大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于女人運(yùn)動減肥21斤計劃的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹女人運(yùn)動減肥21斤***的解答，讓我們一起看看吧。
- 21天減肥法可以瘦多少？
- 21天瘦多少斤是合理的？
- 21天減肥法，3天不吃飯只喝水，7天只吃水果，10天吃6成飽，不知道這個方法有沒有用正在嘗試中？
- 如何看待最近很火的“21天減肥法”？
- 每天健身房力量訓(xùn)練1個半小時，跑步20分鐘，能有效的減脂嗎？該怎么規(guī)劃訓(xùn)練計劃？
21天減肥法可以瘦多少？
21天減肥法對于減肥的效果是非常不錯的，但是由于個人體質(zhì)的不同，所以具體能減多少斤也不能夠一概而論，大約能減10斤左右，它的原理主要是控制飲食加多做有氧運(yùn)動，才能夠達(dá)到燃燒脂肪同時大量補(bǔ)水，促進(jìn)新陳代謝今兒減肥的目的，所以建議規(guī)律飲食，養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，積極參加體育鍛煉，避免吃高脂肪高熱量的食物。
21天瘦多少斤是合理的？
1. 減重數(shù)目因人而異：嚴(yán)格按照21天減肥法進(jìn)食，可以減掉15斤左右的體重，改良版可以瘦12斤左右，但因每個人體質(zhì)不同，具體數(shù)目會有所不同。
2. 21天減肥法分為三個階段：第一階段為前三天的斷食療法，第二階段為中間八天的吃水果蔬菜，禁食其他食物，第三階段為后十天的正常飲食，但每餐僅吃到六成飽，睡前五小時不吃任何食物，飲食要清淡。
21天減肥法，3天不吃飯只喝水，7天只吃水果，10天吃6成飽，不知道這個方法有沒有用正在嘗試中？
別人我不知道，反正我嘗試的方法太多了，嗯嗯說幾天幾夜，[捂臉][捂臉][捂臉]，…沒生娃前95.96.產(chǎn)后131斤變成球，夏天衣服都穿不進(jìn)去，用了好多辦法瘦不下來，一天不吃掉二斤吃了漲四斤……[泣不成聲]后來夏天朋友介紹的淘來的減脂叫性感芭比瘦吧！兩個月才從131斤下來115斤了，這該死的冬天啊吃得多又冷，最近都瘦的好慢啊[泣不成聲] 最近才瘦了五六斤，不知道什么時候才可以95斤，好怕恢復(fù)不回去。[捂臉]最近好怕恢復(fù)不到以前想死了，還未成功仍需努力
如何看待最近很火的“21天減肥法”？
21天就吃這么點(diǎn)東西，是人能做到的嗎？現(xiàn)在減肥的風(fēng)氣太可怕了，以犧牲健康為前提的減肥都是耍流氓，人活著最最最重要的是健康，沒有健康還說啥呢，瘦成猴也不好看，多少人減肥減的臉色發(fā)黃，頭發(fā)大把掉，姨媽不來，抵抗力差，動不動就感冒，最后一正常吃飯還胖了，圖啥呢。我們就老老實實多吃蔬菜蛋白吃，多喝水，多運(yùn)動，才能瘦的好看。慢慢來，比較快。
個人覺得減肥真的是很容易。你說這種21天的方法完全沒有必要。
這種方法太過于極端。一般人根本堅持不下來。就算勉強(qiáng)有堅持下來的。也得脫一層皮。餓的半死。身體受到的傷害也非常的大。然后造成報復(fù)性的暴飲暴食。迅速反彈回原形。這種方法就算能瘦下來。也是變態(tài)得瘦。不能做到健康的瘦。
說了半天。還是一個“懶”字當(dāng)頭。運(yùn)動配合飲食的方法是最科學(xué)的。不還是懶得動嗎。才想出來各種旁門左道。
而且經(jīng)過運(yùn)動瘦下來的身材才能做到真的健康。有型。好看。
