，促進(jìn)新陳代謝今兒減肥的目的，所以建議規(guī)律飲食，養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，積極參加體育鍛煉，避免吃高脂肪高熱量的食物。

21天瘦多少斤是合理的？

1. 減重數(shù)目因人而異：嚴(yán)格按照21天減肥法進(jìn)食，可以減掉15斤左右的體重，改良版可以瘦12斤左右，但因每個(gè)人體質(zhì)不同，具體數(shù)目會(huì)有所不同。

2. 21天減肥法分為三個(gè)階段：第一階段為前三天的斷食療法，第二階段為中間八天的吃水果蔬菜，禁食其他食物，第三階段為后十天的正常飲食，但每餐僅吃到六成飽，睡前五小時(shí)不吃任何食物，飲食要清淡。

21天減肥法，3天不吃飯只喝水，7天只吃水果，10天吃6成飽，不知道這個(gè)方法有沒(méi)有用正在嘗試中？

別人我不知道，反正我嘗試的方法太多了，嗯嗯說(shuō)幾天幾夜，[捂臉][捂臉][捂臉]，…沒(méi)生娃前95.96.產(chǎn)后131斤變成球，夏天衣服都穿不進(jìn)去，用了好多辦法瘦不下來(lái)，一天不吃掉二斤吃了漲四斤……[泣不成聲]后來(lái)夏天朋友介紹的淘來(lái)的減脂叫性感芭比瘦吧！兩個(gè)月才從131斤下來(lái)115斤了，這該死的冬天啊吃得多又冷，最近都瘦的好慢啊[泣不成聲] 最近才瘦了五六斤，不知道什么時(shí)候才可以95斤，好怕恢復(fù)不回去。[捂臉]最近好怕恢復(fù)不到以前想死了，還未成功仍需努力

如何看待最近很火的“21天減肥法”？

21天就吃這么點(diǎn)東西，是人能做到的嗎？現(xiàn)在減肥的風(fēng)氣太可怕了，以犧牲健康為前提的減肥都是耍流氓，人活著最最最重要的是健康，沒(méi)有健康還說(shuō)啥呢，瘦成猴也不好看，多少人減肥減的臉色發(fā)黃，頭發(fā)大把掉，姨媽不來(lái)，抵抗力差，動(dòng)不動(dòng)就感冒，最后一正常吃飯還胖了，圖啥呢。我們就老老實(shí)實(shí)多吃蔬菜蛋白吃，多喝水，多運(yùn)動(dòng)，才能瘦的好看。慢慢來(lái)，比較快。

個(gè)人覺(jué)得減肥真的是很容易。你說(shuō)這種21天的方法完全沒(méi)有必要。

這種方法太過(guò)于極端。一般人根本堅(jiān)持不下來(lái)。就算勉強(qiáng)有堅(jiān)持下來(lái)的。也得脫一層皮。餓的半死。身體受到的傷害也非常的大。然后造成報(bào)復(fù)性的暴飲暴食。迅速反彈回原形。這種方法就算能瘦下來(lái)。也是變態(tài)得瘦。不能做到健康的瘦。

說(shuō)了半天。還是一個(gè)“懶”字當(dāng)頭。運(yùn)動(dòng)配合飲食的方法是最科學(xué)的。不還是懶得動(dòng)嗎。才想出來(lái)各種旁門(mén)左道。

而且經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)瘦下來(lái)的身材才能做到真的健康。有型。好看。

說(shuō)到底。減肥是一種健康的飲食和生活方式。你通過(guò)任何一種方法減肥成功以后。是需要繼續(xù)保持的。一旦回到過(guò)去那種錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣早晚還會(huì)胖成球。[_a***_]你認(rèn)識(shí)不到這一點(diǎn)。還不如不減。省的瞎折騰半天。一直放飛自我。多開(kāi)心。無(wú)憂(yōu)無(wú)慮的。你仔細(xì)想一想???。你那種方法可以持續(xù)嗎。