說到底。減肥是一種健康的飲食和生活方式。你通過任何一種方法減肥成功以后。是[_a***_]繼續(xù)保持的。一旦回到過去那種錯誤的飲食習(xí)慣早晚還會胖成球。如果你認(rèn)識不到這一點(diǎn)。還不如不減。省的瞎折騰半天。一直放飛自我。多開心。無憂無慮的。你仔細(xì)想一想???。你那種方法可以持續(xù)嗎。
本人通過健身控制飲食方法50天減脂20斤。還在繼續(xù)努力當(dāng)中。希望你也早日成功
每天健身房力量訓(xùn)練1個半小時，跑步20分鐘，能有效的減脂嗎？該怎么規(guī)劃訓(xùn)練***？
要知道，力量訓(xùn)練一般都是無氧運(yùn)動，排汗量較少。而跑步、動感單車、跳繩這些則屬于有氧運(yùn)動，排汗量較大。那么如果你是想減脂的話，自然應(yīng)該多多做些有氧運(yùn)動多排汗，多燃燒脂肪啦！這里建議你可以無氧運(yùn)動之前慢跑3公里左右，既能為后續(xù)器械訓(xùn)練做好熱身準(zhǔn)備，又能排汗。然后在器械訓(xùn)練之后再進(jìn)行3公里左右的慢跑，這樣能很好的放松全身肌肉，對肌肉恢復(fù)有好處。還有就是我不建議室內(nèi)動感單車，你完全可以每周選擇一個風(fēng)和日麗的日子騎上自行車約上幾個好友一起去感受大自然的風(fēng)光呀~一舉多得多棒~
建議你根據(jù)自身脂肪所在的部位，來綜合考慮。或者在健身私人教練的指導(dǎo)下進(jìn)行，配合飲食調(diào)整，會達(dá)到理想的效果。
任何事情都要有***，避免盲目地進(jìn)行，還有就是要持之一恒。
好羨慕你這樣好羨慕你這樣每天有將近兩個小時時間可以用來健身的啊。先說結(jié)論，完全可以！我的量比你小一半，我每天最多一小時，所以我被迫只能只做力量，每天一個部位，練完之后想練個腹都沒時間，更不要說有氧了，每周三次，吃飯也是正常吃。兩個多月時間還迷迷糊糊掉了七八斤體重呢，當(dāng)然體脂還是高，現(xiàn)在21，過年吃完肉之后開始刷????????
你這將近兩小時的訓(xùn)練時間，肯定能減脂，但是你要知道，減肥需要減脂，但減脂不等于減肥。
通過運(yùn)動消耗了脂肪就一定能瘦嗎？這樣理解是不對的，你還要看你增沒增加脂肪，如果體脂只是消耗，沒有增加那肯定沒問題，所以飲食是你減肥的關(guān)鍵因素，你一邊運(yùn)動減脂，一邊大吃大喝增加脂肪，那你會越練越胖，沒有用的。
人在一天中需要補(bǔ)充食物來供給能量，好讓一天的生命活動得以維持，如果吃進(jìn)身體的食物并沒有沒被身體全部利用，就會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在體內(nèi)，這就是人慢慢的胖起來的原因，吃的比用的多。
如果吃進(jìn)身體的食物不夠用身體需要的，身體就會分解脂肪或者蛋白質(zhì)來提供能量，這樣就達(dá)到減脂的效果，這樣就是很多人都喜歡用的節(jié)食減肥法，吃的少，餓著，但這樣也是不對的，長期吃不飽，身體會發(fā)出信號，停止脂肪的分解，改成分解蛋白質(zhì)，肌肉，這樣減下來的身體會很虛脫，看起來比較消瘦。
如果吃進(jìn)身體的食物正好供給身體生命活動，那是最容易減肥的，身體除了維持生命以外任何動作都需要身體內(nèi)燃燒脂肪供能，這樣運(yùn)動達(dá)到的減脂效果就非常完美。
給你的建議，在保證飲食正確的前提下，再改變一下運(yùn)動方式，有氧運(yùn)動一個小時，力量訓(xùn)練半個小時，這樣減肥效果會更好。
到此，以上就是小編對于女人運(yùn)動減肥21斤***的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于女人運(yùn)動減肥21斤***的5點(diǎn)解答對大家有用。