本人通過(guò)健身控制飲食方法50天減脂20斤。還在繼續(xù)努力當(dāng)中。希望你也早日成功

每天健身房力量訓(xùn)練1個(gè)半小時(shí)，跑步20分鐘，能有效的減脂嗎？該怎么規(guī)劃訓(xùn)練***？

要知道，力量訓(xùn)練一般都是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，排汗量較少。而跑步、動(dòng)感單車(chē)、跳繩這些則屬于有氧運(yùn)動(dòng)，排汗量較大。那么如果你是想減脂的話，自然應(yīng)該多多做些有氧運(yùn)動(dòng)多排汗，多燃燒脂肪啦！這里建議你可以無(wú)氧運(yùn)動(dòng)之前慢跑3公里左右，既能為后續(xù)器械訓(xùn)練做好熱身準(zhǔn)備，又能排汗。然后在器械訓(xùn)練之后再進(jìn)行3公里左右的慢跑，這樣能很好的放松全身肌肉，對(duì)肌肉恢復(fù)有好處。還有就是我不建議室內(nèi)動(dòng)感單車(chē)，你完全可以每周選擇一個(gè)風(fēng)和日麗的日子騎上自行車(chē)約上幾個(gè)好友一起去感受大自然的風(fēng)光呀~一舉多得多棒~(yú)

建議你根據(jù)自身脂肪所在的部位，來(lái)綜合考慮。或者在健身私人教練的指導(dǎo)下進(jìn)行，配合飲食調(diào)整，會(huì)達(dá)到理想的效果。

任何事情都要有***，避免盲目地進(jìn)行，還有就是要持之一恒。

好羨慕你這樣好羨慕你這樣每天有將近兩個(gè)小時(shí)時(shí)間可以用來(lái)健身的啊。先說(shuō)結(jié)論，完全可以！我的量比你小一半，我每天最多一小時(shí)，所以我被迫只能只做力量，每天一個(gè)部位，練完之后想練個(gè)腹都沒(méi)時(shí)間，更不要說(shuō)有氧了，每周三次，吃飯也是正常吃。兩個(gè)多月時(shí)間還迷迷糊糊掉了七八斤體重呢，當(dāng)然體脂還是高，現(xiàn)在21，過(guò)年吃完肉之后開(kāi)始刷????????

你這將近兩小時(shí)的訓(xùn)練時(shí)間，肯定能減脂，但是你要知道，減肥需要減脂，但減脂不等于減肥。

通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗了脂肪就一定能瘦嗎？這樣理解是不對(duì)的，你還要看你增沒(méi)增加脂肪，如果體脂只是消耗，沒(méi)有增加那肯定沒(méi)問(wèn)題，所以飲食是你減肥的關(guān)鍵因素，你一邊運(yùn)動(dòng)減脂，一邊大吃大喝增加脂肪，那你會(huì)越練越胖，沒(méi)有用的。

人在一天中需要補(bǔ)充食物來(lái)供給能量，好讓一天的生命活動(dòng)得以維持，如果吃進(jìn)身體的食物并沒(méi)有沒(méi)被身體全部利用，就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，這就是人慢慢的胖起來(lái)的原因，吃的比用的多。

如果吃進(jìn)身體的食物不夠用身體需要的，身體就會(huì)分解脂肪或者蛋白質(zhì)來(lái)提供能量，這樣就達(dá)到減脂的效果，這樣就是很多人都喜歡用的節(jié)食減肥法，吃的少，餓著，但這樣也是不對(duì)的，長(zhǎng)期吃不飽，身體會(huì)發(fā)出信號(hào)，停止脂肪的分解，改成分解蛋白質(zhì)，肌肉，這樣減下來(lái)的身體會(huì)很虛脫，看起來(lái)比較消瘦。

如果吃進(jìn)身體的食物正好供給身體生命活動(dòng)，那是最容易減肥的，身體除了維持生命以外任何動(dòng)作都需要身體內(nèi)燃燒脂肪供能，這樣運(yùn)動(dòng)達(dá)到的減脂效果就非常完美。

給你的建議，在保證飲食正確的前提下，再改變一下運(yùn)動(dòng)方式，有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，力量訓(xùn)練半個(gè)小時(shí)，這樣減肥效果會(huì)更好。

到此，以上就是小編對(duì)于女人運(yùn)動(dòng)減肥21斤***的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于女人運(yùn)動(dòng)減肥21斤***的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。